Chủ đề Dinh dưỡng

Làm thế làm để tăng cân hoặc tăng cơ bắp? ... là một câu hỏi rất phổ biến. Cụ thể hơn, đàn ông thường hỏi làm thế nào để tăng cơ bắp và cân nặng, còn phụ nữ hỏi làm thế nào để tăng cân. Để tăng cân một cách có lợi cho sức khỏe, bạn cần lên một kế hoạch tăng cân – điều này cũng giúp bạn tăng cơ bắp, cải thiện vóc dáng – áp dụng cho cả nam và nữ. Sự thật, việc tăng cơ bắp hay ...

Ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn phòng bệnh viêm khớp hiệu quả. Thứ Hai: Củ thì là -Củ thì là có khả năng chống viêm khớp do giàu kali và nước -Giúp tăng cường lợi tiểu, đào thải các chất có hại và bảo vệ khớp khỏi axit. Thứ Ba: Cà chua -Cà chua giàu các chất chống oxy hóa và chống viêm: lycopene, flavonoil, carotenoid -Ăn cà chua như một món sa-lát kèm với hành tây...

Bạn cảm thấy căng thẳng? Khi bạn không thể tâm sự cùng ai, 3 món ăn sau sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. 1. Sô-cô-la Sô-cô-la thực sự giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Bởi vì nó chứa những chất giúp thúc đẩy tâm trạng tương tự như endorphins kích thích não bộ. Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng. Ngoài những tác động có ích đến sức khỏe, ăn sô-cô-la quá mức có nguy cơ là...

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tổn thương da có thể kể đến như thiếu nước, hút thuốc, tác động của ánh nắng mặt trời, thiếu vận động và những thói quen xấu. Nuôi dưỡng làn da bằng những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và vẻ ngoài như mong đợi. Cách để có làn da khỏe mạnh: Hạn chế trang điểm: Phụ nữ không thực sự cần thiết luôn phải sử dụng phấn má, ke...

Món nướng luôn là món ăn yêu thích của nhiều người, tuy nhiên việc ăn đồ nướng thế nào để không gây độc hại thì không phải ai cũng biết. Thịt sống chứa vi khuẩn có thể mang mầm bệnh, vì vậy cần nướng đúng cách, ở nhiệt độ vừa đủ. Hãy làm theo 5 bí quyết dưới đây để có một bữa ăn đồ nướng lành mạnh. 1. Rửa tay trước khi ăn Rửa tay là biện pháp đầu tiên đề phòng lây nhiễm ché...

Chế độ ăn chay là gì ? Một số người ăn chay nhưng không theo chế độ nhất định nào. Chế độ ăn chay chỉ bao gồm các loại thực phẩm từ thực vật: Các loại trái cây, rau, các loại đậu (đậu khô và đậu Hà Lan), ngũ cốc, và các loại hạt . Các chế độ ăn lactovegetarian (ăn chay có sữa) bao gồm các sản phẩm từ thực vật cộng với pho mát và các sản phẩm từ sữa khác. Chế độ ăn ovo - lac...

Nếu bạn bước vào một căn phòng để làm gì đó nhưng lại chợt quên mất lý do mình vào đây, đừng vội đổ hết tội cho đầu óc, thực đơn hàng ngày cũng có thể là một nguyên nhân. Hãy thử 3 thực phẩm quen thuộc sau để tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Đầu tiên, chào ngày mới bằng một quả trứng 1 quả trứng cung cấp tới 1/4 lượng choline cần cho cả ngày. Choline là dưỡng chất cần thi...

Khi ngừng ăn thịt động vật, bạn sẽ dễ giảm cân, giảm axit trong dạ dày và giảm nguy cơ xơ vữa gây tắc mạch máu, cùng nhiều sự thay đổi khác. Hãy đọc bài viết dưới đây đê hiểu rõ hơn nhé! 1. Giảm cân Trọng lượng giảm đáng kể mà không cần nhiều nỗ lực. 2. Tốt cho da Giảm mụn trứng cá, chàm... mang lại một làn da khỏe mạnh. 3. Giảm cholesterol trong máu Giảm nguy cơ nhiễm các b...

Bạn cảm thấy khó khăn trong việc cung cấp những bữa ăn dinh dưỡng cho con cái hằng ngày? Đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trong lúc con trẻ đang chơi đùa hay chờ đợi máy giặt làm việc. Đầu tiên, hãy lập kế hoạch trước nếu bạn có ít thời gian chuẩn bị, đóng gói một số đồ ăn nhẹ lành mạnh và chuẩn bị những bữa ăn chu đáo hơn vào cuối tuần mà bạn có th...

Khoảng 11-38% phụ nữ bị táo bón khi mang thai. Sử dụng một thìa mật ong mỗi ngày hay một thìa dầu dừa trước mỗi bữa ăn... sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Nguyên nhân - Do sự thay đổi hormone - Áp lực lên xương chậu tăng - Mắc hội chứng ruột kích thích - Thiếu máu - Ít vận động - Bị ốm khi mang thai. Làm thế nào để giảm bớt tình trạng táo bón? Chế độ ăn giàu chất x...