3 cách tự nhiên giúp đẩy lui táo bón khi mang thai

Khoảng 11-38% phụ nữ bị táo bón khi mang thai. Sử dụng một thìa mật ong mỗi ngày hay một thìa dầu dừa trước mỗi bữa ăn... sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.

Nguyên nhân

- Do sự thay đổi hormone

- Áp lực lên xương chậu tăng

- Mắc hội chứng ruột kích thích

- Thiếu máu

- Ít vận động

- Bị ốm khi mang thai.

Làm thế nào để giảm bớt tình trạng táo bón?

• Chế độ ăn giàu chất xơ: Một chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngoài ra còn có ngũ cốc, gạo lứt, các loại đậu, trái cây khô và bánh mì không những giúp giảm bớt tình trạng táo bón, đẹp da mà còn phòng ngừa táo bón cho em bé sau sinh.

• Uống nhiều nước: Việc uống đủ lượng nước trong ngày là vô cùng quan trọng, nước sẽ giúp làm mềm các chất rắn vận chuyển trong đường tiêu hóa. Ngoài ra, một ly nước chanh nóng cũng có thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

• Tập thể dục: Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường cơ bụng mà còn giúp kích thích ruột và cải thiện hệ tiêu hóa. Thường xuyên tập những bài thể dục phù hợp như đi bộ, bơi, yoga là sự chuẩn bị tốt nhất cho việc sinh con.

*Biện pháp khác

- Vỏ mã đề: Có bán ở hầu hết các nhà thuốc, chứa hàm lượng lớn chất xơ và chất nhầy, giúp nhuận tràng.

- Dầu dừa: Một thìa dầu dừa hoặc dầu oliu trước mỗi bữa ăn giúp bôi trơn đường ruột và làm mềm phân.

- Yogurt (Sữa chua): Sữa chua giàu probiotic, giúp kích thích ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa.

- Mật ong: Một thìa mật ong mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

- Trà bồ công anh: Trà thảo dược này đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm chứng táo bón.

Trên đây là cách ngăn chặn táo bón khi đang mang thai, các mẹ bầu hãy cố gắng làm theo những cách này để tránh bị táo bón nhé!

(Nguồn: vnexpress.net)