3 món ăn giúp bạn vui hơn mỗi khi tâm trạng xuống dốc

Bạn cảm thấy căng thẳng? Khi bạn không thể tâm sự cùng ai, 3 món ăn sau sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

1. Sô-cô-la

Sô-cô-la thực sự giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Bởi vì nó chứa những chất giúp thúc đẩy tâm trạng tương tự như endorphins kích thích não bộ.

Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng. Ngoài những tác động có ích đến sức khỏe, ăn sô-cô-la quá mức có nguy cơ làm cho tâm trạng của người ăn tồi tệ hơn. sô-cô-la còn gây tác hại xấu đến xương, khiến xương trở nên yếu đi. Và sô-cô-la đen sẽ tốt hơn cho bạn nhờ các hợp chất của ca cao.

2. Rau bina (rau chân vịt)

Chỉ cần 1/2 chén rau bina mỗi ngày là có thể đáp ứng đủ lượng folate mà cơ thể cần.

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng folate trong máu càng cao thì khả năng trầm cảm càng giảm.

3. Cà phê

Hầu hết mọi người đều uống một cốc cà phê để giảm căng thẳng.

Bạn có biết? Theo nghiên cứu gần đây, phụ nữ uống 2-3 cốc cà phê mỗi ngày có thể giảm trầm cảm hiệu quả

Ngoài ra, các thực phẩm trên còn giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi stress.

(Nguồn: www.eatingwell.com)