Chủ đề Tập thể dục

Chạy bộ là môn thể thao dễ thực hiện và không tốn kinh phí để đầu tư nhất nhưng lại mang đến hiệu quả cao nếu như chúng ta chăm chỉ. Tuy nhiên, chạy bộ giảm cân mỗi ngày bao nhiêu phút thì mới đạt được hiệu quả? HoiBenh sẽ giúp độc giả tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Trong thời gian chờ sinh, các mẹ bầu nên làm 4 điều sau để cổ tử cung nhanh chóng mở, giảm thời gian chịu đựng cảm giác đau đớn. Đó là ăn thức ăn mềm, cải thiện tâm trạng, tập thể dục, xoa bóp ngực.

Calo đang là nỗi ám ảnh của phái nữ cũng như phái nam. Hàm lượng calo tích tụ nhiều trên cơ thể sẽ làm cho thân hình bạn ngày càng nở to ra vì thế cần phải ăn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp để giữ vóc dáng.

Mồ hôi đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa thân nhiệt cơ thể của con người. Mặc dù vậy bạn sẽ nhận thấy có những người dễ đổ mồ hôi hơn người khác, thậm chí họ đổ rất nhiều mô hôi so với người bình thường.

Phụ nữ cũng có nguy cơ cao bị loãng xương, đặc biệt là sau khi mãn kinh. Nghiên cứu cho thấy có những cách để ngăn ngừa loãng xương, bao gồm duy trì chế độ ăn uống hợp lý và thay đổi lối sống, giúp duy trì hoặc tăng khối lượng và mật độ xương.

Thói quen tập thể dục buổi sáng sớm hay tối muộn cần phải thay đổi với tiết trời lạnh giá nếu bạn không muốn bị liệt mặt, méo miệng, nhức gối, mệt mỏi, nhức đầu, đau trán, tái phát bệnh mãn tính...

Tập thể dục không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp cho hệ tim mạch luôn hoạt động tốt nhất. Bên cạnh đó theo các nghiên cứu mới nhất cho thấy tập thể dục giúp ngăn ngừa ung thư buồng trứng hiệu quả.

Bình thường ở nữ giới thì đến độ tuổi này chiều cao sẽ bắt đầu tăng chậm lại và đến năm 18 tuổi thì cơ thể sẽ hết cao. Nếu không muốn tăng chiều cao thêm nữa thì cháu có thể áp dụng một số bài tập thể dục, nhất là tập tạ đứng. Tuy nhiên để tránh gây những ảnh hưởng xấu lên hệ cơ xương khớp thì tốt nhất cháu nên tập dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn.