Các cách điều trị và phòng tránh đau lưng hiệu quả

Đau lưng là một bệnh lý rất thường gặp và có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân chủ yêu là do quá trình học tập và làm việc sai tư thế khiến lưng bị nhức mỏi. Bệnh về lâu dài sẽ gây ra những hậu quả nặng nề cho phần xương cột sống của bạn. Chính vì thế bạn không nên coi thường các dấu hiệu của bệnh đau lưng. Bài viết dưới đây, HoiBenh sẽ giới thiệu cho bạn các cách điều trị và phòng tránh đau lưng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Bệnh đau lưng là gì?

Bệnh đau lưng là hiện tượng đau ở vùng đốt sống thắt lưng, các cơn đau có thể kèm theo biến dạng và làm hạn chế vận động của lưng khi người bệnh cúi, gập lưng,...

Đau lưng cũng có nhiều vị trí như đau ngang thắt lưng, đau thắt lưng bên trái, đau thắt lưng bên phải. Cơn đau có thể lan dọc theo cột sống, hoặc lan xuống chân, xảy ra khi cúi, ngồi lâu hoặc bê vác nặng,... Thậm chí có người chỉ ho mạnh, hắt hơi hay chuyển thư thế từ ngồi sang đứng cũng làm cho cơn đau xuất hiện đột ngột.

Cơn đau lưng có thể chỉ xuất hiện trong vài ngày, nhưng cũng có thể dẫn đến những hậu quả nặng nề hoặc gây tàn phế. Căn bệnh này đang ngày càng gia tăng và xuất hiện nhiều ở người trẻ. Bệnh không những gây ảnh hưởng đến sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống lâu dài của người bệnh.

Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng

Một số nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng có thể kể đến như:

• Người bệnh xuất hiện các tổn thương xương khớp như: viêm tủy xương, hoại tử xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, khớp bị lão hóa, thoái hóa đĩa đệm cột sống, xoắn vặn vùng giãn đốt sống, chứng gù vẹo cột sống, gãy xương, loãng xương, trượt đốt sống, hẹp ống sống, gân cơ bị rách, đĩa đệm bị xô lệch, khe đốt sống bị hẹp lại... đều có thể sinh đau lưng mãn tính.

• Tuổi tác khiến xương khớp bị lão hóa và loãng xương cũng là 1 trong các nguyên nhân gây đau lưng.

• Có thể ít gặp hơn nhưng đau lưng cũng có thể là triệu chứng của các bệnh như: phình động mạch, ung thư từ nơi khác di căn vào xương sống, ung thư tủy sống, bệnh ankylosing spondylitis,... làm cho gân quanh các đốt xương sống bị vôi hóa gây ra tình trạng đau lưng và các triệu chứng khác.

• Do tư thế làm việc: Những người làm công việc như nhân viên văn phòng, lái xe, công nhân, thợ xây,... thường phải làm việc trong một tư thế cố định cột sống, khiến cơ lưng và dây chằng ít hoạt động, gây ứ động trong cơ, máu kém lưu thông dẫn tới đau lưng.

• Thời tiết thay đổi đột ngột cũng khiến các cơ, dây chằng và mạch máu ở lưng bị co giãn quá mức. Người bệnh sẽ có cảm giác mỏi ở hai bên cột sống lưng.

• Những người bị thừa cân, béo phì cũng sẽ khiến cột sống phải chịu sức đè nén của trọng lượng cơ thể, khiến các đĩa đệm bị chèn ép quá mức gây đau lưng.

• Những phụ nữ thường xuyên phải đi giày cao gót cũng dễ bị đau lưng hơn những người bình thường, bởi điều này sẽ gây chèn ép mạch máu và thần kinh gây ra hiện tượng đau lưng thứ cấp.
  

Các cách điều trị bệnh đau lưng hiệu quả

Cách điều trị bệnh đau lưng bằng thuốc Tây y

Dùng các thuốc giảm đau: Có tác dụng giúp giảm các cơn đau thắt lưng tức thì. Tuy nhiên việc làm dụng thuốc Tây nhiều sẽ gây tác dụng phụ dẫn đến mắc một số bệnh lý khác. Vậy nên, nếu có thể chịu đựng được thì không nên dùng.

Một số trường hợp nặng sẽ điều trị bằng cách: tiêm ngoài màng cứng, tiêm vào đĩa đệm, kéo dãn cột sống...

Trường hợp bệnh gây di lệch chèn ép vào tuỷ (lao, viêm mủ, chấn thương, u...) bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật làm cứng, cố định khi có nguy cơ lún đốt sống, gù vẹo nhiều hoặc phẫu thuật điều trị thoát vị đĩa đệm như mổ cắt cung sau, mổ lấy nhân thoát vị khi bệnh nhân có nguy cơ liệt cột sống.

Cách điều trị bệnh đau lưng bằng thuốc Đông y

Theo Đông y nguyên nhân gây bệnh đau lưng là do hàn thấp xâm nhập hệ cân cơ, phong thấp hoặc có thể do tổn thương cơ chằng của vùng lưng và vùng xương khớp. Để làm giảm triệu chứng đau lưng, Đông y thường dùng một số thoại thảo dược sau:

• Đau do hàn thấp: Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược như: bạch thược, cam thảo, đỗ trọng, đương quy, phục linh, xuyên khung,....

• Đau do thấp nhiệt vùng hông và lưng đau: Hai loại thảo dược được dùng đó là hoàng bá và khương truật.

• Đau do thận bị hư suy: Sử dụng các loại thuốc như: Cam thảo, đỗ trọng, kỷ tử, nhân sâm, nhục quế, thục địa.

• Đau do thận âm hư: Bạn có thể sử dụng cam thảo, kỷ tử, hoài sơn, phục linh, thục địa.

• Đau do lao động quá sức gây thương tổn xương cột sống: Một số loại thảo được bạn có thể dùng như: Chích thảo, đào nhân, đương quy, hồng hoa, ngũ linh chi,....
  

Đây đều là những loại thảo dược quý từ tự nhiên nên rất an toàn, không tác dụng phụ và tốt cho sức khỏe. Kiên trì sử dụng các bài thuốc từ Đông y để giúp điều trị tận gốc bệnh đau lưng và giúp bạn có một thể trạng tốt hơn.

Cách điều trị bệnh đau lưng không dùng thuốc

• Người bệnh bị đau lưng trước hết cần nằm nghỉ ngơi. Nên nằm ngửa và thả lỏng người trên giường cứng, không nên nằm trên giường có đệm bị lún để tránh đè ép mạch máu và cơ. Cố gắng giữ đúng tư thế cho cột sống, đầu, vai, mông và gót chân chạm với giường.

• Để làm giảm đau lưng hiệu quả, bạn có thể lấy một chiếc gối lót dưới cột sống và một chiếc gối mỏng kê ở phần eo. Sau 30 phút cần xoay nghiêng người nhẹ nhàng để thay đổi tư thế, khi ngồi dậy cần xoay người từ từ. Áp dụng phương pháp này bạn sẽ làm hạn chế được cơn đau trong vòng vài ngày.

• Thực hiện phương pháp xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp với chườm nóng để làm giãn cơ, dây chằng và mạch máu hoặc chườm lạnh để co mạch, giảm đau nhanh.

• Kéo giãn cột sống bằng cách dùng áo treo cột sống, treo ngược người theo tư thế tập xà khoảng 10 phút. Áp dụng phương pháp này trong vòng 2 ngày để làm giảm tình trạng đau lưng.

• Khi cơn đau lưng khiến bạn không thể chịu đựng được nữa, bạn nên đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn điều trị đúng cách.

Cách phòng tránh đau lưng hiệu quả

• Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, khi ngồi lâu, bạn nên đứng dậy vươn vai hoặc đi lại sẽ có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa bệnh đau lưng hiệu quả.

• Tránh mang vác vật nặng, khi phải bưng bê phải đúng tư thế. Bạn nên uốn nhẹ phần lưng, hông và đầu gối sẽ tốt hơn là khom lưng, còng lưng ra để nâng vật nặng đó, bởi điều này nếu lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến xương cột sống của bạn. Khi bê lên rồi, bạn cũng cần biết cách đặt hàng hóa xuống sao cho đúng. Tốt nhất khi đặt đồ xuống bạn nên đặt ở nơi cao hơn đầu gối để cơ thể không phải cúi cong người xuống. Nếu bắt buộc phải để đồ xuống đất, bạn nên đặt nhẹ nhàng, dang rộng 2 chân và từ từ đặt chúng xuống.

• Khi ngủ nếu nằm nguyên một tư thế, không trở mình sẽ khiến một bên của cơ thể máu huyết lưu thông kém, cơ bắp bị chèn ép dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa.

• Tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là một phương pháp giúp phòng tránh bệnh đau lưng hiệu quả. Một vài môn thể thao bạn nên thực hiện đó là : bơi lội, đu xà, yoga, chạy bộ,..

• Nên bổ sung nhiều loại thực phẩm có chứa canxi và vitamin như hải sản, hoa quả, rau xanh,... không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
  

Phương Hoa