Thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở phái đẹp
Nỗi ám ảnh của không ít chị em đó chính là rối loạn kinh nguyệt làm bạn gái đau bụng, lượng kinh nguyệt bất thường, hay có thể bị rong kinh... Vì vậy chị em nên lưu lại các thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và an toàn thay vì lạm dụng thuốc điều trị.
Thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ở phái đẹp
Gừng
Gừng tươi trong đông y được cho là vị thuốc hữu hiệu chữa nhiều bệnh, trong đó có chứng rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh hay các chứng bệnh về tiêu hóa...Uống nước gừng vào mỗi sáng có tác dụng điều hòa kinh, tránh đau bụng kinh, chữa mất ngủ, làm ấm cơ thể... Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung gừng vào bữa ăn hàng ngày.
Cách sử dụng nước gừng: Đập dập miếng gừng tươi sau đó đun sôi uống 1 ngày 3 lần, mỗi lần 1 tách nước sau bữa ăn, thì sẽ không còn cảm thấy khó chịu do chu kỳ kinh nguyệt gây ra.
Cần tây
Để ngày "đèn đỏ" không trở thành nỗi ám ảnh với những cơn đau bụng thì bạn nên sử dụng cần tây trong những ngày này. Trong cần tây chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin A, C, K, B1, B2, B6, các chất chất xơ, canxi, kali, selen, sắt, kẽm... giúp bồi bổ cơ thể trong thời điểm nhạy cảm này. Đặc biệt cần tây chứa apiol – một chất tự nhiên được biết có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài.
Nghệ
Trong tinh bột nghệ chứa Curcumin, có tác dụng làm giảm lưu lượng máu trong tử cung mà không hề gây tác dụng phụ như sử dụng thuốc, nó còn có khả năng cân bằng hoóc-môn, kích thích lưu lượng máu trong tử cung ổn định hơn. Vì vậy nghệ khả năng khắc phục nhiều chứng bệnh liên quan đến chu kỳ kinh của chị em phụ nữ như đau bụng kinh, đau lưng, chống viêm sưng, mệt mỏi...
Các chị em có thể bổ sung nghệ vào trong các món ăn của mình trong những ngày "đèn đỏ".
Nước ép nha đam
Nước ép nha đam (lô hội) có tác dụng điều trị rối loạn kinh nguyệt cực hiệu quả bởi lô hội rất hiệu quả trong việc điều tiết hormone và đối phó với kinh nguyệt không đều.
Các bạn gái có thể sử dụng nước ép nha đam bán sẵn hoặc chiết xuất gel nha đam trong những ngày này. Hoặc cũng có thể trộn gel nha đam với một thìa mật ong, nên uống hàng ngày khi đói trong vài tháng để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Lựu
Trong hạt lựu chứa rất nhiều hàm lượng chất phytoestrogen có tác dụng kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt. Loại quả này được coi là thần dược cho phái đẹp và phụ nữ mang thai. Vì vậy, các bạn nữ đừng quên bỏ sung hạt lựu trong danh sách thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt nhé.
Đu đủ
Để giúp điều hòa kinh nguyệt bạn có thể sử dụng đu đủ thường xuyên bằng nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu canh... đu đủ sẽ giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Các enzym papain có trong đu đủ được cho là rất tốt cho sức khỏe, chữa trầm cảm, cáu gắt và tốt cho phụ nữ mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.
Ngải cứu
Ngải cứu được cho là bài thuốc chữa kinh nguyệt không đều cực hiệu quả được lưu truyền trong dân gian. Uống nước ngải cứu sắc hoặc bột ngải cứu khô mỗi ngày 2 lần uống trước một tuần khi chuẩn bị đến chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em có chu kỳ đều đặn và ổn định hơn.
Hạt vừng với đường thốt nốt
Hạt vừng có tác dụng cân bằng hormone. Hợp chất lignans trong hạt vừng giúp loại bỏ hormone dư thừa. Bên cạnh đó, đường thốt nốt có tác dụng làm ấm giúp kinh nguyệt lưu thông. Khi kết hợp hạt vừng và đường thốt nốt giúp điều hòa kinh nguyệt.
Bạn có thể rang khô 5 thìa hạt vừng. Cho thêm một thìa đường thốt nốt vào và xay thành bộn mịn. Dùng một thìa hỗ hợp này hàng ngày khi đói 2 tuần trước hoặc 2 tuần sau khi có kinh sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt.