Thanh long- thức quả vừa rẻ vừa bổ mẹ bầu chớ bỏ qua
Mẹ bầu nên ăn thật nhiều trái cây khi mang thai vì lượng vitamin và khoáng chất dồi dào mà chúng mang lại. Nổi bật trong số đó là thanh long - sự lựa chọn của rất nhiều bà bầu bởi sự ngon, bổ, rẻ của loại quả này.
Thanh long- thức quả vừa rẻ vừa bổ mẹ bầu chớ bỏ qua
Hẳn rất nhiều mẹ bầu đã được khuyên là nên ăn thật nhiều trái cây khi mang thai vì lượng vitamin và khoáng chất dồi dào mà chúng mang lại. Tuy nhiên, với vô số các loại quả như vậy thì mẹ nên lựa chọn loại quả nào? Nổi bật trong số đó là thanh long - sự lựa chọn của rất nhiều bà bầu bởi sự ngon, bổ, rẻ của loại quả này. Hãy cùng HoiBenh tìm hiểu về tác dụng của thanh long đối với bà bầu trong bài viết dưới đây các mẹ nhé.
1. Thanh long giúp giải nhiệt cơ thể
Thanh long có hương vị chua ngọt nhẹ nhàng, là một loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt vô cùng tốt cho bà bầu, đặc biệt là trong những ngày nóng bức. Bên cạnh đó, trong thanh long cũng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thai kỳ mà mẹ bầu nên sử dụng. Ăn thanh long đều đặn trong thai kỳ sẽ mang đến những hiệu quả rõ rệt dành cho mẹ bầu cũng như đối với sự phát triển của thai nhi.
2. Tăng cường sức khỏe
Nguồn vitamin C dồi dào trong thanh long có tác dụng vô cùng tốt đối với sức khỏe, không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình hình thành hệ xương và răng của thai nhi. Ngoài ra, khi mang thai, canxi chuyển hóa xuống cho thai nhi khiến cho nhiều mẹ bầu bị gặp các vấn đề về răng miệng, và thanh long là một thực phẩm có thể giúp mẹ giải quyết được tình trạng này.
3. Tăng năng lượng cho cơ thể
Trong 100 gr thanh long sẽ có khoảng 9-14 gr carbohydrate, chiếm khoảng 10% nhu cầu carbohydrate mỗi ngày dành cho bà bầu. Đây là một chất có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi trong việc cung cấp các năng lượng cần thiết.
Thanh long chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thai kỳ mà mẹ bầu nên sử dụng
4. Hỗ trợ sự phát triển não của thai nhi
Không chỉ chuyển hóa thành các năng lượng cần thiết để nuôi cơ thể, chất béo còn rất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển trí não của thai nhi, giúp cho bé sinh ra lanh lẹ và thông minh. Đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, đây là thời điểm não bộ tăng trưởng một cách mạnh mẽ nhất. Hàm lượng chất béo trong thanh long mặc dù không quá nhiều nhưng lại là nguồn chất béo có lợi cho cơ thể. Điều này cũng giúp cho thanh long lọt vào mắt xanh của các bà bầu, bởi nếu chúng có nhiều chất béo quá thì cũng không phải là một điều tốt đối với sức khỏe.
4. Ngăn ngừa táo bón
Khi mang thai, việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng đạm cao dễ khiến cho mẹ bầu bị nóng và táo bón. Với hàm lượng chất xơ vô cùng phong phú và một lượng nước dồi dào, tác dụng của thanh long đối với bà bầu đó là giúp no lâu đồng thời tăng khả năng điều tiết của hệ tiêu hóa, đặc biệt là trong việc giảm bớt nguy cơ bị táo bón và các triệu chứng khó chịu đối với hầu hết các mẹ bầu.
Mẹ có thể ăn quả thanh long không hoặc kết hợp thành một hỗn hợp salad thanh long ngon ngọt cho bữa ăn nhẹ buổi chiều. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể thử sinh tố thanh long, một lựa chọn không tồi cho bữa sáng, giúp cơ thể giải nhiệt đặc biệt là trong mùa nắng nóng.