Cách làm giảm đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ hiệu quả
Với chị em phụ nữ chắc hẳn không còn ai xa lạ với những khó chịu vào ngày đèn đỏ, đặc biệt là phải đối đầu với những cơn đau bụng kinh âm ỉ. Có những trường hợp đau dữ dội, khiến các chị em phải vật vã trong suốt những ngày hành kinh làm ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống cũng như sinh hoạt hàng ngày.
Cách làm giảm đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ hiệu quả
Hiểu được tâm lý chung đó, ngay sau đây HoiBenh sẽ chia sẻ đến bạn những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng hiện nay.
Chườm nóng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh, nhưng yếu tố dẫn đến vấn đề này nhiều nhất là do sự co bóp thất thường của tử cung. Chính vì thế mà hầu hết các chị em đều rơi vào tình cảnh này, có khi cơn đau bụng chỉ kéo dài một lúc rồi ngưng. Nhưng có khi xảy ra vào tất cả các ngày hành kinh, mang lại sự khó chịu và đau đớn.
Khi có những biểu hiện quặn thắt ở phần bụng dưới, có nhiều chị em thường sử dụng phương pháp chườm nóng để làm dịu cơn đau. Bạn có thể nấu một ít nước ấm, sau đó cho vào chai thủy tinh và lăn nhẹ nhàng quanh vùng bụng. Hoặc sử dụng một chiếc khăn, nhúng vào nước ấm và đắp lên. Ở trường hợp gấp rút, không có điều kiện chuẩn bị nước ấm thì một miếng cao dán cũng giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu nghiệm.
Sử dụng túi chườm nóng lên vùng bụng dưới, sẽ làm giảm các cơn đau bụng rất hiệu quả
Dùng gừng tươi làm giảm đau bụng kinh
Gừng tươi từ lâu được biết đến như một vị thuốc có rất nhiều tác dụng, và một trong số ấy phải kể đến công dụng làm giảm đau bụng vào những ngày đèn đỏ. Vì gừng tươi có thể làm giảm quá trình co thắt của tử cung, giúp cho quá trình tuần hoàn máu lưu thông được dễ dàng. Nếu như trong những ngày này, chị em có cảm giác khó chịu, chướng bụng, ớn lạnh... thì gừng tươi cũng là phương thuốc vô cùng hữu hiệu.
Bạn có thể dùng gừng tươi giã nát, sau đó đắp lên vùng bụng và lấy một miếng vải sạch quấn quanh bụng. Hoặc lấy gừng tươi mang đi xoay nhuyễn, cho vào một ít nước ấm và mật ong để uống. Nếu vào những ngày hành kinh, bạn thường xuyên bị đau bụng thì nên dùng vài nhánh gừng tươi (có thể sử dụng cả phần lá). Sau đó rửa sạch, giã nát và cho vào một lượng nước vừa đủ rồi đun sôi lên. Tốt nhất nên để nước gừng này vừa đủ ấm để tắm, nếu có pha nước thì không nên pha nước quá loãng. Gừng tươi sẽ giúp lưu thông máu dễ dàng, làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
Bạn có thể dùng gừng tươi giã nát đắp lên bụng, hoặc nấu nước để tắm hàng ngày
Uống nhiều nước
Trong những ngày đèn đỏ, các chị em nên uống thật nhiều nước để bổ sung phần nước bị mất. Khi uống nhiều nước, còn giúp cho cơ thể giải phóng các chất điện giải trong cơ thể tránh tình trạng giữ nước. Khi đó làm cho sự khó chịu, đau bụng kinh được giảm đáng kể.
Chị em nên cố gắng uống khoảng 2-3 lít nước hàng ngày, đồng thời có thể dùng thêm các nước ép rau quả để tăng cường sức đề kháng; cũng như cung cấp lượng vitamin dồi dào sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2-3 lít nước
Massage nhẹ nhàng sẽ làm giảm đau bụng kinh
Các cơn đau bụng xảy ra khi quá trình lưu thông máu diễn ra ngưng trệ, quá trình co thắt của tử cung càng khiến cho các cơn đau bụng diễn ra âm ỉ. Chính vì thế việc massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng sẽ giúp cho quá trình co thắt được làm dịu, không bị đau đột ngột.
Chị em nên xoa bụng theo vòng tròn, massage thật nhẹ nhàng; có thể sử dụng kèm theo một chút dầu nóng vào lòng bàn tay cũng sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời
Có lối sống lành mạnh
Trong những ngày nguyệt san, đa phần chị em ngại các cơn đau nên thường chỉ muốn nằm để tịnh dưỡng. Tuy nhiên đây là hành động hết sức sai lầm, vì không giúp ích cho quá trình lưu thông máu nên sẽ càng làm cho bạn bị đau nhiều hơn.
Hoặc có một số trường hợp chị em cố gắng tập luyện thể thao quá sức, cũng đều không tốt. Mà thay vào đó là các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, khởi động tay chân... lại giúp bạn kích thích máu lưu thông tốt hơn.
Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ kích thích quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn
Bên cạnh đó chị em cần hạn chế tuyệt đối việc sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê... sẽ làm cho cơ thể ngày càng tệ hơn. Những loại đồ uống này chứa nhiều caffein, nên dễ gây ra những cơn đau đầu và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu của cơ thể.
Đồng thời bạn cũng cần giữ ấm tối đa cho cơ thể, không tắm lạnh... Nên bổ sung một số loại thực phẩm như ra cải xoăn, bông cải xanh, bơ, chuối... để bổ sung sắt, kẽm, magie, vitamin rất có ích cho ngày đèn đỏ.