Bà bầu cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là đủ?

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của bà mẹ và đứa trẻ, đặc biệt là cho khả năng miễn dịch và độ chắc khỏe xương. Lý giải cho điều này, vitamin D là chất cần thiết cho sự hấp thu canxi và phosphat, hai chất cấu tạo nên xương.

Trong thời kỳ mang thai, vitamin D trong cơ thể trẻ được cung cấp từ cơ thể người mẹ. Do vậy, nếu người mẹ không đủ vitamin D thì em bé cũng bị thiếu hụt chất này. Thiếu vitamin D, canxi sẽ khó hấp thu dẫn tới hậu quả bào thai suy yếu, trẻ bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ. Khi đẻ ra, trẻ sẽ gặp các trường hợp: thóp sẽ lâu liền, dễ bị sâu răng, gia tăng bệnh hen suyễn và viêm nhiễm đường hô hấp.

Các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D của người mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất trong tương lai của trẻ. Nếu thiếu quá nhiều vitamin D có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi và gây nhuyễn xương, co giật, loãng xương ở người mẹ.

Bà bầu cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là đủ?

Như vậy bà bầu cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là đủ? Nhu cầu vitamin D là khẩu phần vitamin D có thể đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu vitamin D thông qua việc xét nghiệm hàm lượng 25(OH)D trong máu.

Theo khuyến nghị của Viện nghiên cứu Y học Hoa Kỳ, nhu cầu vitamin D ở phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú là 800 IU/ngày. Nếu chỉ ăn các thực phẩm tự nhiên và tắm nắng hàng ngày thì không có nguy cơ thừa Vitamin D gây ngộ độc.

Tuy nhiên, nếu bà bầu có uống bổ sung vitamin D hay ăn các thực phẩm bổ sung vitamin D thì cần phải lưu ý đến giới hạn tối đa có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Theo tài liệu mới nhất, hàm lượng vitamin D được khuyến cáo là 6000 IU/ngày.

Do vậy, trước khi bổ sung vitamin D bằng bất kỳ thuốc gì, bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa đang theo dõi thai kỳ cho mình. Bác sĩ sẽ kiểm tra lượng vitamin trong máu hiện tại là bao nhiêu, tình trạng thai kỳ để có lời khuyên đúng đắn nhất về việc bổ sung vitamin D hợp lý.

Bà bầu bổ sung vitamin D bằng cách nào?

Nhiều bà bầu tự ý uống vitamin D mà không có chỉ định của bác sĩ. Điều này có thể gây thừa vitamin D trong cơ thể, khiến người mẹ buồn nôn, choáng váng, đau bụng, đi ngoài, cao huyết áp, sỏi thận... Cách an toàn nhất là trong thời gian mang thai, người mẹ nên bổ sung loại vitamin này thông qua thực phẩm. Các thực phẩm giàu vitamin gồm có: ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, đậu nành, hạnh nhân, cá hồi, bông cải xanh, sữa, lòng đỏ trứng gà... Đây đều là những thực phẩm bổ dưỡng, có lợi cho thai kỳ và cho sự phát triển về xương của trẻ 9 năm sau đó. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày cũng góp phần đáng kể vào việc sản xuất ra vitamin D.

Xem thêm:

• Tìm hiểu tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ mang thai
• Vitamin B2 – “Thần dược” cho mẹ mang thai
• Bổ sung thuốc canxi cho bà bầu để thai nhi phát triển khỏe mạnh