Ăn trứng gà bao nhiêu là đủ đối với bà bầu?

Trứng gà là một thực phẩm vô cùng dinh dưỡng vì nó chứa rất nhiều các chất quan trọng như kali, natri, magie, photpho và sắt vô cùng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với bà bầu. Tuy nhiên, mặc dù trứng gà bổ dưỡng như thế nhưng việc ăn trứng gà bao nhiêu là đủ thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Để trả lời vấn đề này, các bạn hãy đọc bài viết dưới đây của HoiBenh nhé.

1. Tác dụng của trứng gà đối với bà bầu

Trứng cung cấp một lượng đáng kể các protein có giá trị sinh học cao (loại protein có chứa các axit amin vô cùng cần thiết cho cơ thể người). Ngoài ra, trong trứng còn có nhiều các loại vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, cholin, sắt, canxi, photpho, kali và chất béo, ngoài ra còn có omega 3 - một chất không thể thiếu để giúp bé phát triển thông minh và toàn diện. Các chất dinh dưỡng trên chủ yếu có trong lòng đỏ, còn lòng trắng thì chủ yếu có nước và protein. Các thành phần khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có khả năng phân giải các chất gây ung thư, do vậy trứng gà còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư cho bà bầu.

Trong trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất mà không phải loại thực phẩm nào cũng có. Những dưỡng chất này đặc biệt rất tốt cho cơ thể và nhất là phụ nữ mang thai. Ăn trứng gà giúp cho mẹ bầu cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để thai nhi khỏe mạnh đồng thời đẩy lùi bệnh tật.

Ngoài ra, trứng gà còn có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, giúp tăng cường trí não, cải thiện khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này. Một số nghiên cứu khoa học còn cho rằng, ăn trứng gà đầy đủ khi mang thai sẽ giúp thai nhi có làn da trắng hồng khi sinh ra.

2. Ăn trứng gà bao nhiêu là đủ?

Một quả trứng gà (hoặc vịt) sẽ cung cấp khoảng 13 vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Trứng gà còn rất giàu protein và colin - một chất cần thiết cho sự phát triển của não thai nhi. Tuy nhiên, trong trứng gà lại có chứa nhiều cholesterol nên khiến cho nhiều mẹ bầu lo lắng rằng việc ăn nhiều trứng gà sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể gây ra những tác dụng không tốt.

Thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng bệnh tim mạch hầu như không có mối liên quan gì tới chuyện ăn trứng mỗi ngày. Ngược lại, trong trứng có chứa hàm lượng cholesterol tốt, giúp cân bằng lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Do vậy, để trả lời câu hỏi ăn trứng gà bao nhiêu là đủ, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm và ăn 6-7 quả trứng gà hoặc vịt mỗi tuần nếu không gặp bất cứ vấn đề về sức khỏe nào liên quan đến cholesterol và bệnh huyết áp cao. Nếu mắc cá bệnh về tim mạch, lượng trứng lý tưởng cho bà bầu sẽ là 4 quả mỗi tuần. Điều quan trọng là mẹ bầu cần phải biết cách chế biến lành mạnh, hạn chế các món ăn chiên rán thường xuyên để phòng ngừa sự hấp thu chất béo chuyển hóa vào trong gây hại cho cơ thể.

Một số món ăn chế biến từ trứng gà mẹ có thể thử đó là trứng luộc, trứng ốp, trứng kho hoặc trứng muối. Với bất cứ món ăn nào, mẹ bầu nên chế biến thật kỹ trước khi sử dụng, tránh ăn trứng khi còn sống vì nó sẽ có mùi tanh không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Về trứng vịt lộn, mẹ bầu nên hạn chế ăn hằng ngày bởi chúng tích lũy quá nhiều chất dinh dưỡng có thể gây ra các bệnh huyết áp, tiểu đường, tạo ra protein xấu đồng thời gây tích lũy thừa vitamin A dưới da khiến cho da bong tróc và ảnh hưởng đến sự hình thành xương.