Uống vitamin e như thế nào là hợp lý?
Vitamin E được sử dụng rất rộng rãi ngày nay.Vậy thì vitamin E có tác dụng gì và nên uống vitamin E như thế nào cho đúng?. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Uống vitamin e như thế nào là hợp lý?
Cũng như các loại vitamin khác, vitamin E ngày nay được sử dụng rộng rãi với rất nhiều lời quảng cáo hoa mỹ vượt quá tác dụng thực của nó. Vậy thì vitamin E có tác dụng gì và nên uống vitamin E như thế nào cho đúng?. Hãy cùng HoiBenh tìm hiểu nhé.
Vitaminn E có rất nhiều loại, tuy nhiên bạn nên chọn loại Vitamin E có thành phần thiên nhiên vì loại vitamin E này có khả năng chống ôxy hóa mạnh hơn gấp từ 2-3 lần so với loại Vitamin E tổng hợp.
Vitamin E còn có tác dụng chính là làm thuốc chống ôxy hóa, dùng phối hợp với các chất như caroten, vitamin C và selen. Ngoài ra vitamin E còn có tác dụng phòng tránh các bệnh như thiếu máu do bị tan máu, xơ tụy, tắc mật và làm hạ cholesterol máu...
Vitamin có rất nhiều công dụng trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
Ngoài ra Vitamin E thường được dùng cho phụ nữ bị sẩy thai liên tiếp, nhiễm độc thai nghén, vô sinh, phối hợp cùng với vitamin A để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi, điều trị một số bệnh về gan, trẻ sơ sinh đẻ thiếu tháng bị nhẹ cân, người bị cận thị....
Uống vitamin E thế nào nào đúng?
Vitamin E thường dùng bằng dạng uống, nuốt với nước trong hoặc là sau bữa ăn. Thuốc được bào chế với nhiều hàm lượng khác nhau như: Dạng viên nén (hoặc viên bao đường) 10mg – 50mg – 100mg – 200mg; Dạng viên nang 200mg – 400mg – 600mg – 1.000mg; Dạng dung dịch dầu 50mg/ml. 100mg/ml, 300mg/ml; Dạng thuốc tiêm 1ml = 30mg. 50mg, 10mg, 300mg. Ngoài ra, còn có dạng thuốc mỡ liều lượng 5mg/1g thuốc. Bạn nên thận trọng chọn các loại thuốc cho đúng với liều lượng được chỉ định.
Nhu cầu vitamin E hằng ngày cụ thể như sau: trẻ dưới 3 tuổi: 3-6UI (đơn vị), nam từ trên 10 tuổi: 10UI, nữ từ trên 10 tuổi: 8UI, phụ nữ đang mang thai 10UI, phụ nữ trong giai đoạn cho con bú 11-12UI. Sữa của người mẹ có đủ lượng vitamin E dành cho trẻ (cao gấp 5 lần sữa bò), vitamin E không bị mất đi hoặc biến đổi khi nấu nướng.
Khi cơ thể con người nếu thiếu vitamin E, biểu hiện rõ nhất là làm yếu cơ và thần kinh, giảm khả năng phản xạ, dáng đi trở nên bất thường, liệt cơ mặt. Nguyên nhân thường là do thực đơn ăn thiếu vitamin E, cơ thể bị giảm hấp thu, xơ gan, tắc mật hoặc do cắt đoạn dạ dày, ruột.
Thiếu vitamin E gây ra yếu cơ và thần kinh cùng một số triệu chứng khác
Ngược lại, nếu như dùng quá liều sẽ gây ra chứng thừa vitamin E (thường là dùng liều cao trên 300UI/ngày) làm rối loạn tiêu hóa, đau đầu và rối loạn thị giác, nếu dùng với liều cao hơn nữa sẽ gây ra ức chế sinh dục và tổn thương chức năng thận.
Khi uống có vitamin E cần lưu ý
Vitamin E có thể tương tác xấu với các thuốc có nhiều sắt (Fe) trong việc điều trị thiếu máu. Vì thế nên uống cách nhau từ 8 -12 giờ và cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.
Đối với làn da, khi da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa mới uống Vitamin E thì đã muộn, cần phải uống từ trước quá trình lão hóa xảy ra để quá trình này diễn ra chậm hơn. Các bác sĩ da liễu khuyến cáo, từ giữa tuổi 20 là thời gian thích hợp nhất để sử dụng Vitamin E. Cũng như các loại vitamin khác, nên uống Vitamin E sau các bữa ăn sẽ đạt được kết quả tốt nhất.
Khi da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa mới uống Vitamin E thì đã muộn, cần phải uống từ trước quá trình lão hóa xảy ra để quá trình này diễn ra chậm hơn.
Dù cho bạn dùng vitamin E dưới dạng thuốc uống, tiêm hay là bôi ngoài da thì cũng cần có sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra trong quá trình dùng thuốc.
Với những kiến thức chúng tôi vừa cung cấp, hi vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “nên uống vitamin E như thế nào?” để tránh nguy hại cho sức khỏe.
Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của HoiBenh.