Thực đơn dinh dưỡng “chuẩn” giúp bé tăng chiều cao khi bị còi xương

1. Còi xương là gì?

Còi xương là một rối loạn xương ở trẻ em. Khi bị còi xương, xương của trẻ sẽ mềm và dễ gãy hoặc biến dạng nếu như có tác động ngoại lực. Đây là bệnh thường gặp ở trẻ em từ 3 – 18 tháng tuổi. Nguyên nhân chủ yếu của bệnh còi xương đó là do thiếu vitamin D, không đủ canxi trong chế độ ăn uống.

Một số trẻ em bị mắc bệnh gan, hoặc gặp một biến chứng rồi loạn tiêu hóa nào đó làm ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi và photpho cũng khiến cho trẻ bị còi xương. Cung cấp thêm vitamin D và một số khoáng chất sẽ là cách tốt nhất để giải quyết các vấn đề của bệnh còi xương.

2. Dấu hiệu trẻ còi xương

Xương mềm, rất dễ gãy khi có tác động bên ngoài là dấu hiệu chính của bệnh còi xương. Ngoài ra còn có nồng độ canxi trong máu thấp, sưng đầu gối, sọ mềm, trẻ bị còi cọc, nhẹ cân, tuy nhiên có trẻ em béo phì vẫn bị mắc bệnh còi xương, có thể có biến dạng cột sống, xương chậu hoặc xương sọ, xương cổ tay bị bè ra.

3. Giúp bé tăng chiều cao khi bị còi xương

Như đã nói ở trên, còi xương sẽ khiến cho trẻ bị nhẹ cân, chậm phát triển chiều cao, do vậy cha mẹ cần chú ý tới các phương pháp giúp bé tăng chiều cao khi bị còi xương. Nguyên nhân chính khiến trẻ bị còi xương đó là do thiếu hụt vitamin D và canxi. Khoa học chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến việc trẻ có bị còi xương hay không. Khi bé bị còi xương, ngoài việc bổ sung vitamin D và canxi thì mẹ còn cần phải bổ sung thêm các chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất đẩy đủ để bé phát triển chiều cao một cách bình thường.

Vitamin D

Trẻ em bình thường cần khoảng 600IU vitamin D/ngày tuy nhiên với trẻ còi xương thì phải bổ sung gấp đôi. Vitamin D dồi dào trong nguồn sữa mẹ, ánh nắng mặt trời, sữa, chế phẩm từ sữa và các loại ngũ cốc. Đối với trẻ em bị còi xương, mẹ có thể bổ sung thêm vitamin D cho bé bằng cách cho bé uống thêm một vài giọt vitamin D tổng hợp dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ. Vitamin D sẽ thúc đẩy sự hấp thu canxi, giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe, cải thiện chiều cao một cách rõ rệt

Canxi

Canxi là chất quan trọng không kém mà trẻ em bị mắc bệnh còi xương cần phải bổ sung. Mẹ hãy tăng cường cho bé uống sữa, ăn thức ăn chứa nhiều canxi như hải sản tôm, cua, ngao, hến, ốc, ... Đặc biệt, canxi dạng nano kích thước nhỏ, sẽ dễ hấp thu giúp trẻ phát triển xương, tăng chiều cao đồng thời hạn chế tình trạng thấp còi, suy dinh dưỡng.

Các loại vitamin

Mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại vitamin để giúp bé phát triển thể chất một cách tốt nhất. Các vitamin tan trong nước như vitamin nhóm B, C, các vitamin tan trong chất béo là vitamin A, D, E, K; Bên cạnh đó, các chất khoáng như kẽm, sắt, iốt, đồng, mangan, magiê cũng là những dưỡng chất quan trọng giúp bé tăng chiều cao khi bị còi xương. Tuy các vi chất này không cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại những chất không thể thiếu đối với sự phát triển bình thường của cơ thể. Trong đó, vitamin A, kẽm, canxi, sắt, i-ốt là những loại vitamin và khoáng chất trẻ rất dễ bị thiếu. Vitamin có nhiều trong các loại hoa quả, trái cây và rau sẫm màu. Nên cho bé ăn từ 2 – 3 phần rau mỗi ngày để bé được khỏe mạnh.

Tóm lại, các loại thực phẩm như: thịt nạc, cá, tôm,...rất giàu canxi mà lại ít năng lượng, rất tốt trong việc giúp bé tăng chiều cao khi bị còi xương.. Ngoài ra, với trẻ còi xương, có thể cho bé bú mẹ hoặc lựa chọn cho trẻ uống sữa tách béo, các loại sữa tươi không đường để vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho bé, kích thích chiều cao.