Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga

Theo như thống kê của Bộ y tế, có tới 30% dân số Việt Nam ở lứa tuổi lao động từ 20 – 55 tuổi mắc phải bệnh thoát vị địa đệm. Đây là một con số đáng báo động cho tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm ở nước ta. Tỷ lệ các bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm có nguy cơ mất khả năng đi lại lên tới 16% và sẽ có khoảng 60% trong số đó mất đi khả năng lao động. Vậy những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên làm gì để cải thiện tình trạng bệnh lý của bản thân.

Các chấn thương cột sống trong quá trình làm việc nặng, tư thế ngồi sai hay do tai nạn... là nguyên nhân chính gây nên bệnh lý thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm khiến cột sống bị lệch ra khỏi vị trí bình thường gây nên tình trạng đau nhức, đi lại và hoạt động khó khăn. Chính vì vậy người mắc thoát vị đĩa đệm thường có quan niệm sai lầm rằng: “Cần hạn chế vận động đi lại để tránh bệnh nặng thêm”. Nhưng theo các chuyên gia về xương khớp, việc rèn luyện thể dục thể thao song song cùng quá trình trị liệu sẽ mang lại hiệu quả cao. Hơn thế nữa, việc lyện tập thể thao thường xuyên cũng là một biện pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm.

Nhiều người đã đưa ra câu hỏi với bác sĩ điều trị rằng: “Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?”. Và theo như nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng người bị thoát vị đĩa đệm nên luyện tập các bài tập nhẹ nhàng tránh những vận động căng cơ quá mạnh và dồn dập. Những động tác yoga khá nhẹ nhàng, mềm mại giúp kéo dãn các cơ giảm tình trạng đau nhức. Vì thế yoga chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người thoát vị đĩa đệm.

Với các động tác nhẹ nhàng, việc luyện tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm giúp cải thiện tốt tình trạng bệnh.

• Giúp xướng khớp, cột sống dẻo dai, chắc khỏe hơn
  
• Kéo căng các cơ ở lưng và bụng làm giảm thiểu đáng kể tình trạng đau lưng
  
• Việc luyện tập yoga đúng cách sẽ khiến cho cột sống dần dần trở lại vị trí ban đầu, cải thiện tình trạng bệnh
  
• Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng tốt cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nếu thường xuyên luyện tập

• Thêm vào đó, việc tập luyện yoga cũng mang lại cho bạn một tinh thần tốt, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống
  

Mặc dù các bài tập yoga được đánh giá là khá phụ hợp với người bị thoát vị đĩa đệm nhưng cũng cần chú ý tránh một vài động tác vận động mạnh có ảnh hưởng không tốt cho cột sống của người bệnh.

• Các động tác vặn mình: những động tác này sẽ khiến cho cột sống, đĩa đệm thoái hóa, lệch nhiều hơn và bệnh sẽ càng trầm trọng hơn.
  
• Các động tác ngồi xổm: sẽ gây áp lực nén lên đĩa đệm khiếm đĩa đệm không có khả năng hấp tụ chất dinh dường. Ngồi xổm lâu cũng được cho là một ngyên nhân gây thoát vị đĩa đệm.
  
• Các động tác bật nhảy: đĩa đệm (bộ phận có chức năng giảm sốc) đang bị tổn thương vậy nên : những động tác bật nhảy, vận động mạng sẽ làm cơn đau thoát vị đĩa đệm càng nghiêm trọng hơn.
  

Việc thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm là có. Nhưng bạn cũng cần chú ý tới lựa chọn những động tác phù hợp và phải luyện tập đúng tư thế thì mới có thể cải thiện được tình trạng bệnh tốt hơn.