Tắm nắng khi mang thai có lợi ích gì?
Tâm lý lo lắng vì sợ uống nhiều vitamin cũng như ăn nhiều đồ ăn chứa canxi dễ gây ra biến chứng cho trẻ nên hiện nay các bà bầu thường xuyên tắm nắng để bổ sung Vitamin D tự nhiên. Vậy tắm nắng có tác dụng gì với mẹ bầu và thế nào là tắm nắng đúng cách?
Tắm nắng khi mang thai có lợi ích gì?
Nhiều mẹ bầu cơ thể vốn dĩ đã thiếu canxi nên khi mang thai lại càng cần phải bổ sung nhiều canxi hơn. Thông qua bài viết này HoiBenh sẽ cho bạn một vài gợi ý.
Tắm nắng khi mang thai
Theo nghiêm cứu đã được đăng nên tạp chí Sản và Phụ khoa của Anh thì việc tiếp xúc với nhiệt độ cao trong ba tháng đầu tiên của thai kì có thể dẫn đến việc gầy gò ở trẻ, tức là trẻ sinh ra với trọng lượng thấp hơn bình thường. Tuy nhiên sau thời gian 3 tháng này, thì việc tắm nắng là vô cùng cần thiết với sức khỏe phụ nữ.
Khoảng 70% phụ nữ mang thai đang thiếu hụt Vitamin D, một yếu tố dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ mang bầu và trẻ sơ sinh. Thiếu Vitamin D sẽ gây ra loãng xương, nhiễm trùng đường hô hấp và khiến cho trẻ hay bị mắc chứng khó thở.
Đón ánh nắng mặt trời là biện pháp phổ biến và dễ dàng nhất để cơ thể hấp thụ Vitamin D - kết hợp với Canxi tạo ra hệ thống xương vững chắc, tốt cho cả hệ miễn dịch.
Tắm nắng đúng cách
Ánh nắng tốt nhất, cũng chứa nhiều lượng Vitamin D nhất là ánh nắng vào cuối mùa hè và đầu mùa thu (khoảng tháng 7 đến 9). Đây là thời điểm mà ánh nắng mặt trời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Có thể bạn không biết, những đứa trẻ được sinh ra vào thời gian có ánh nắng đẹp này thường cao hơn 1cm so với những đứa trẻ khác, được sinh ra vào thời kì ít ánh nắng.
Giờ tắm nắng thường giao động vào khoảng 2 tiếng buổi sáng và 2 tiếng vào chiều muộn. Thường chúng ta nên tắm nắng lúc 7h30, hoặc 8 giờ sáng đến khoảng 9h30. Vào buổi chiều tối thì khoảng từ 16h đến 17h30. Tùy vào thời điểm nắng trong từng mùa mà chúng là tăng hoặc giảm thời gian tắm nắng xuống. Mùa hè ở Việt Nam có những hôm 8h sáng trời đã nắng gắt nên bạn nên tắm nắng vào lúc 6h30 là hợp lý nhất.
Trong khi tắm nắng bạn có thể kết hợp với một số động tác thể dục nhẹ nhàng. Sau khi kết thúc giờ tắm nắng hãy lau khô mồ hôi bằng khăn mềm chứ tuyệt đối không nên tắm.
Tắm nắng kết hợp với những động tác thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sự dẻo dai cho mẹ.
Mẹ bầu được gì khi tắm nắng mỗi ngày?
Tắm nắng khi mang thai có lẽ là biện pháp hiệu quả và dễ dàng nhất để tránh suy dinh dưỡng, thấp còi cho đứa con của bạn. Ánh nắng mặt trời được coi là thuốc bổ trời cho đối với phụ nữ mang thai, dễ hấp thu vào máu đảm bảo cho sự phát triển xương, răng ở ở trẻ.
Tắm nắng khi mang thai con làm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Tia cực tím trong ánh nắng sớm không những không có hại mà còn có thể tiêu diệt các sinh vật gây bệnh.
Sức đề kháng của mẹ cũng được tăng lên, ngăn chặn chứng cảm lạnh xảy ra vào mùa đông và các bệnh nhiễm trùng trên da.
Tắm nắng khi mang thai không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn là liều thuốc bổ cho tinh thần. Ánh nắng dễ khiến cho tâm trạng của bà bầu được cải thiện, bớt cáu bẳn, tức giận. Bệnh trầm cảm khi sinh thường kéo dài và khó điều trị ngay cả khi đã sinh bé, tuy nhiên ánh nắng lại là liều thuốc hữu hiệu cho căn bệnh này.
Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng tắm nắng mỗi ngày, mẹ bầu đã có thể tránh được vô số bệnh cũng như cung cấp một lượng chất dinh dưỡng không hề nhỏ cho con yêu.