Tại sao mang bầu phải bổ sung vitamin?

Khi đi khám thai, chị em thường được các bác sĩ khuyên nên sử dụng các loại Vitamin tổng hợp cho bà bầu. Tại sao mang bầu phải bổ sung vitamin, sử dụng như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết

Ăn uống của người phụ nữ trong thời kỳ có thai là một trong những yếu tố quyết định cho sự phát triển của bào thai, sự tạo sữa trong thời kỳ cho con bú và sự lớn lên của trẻ sau khi được sinh ra.

Phụ nữ trong thời kỳ có thai, nhu cầu năng lượng ngày càng tăng đặc biệt là thời kỳ thai 3 tháng cuối. Nếu như phụ nữ tuổi sinh đẻ nói chung cần 2200 kcal/ngày thì phụ nữ có thai 3 tháng cuối phải thêm 350 kcal (tức là 2550 kcal/ngày) tương đương với thêm 1 bát cơm đầy mỗi ngày.

1. Giảm thiểu nguy cơ sinh non

Phụ nữ có ý định mang thai, đang mang bầu, hoặc đang cho con bú sữa mẹ nên nghĩ đến việc điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất từ khoảng 3 tháng trước, để ngăn ngừa các nguy cơ tiềm ẩn. Ngay cả với những người khỏe mạnh nhất cũng khó có thể áp dụng một chế độ ăn uống tối ưu.

Một nghiên cứu so sánh những phụ nữ dùng vitamin trước sinh và những người không dùng cho thấy: phụ nữ không dùng vitamin có nguy cơ sinh non trước 33 tuần. Điều đó cũng có nghĩa là sử dụng vitamin sớm và đầy đủ giúp điều chỉnh thiếu hụt dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe của mẹ và bé hơn nhiều lần. Ngoài ra, phụ nữ có nồng độ folate và sắt ở mức bình thường có nhau thai khỏe hơn, giảm nguy cơ sinh non.

2. Giúp bảo vệ sức khoẻ của mẹ bầu

Một khi phụ nữ mang thai, cơ thể thường có xu hướng ưu tiên dinh dưỡng đối với sự phát triển của em bé. Điều này có nghĩa là ngay cả khi một bà mẹ có chế độ ăn không thực sự lý tưởng vẫn có thể sinh con khỏe mạnh. Tuy nhiên điều này cũng có nghĩa là tình trạng dinh dưỡng của người mẹ sẽ bị ảnh hưởng nếu không có đủ vitamin và khoáng chất để hỗ trợ cả hai.

Folate, canxi, sắt và omega-3, tất cả có thể bị cạn kiệt ở mẹ bầu nếu ăn không đủ cho bản thân và đứa bé. Sự suy giảm này dẫn đến thiếu máu hoặc loãng xương, nó cũng có thể khiến người mẹ có nguy cơ cao mắc trầm cảm sau sinh.

3. Tăng cường dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú

Ngay cả sau khi đứa trẻ chào đời, chế độ ăn của một bà mẹ cho con bú vẫn rất quan trọng. Các bà mẹ cho con bú sữa mẹ cần sắt, canxi và vitamin C nhiều hơn phụ nữ có thai. Họ cũng cần uống nhiều nước và nạp nhiều calo hơn để giúp sản xuất đủ sữa cho trẻ đang phát triển.Vitamin trước khi sinh vẫn còn rất quan trọng trong quá trình cho con bú sữa mẹ để ngăn ngừa thiếu chất dinh dưỡng trong sữa mẹ, hỗ trợ cho mẹ và bé. Vitamin trước sinh giúp bổ sung những chất dinh dưỡng, các vitamin quan trọng như sắt, vitamin D và B.

Cùng với nhu cầu về năng lượng thì nhu cầu về vitamin và khoáng chất cũng tăng lên ở bà mẹ mang thai, giúp cho sự phát triển bình thường của cả mẹ và con.

4 vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng và không thể thiếu trong giai đoạn này, mẹ bầu nên ghi nhớ:

Sắt

Ở thời kỳ mang thai nhu cầu sắt cũng tăng cao để đáp ứng với sự phát triển bào thai trong tiến trình thai nghén và tránh nguy cơ mất máu lúc chuyển dạ. Trong giai đoạn thai kỳ, thể tích máu ở người mẹ tăng lên, cơ thể của người mẹ cần bổ sung chất sắt để tạo ra hemoglobin, một phần của các tế bào máu đỏ giúp mang oxy đến nuôi dưỡng thai nhi.

Sự thiếu hụt chất sắt có thể dẫn đến một tình trạng được gọi là thiếu máu thiếu sắt. Ở phụ nữ mang thai, tình trạng thiếu máu do thiếu sắt gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Theo Tổ chức Y tế thế giới WTO, có khoảng 50% phụ nữ mang thai bị thiếu máu.

Thiếu máu ở phụ nữ mang thai có thể gây hậu quả nặng nề cho cả mẹ và con, làm tăng nguy cơ tử vong đối với thai nhi như nguy cơ sinh non, sảy thai, thai chết lưu, chậm phát triển bào thai trong tử cung hoặc con nhẹ cân. Vì vậy, cần bổ sung sắt trong thời kỳ này. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như rau muống, thịt nạc và cá biển... và bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Tuy nhiên cần lưu ý, các tác dụng phụ thường thấy với việc bổ sung sắt có thể bao gồm buồn nôn, nôn, táo bón và tiêu chảy. Khi bổ sung sắt, một số thuốc có khả năng ức chế hấp thu sắt khi dùng đồng thời. Ví dụ như canxi chẳng hạn, nó có thể gây trở ngại cho sự hấp thu sắt.

Axit folic

Acid folic (hay còn gọi là folat) là chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào và cần cho sự hình thành của tế bào máu. Nhu cầu axit folic ở người trưởng thành khoảng 180 - 200 mcg/ngày, trong khi mang thai cần tới 400 mcg/ngày. Đó là sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào (cần cho tổng hợp nhân tế bào và protein), sự hình thành nhau thai, số lượng tế bào hồng cầu gia tăng, sự tăng trưởng của bào thai và tăng thải folat qua nước tiểu.

Folat có tầm quan trọng trong việc ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Đây là một nhóm các bất thường khi sinh có liên quan đến cột sống, xương sọ và não, với sự phổ biến nhất là hiện tượng nứt đốt sống và thiếu não (vô sọ, thoát vị não). Với nứt đốt sống, cột sống thai nhi không đóng (mà thường xảy ra ở 21 - 28 ngày sau khi thụ thai) và kết quả là, tủy sống không được bảo vệ.

Hậu quả của sự thiếu axit folic trong giai đoạn sớm của thai kỳ sẽ gây ra sự phân chia tế bào không bình thường, không chỉ gây các khuyết tật về ống thần kinh mà còn gây ra các dị tật khác như hở hàm ếch, hội chứng Down, gây sẩy thai...

Canxi

Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của trẻ. Vì vậy, trong thai kỳ cần bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Nếu không được bổ sung đầy đủ, thai nhi có thể bị còi xương, kém phát triển, biến dạng cấu tạo xương. Người mẹ. có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, trường hợp nặng có thể co giật do hạ canxi máu. Thiếu canxi, thai nhi sẽ phải lấy canxi từ cơ thể người mẹ (hệ lụy sẽ gây loãng xương sau này ở người phụ nữ).

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng thì, đối với phụ nữ có thai cần 1200mg canxi/ngày. Như vậy, ngoài việc ăn tăng cường các thực phẩm giàu canxi như đồ biển, bơ, phomat... thì có thể thực hiện bổ sung canxi thông qua các loại dược phẩm theo sự chỉ định của bác sĩ.

Nếu tự ý bổ sung hoặc bổ sung sai cách, uống nhiều gây thừa canxi sẽ gây hại. Đối với thai nhi, có thể bị tăng canxi trong máu, khi ra đời, thóp bị kín quá sớm, xương hàm có thể bị biến dạng, rộng và nhô ra trước, không có lợi cho sức khỏe và ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Khi mẹ bị thừa canxi, bánh nhau sẽ bị tăng độ canxi hóa, làm giảm trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, làm thai kém phát triển.

Vitamin D

Đây là chất rất cần thiết cho sự hấp thu canxi và phospho, góp phần vào cấu tạo xương. Vitamin D trong cơ thể em bé được cung cấp từ cơ thể mẹ. Nếu người mẹ không đủ vitamin D, nghĩa là em bé sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất này.

Thiếu vitamin D, canxi sẽ khó hấp thu dẫn tới hậu quả như trẻ bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ hoặc đẻ ra bình thường nhưng thóp sẽ lâu liền, bào thai suy yếu. Nếu thiếu quá nhiều vitamin D có thể gây dị tật bẩm sinh, gây nhuyễn xương, co giật do hạ calci máu, loãng xương ở mẹ.

Nguồn cung cấp vitamin D quan trọng cho cơ thể (80%) là do sự tổng hợp trong da dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt và nên ăn các thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin D là gan cá, trứng, bơ sữa, các loại cá béo, thực phẩm có tăng cường vitamin D (như sữa). Việc bổ sung vitamin D bằng thuốc cần theo chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm:

• Những điều cần biết khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu
• Bạn có biết mỗi ngày bà bầu cần bao nhiêu vitamin A khi mang thai?
• Bà bầu cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là đủ?