Phụ nữ mang thai bị thiếu máu nên ăn gì?

Vì sao phụ nữ mang thai dễ bị thiếu máu?

- Thai nhi càng phát triển thì nồng độ huyết sắc tố trong máu của cơ thể mẹ lại càng giảm xuống.

- Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng. Chỉ ăn các loại thực phẩm năng lượng thấp hoặc do kiêng khem quá đà.

- Bị nghén nặng trong suốt mấy tháng liền nên khi ăn vào thường nôn nên có cảm giác sợ ăn, lười ăn.

- Khoảng cách 2 lần sinh đẻ quá gần nhau.

- Do mẹ bầu mang đa thai hoặc xảy ra tình trạng xuất huyết trước sinh...

Dấu hiệu của thiếu máu

- Luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải, yếu ớt, da thì xanh xao.

- Mẹ bầu thường khó chịu, bức bối trong người, dễ nóng giận, bực tức với bất cứ ai.

- Thường xuyên khó thở hoặc thở dốc dù chỉ đi bộ và vận động nhẹ nhàng.

Hậu quả của thiếu máu khi mang thai

Thiếu máu ở phụ nữ khi mang thai nếu nhẹ thì không có gì đáng lo ngại nhưng nặng sẽ đặc biệt nguy hiểm vì có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sinh hoặc nhiễm trùng hậu sản... Ngoài ra, nếu xảy ra hiện tượng xuất huyết hậu sản sẽ đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng của người mẹ.

Hơn thế nữa, nếu trong quá trình mang thai người mẹ bị thiếu máu sau này sinh con ra cũng dễ bị thiếu máu, nhẹ cân, sinh non tháng, và tăng khả năng bị các bệnh sơ sinh hơn so với bình thường. Đặc biệt, con của những người mẹ thiếu máu trong giai đoạn thai kỳ còn có nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn trẻ khác.

Vậy mang thai bị thiếu máu nên ăn gì?

Bí ngô - sự lựa chọn hàng đầu dành cho người thiếu máu

Thành phần dinh dưỡng có trong bí ngô gần như đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi và sắt...Các nghiên cứu cho thấy, kẽm trong bí ngô trực tiếp ảnh hưởng đến chức năng thành thục của hồng cầu, còn sắt lại là nguyên tố tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Chuối thì sao?

Chuối được xem là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho các bà bầu. Ăn chuối vào mỗi buổi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Thêm nữa, chuối còn giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.

Mang thai bị thiếu máu nên ăn cháo bột yến mạch

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong giai đoạn thai kỳ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B.... Ngoài ra, bột yến mạch còn cung cấp sắt vô tận, cộng thêm canxi, magie và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai. Bởi nó không chỉ có giá trị dinh dưỡng rất lớn, mà còn là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, carbohydrate, vitamin A, C.

Thịt bò - Thực phẩm bổ máu cho phụ nữ mang thai

Thịt bò là thực phẩm chứa nhiều sắt. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Lòng đỏ trứng gà

Trứng gà là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: Protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như rất tốt đối với sức khỏe bà bầu. Đặc biệt các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Do đó lựa chọn lòng đỏ trứng là một thuốc bổ trị thiếu máu ở bà bầu. Để phát huy tác dụng của lòng đỏ trứng mang lại, mỗi tuần mẹ bầu nên ăn từ 3-4 quả trứng gà.

Mang thai bị thiếu máu nên ăn gì? là vấn đề các mẹ bầu cần quan tâm. Hy vọng qua bài viết này, chị em đang trong thời kỳ mang thai có thể biết nên ăn gì để vừa đảm bảo sức cho chính bản thân vừa tạo môi trường thuận lợi nhất cho thai nhi phát triển.

>>> Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa thiếu máu khi mang thai