Ốm nghén vào buổi chiều tối nên làm thế nào?

Vậy, phải làm thế nào để có thể vượt qua các cơn ốm nghén vào 3 tháng đầu thai kì, HoiBenh sẽ cung cấp cho mẹ các thông tin cần thiết ở bài viết sau đây.

Biểu hiện ốm nghén như thế nào?

• Biếu hiện đầu tiên của các cơn ốm nghén là nôn. Khi ốm nghén, các mẹ bầu thường hay buồn nôn, thậm chí nôn rất nhiều, không ăn gì cũng nôn, nghe mùi lạ cũng nôn, có nhiều mẹ bầu thậm chí làm bạn với nhà vệ sinh trong quá trình ốm nghén.
  
• Thứ 2 đó là tính tình thay đổi thất thường và trở nên hay cáu gắt.
  
• Mẹ bầu thèm chua hoặc ngọt, và có thể thích ăn những thứ trước giờ vốn rất ghét hoặc có thể ghét những thứ mà trước đó rất thích.
  
• Người hay mệt mỏi và khó hoạt động.
  
• Thậm chí nếu mẹ bầu ốm nghén nặng còn có thể phải phá thai cứu mẹ vì ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe.
  

Ốm nghén vào thời điểm nào trong ngày?

Theo nghiên cứu, hầu hết các mẹ bầu đều có các triệu chứng ốm nghén vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. 24% bị ốm nghén cả ngày và rất ít người ốm nghén vào buổi chiều tối.

Nên làm gì để thoải mái vượt qua ốm nghén?

Ốm nghén vào buổi sáng

Như đã nói ở trên, hầu hết các bà bầu đều có triệu chứng ốm nghén vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy. HoiBenh gợi ý giúp mẹ bầu một số cách để cơn ốm nghén trở nên nhẹ nhàng hơn.

• Mẹ bầu nên nghỉ ngơi: Nếu sáng dậy thấy mệt mỏi và vừa buồn nôn trong nhà xong mà mẹ bầu vẫn cố gắng lết đến công ty làm việc thì đó là việc làm sai lầm. Đang trong thai kỳ cơ mà, mẹ hãy cố gắng nghỉ ngơi và đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.
  
• Mẹ nên dùng các loại hương thơm tươi mát: Để làm dịu các cơn khó chịu, ví dụ như hương cam, bưởi, chanh đều được. Vì khi mang thai khứu giác của mẹ trở nên nhạy cảm hơn bình thường nên các mùi như mùi rác, thuốc lá, thậm chí mùi hôi nách của ai đó trong thang máy đều khiến mẹ khó chịu.
  
• Lên giây cót thời gian: Có thể khi bạn ốm nghén vào 7h mỗi sáng là do có xe rác đi ngang qua nhà bạn, hoặc là do mùi nước hoa của chồng bạn dùng mỗi sáng,.. hãy tránh các khung thời gian này đi và cũng hãy tâm sự với ông xã của bạn để chồng có thể hiểu và thông cảm, quan tâm bạn hơn.
  
• Ăn nhiều bữa một ngày và không bao giờ nhịn đói: Theo nghiên cứu thì nên là 6 bữa/ ngày thay vì 3 bữa. Đừng ăn quá no và cũng không quá đói sẽ khiến dạ dày tiết ra nhiều axit khiến bạn buồn nôn. Mẹ cũng nên chuẩn bị nhiều bánh quy, trái cây khô và một số đồ ăn vặt để ở đầu giường để có thể ăn luôn khi thức giấc, điều này có thể giảm triệu chứng ốm nghén vào buổi sáng.
  

Ốm nghén vào buổi chiều tối

Hầu hết các mẹ bầu sẽ giảm các cơn ốm nghén vào buổi chiều tối, tuy nhiên cũng có trường hợp mẹ lại có các triệu chứng ốm nghén vào buổi chiều tối rất nặng và lại không nghén vào buổi sáng. Có nhiều người nói rằng, dựa vào buổi nghén của các mẹ bầu có thể dự đoán được là sinh con trai hay con gái, tuy nhiên vì đến thời điểm hiện tại chưa có một nghiên cứu khoa học nào nói về điều đó nên chưa thể chắc chắn điều gì.

Với các mẹ có triệu chứng ốm nghén vào buổi chiều tối, đừng hi vọng quá nhiều đó là triệu chứng để có bé trai. Sau đây là một vài cách mẹ có thể áp dụng để giảm cơn ốm nghén vào buổi chiều.

• Tránh mùi gây khó chịu: Nếu cơn ốm nghén xuất hiện vào lúc 6 - 7h tối khi chồng bạn hoặc ai đó trong nhà đang nấu ăn, có mùi dầu mỡ, mùi tỏi, hoặc bất cứ mùi gì khiến bạn buồn nôn thì nên tránh khung giờ đó vào buổi tối.
  
• Gừng và các thứ liên quan đến gừng: Mẹ bầu nên thủ sẵn trong người kẹo gừng chẳng hạn, vì gừng có thể giúp mẹ thoải mái hơn khi ốm nghén. Một tách trà gừng vào buổi chiều cũng là lựa chọn thông minh cho mẹ bầu.
  
• Tránh ra đường vào giờ cao điểm: Nếu mẹ vẫn đi làm thì nên tránh ra đường vào giờ đó, mùi khói xe cộ sẽ khiến mẹ mệt mỏi và ốm nghén sẽ nặng hơn.
  
• Có bữa ăn nhẹ: Đừng nên ăn quá no vào 3 bữa chính sáng, chiều tối. Có nhiều bữa ăn nhẹ trong ngày sẽ giúp mẹ thoải mái hơn. Ví dụ: bánh quy, trà gừng, mùi chanh,..