Những thực phẩm cho mẹ bầu tháng thứ 4 cực tốt

Bước vào tháng thứ 4, mẹ bầu bắt đầu có những chuyển biến rõ nét ở cơ thể và lúc này em bé cũng bắt đầu bước sang giai đoạn mới. Để đảm bảo được sức khỏe, HoiBenh xin chia sẻ tới các chị em những thực phẩm cho mẹ bầu tháng thứ 4 cực kì tốt để chị em tham khảo và lựa chọn.

Tháng thứ 4, bé phát triển như thế nào?

Khi bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, cơ thể của bà bầu đã có những thay đổi rất rõ rệt. Lúc này, cơ thể mẹ bầu cũng dần cảm thấy thoải mái hơn, mẹ không còn quá mệt mỏi bởi những cơn ốm nghén, không còn cảm giác lạ lẫm lần đầu mang thai cũng tan biến. Chính vì như thế, mẹ bầu lại càng phải quan tâm nhiều hơn nữa đến chế độ dinh dưỡng của mình, không nên chủ quan vì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khi mang thai tháng thứ 4, mẹ bầu sẽ thấy sự phát triển mạnh mẽ của bé trong giai đoạn này. Bé còn sẽ tăng gấp đôi trọng lượng và dài thêm trong vài tuần sau đó. Thời điểm này, em bé sẽ to cỡ một quả bơ: có chiều dài hơn 11cm (tính từ đầu đến mông) và nặng gần 100g. Lúc này, đôi chân của bé phát triển đáng kể, đầu của bé cũng đã đứng thẳng hơn, đồng thời mắt cũng đã chuyển đến gần nhau ở phía trước đầu.

Bên cạnh đó, đôi tai của bé cũng đã gần như về đúng chỗ của mình. Bé bắt đầu hình thành cấu trúc da đầu, mặc dù các nang tóc lúc này chưa thể nhận ra được. Bé nhà bạn thậm chí cũng đã bắt đầu mọc móng chân. Tim của bé cũng có khá nhiều thay đổi đang diễn ra bên trong. Lúc này, tim bé sẽ bơm khoảng hơn 25 lít máu vào mỗi ngày và lượng máu này sẽ tiếp tục tăng khi cơ thể bé lớn dần lên.

Những thực phẩm cho mẹ bầu tháng thứ 4

Để đảm bảo cho thai nhi phát triển được toàn diện, mẹ bầu cần phải bổ sung các chất sau đây:

Thực phẩm cho mẹ bầu tháng thứ 4 - Chất xơ: Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một bữa ăn khỏe mạnh, đặc biệt là với mẹ bầu ở tháng thứ 4. Lúc này, mẹ bầu cần chất xơ để chuyển thức ăn một cách nhanh chóng vào cơ thể, chất xơ trong cơ thể sẽ đi qua ruột để việc loại chất thải được nhanh chóng hơn, giúp giữ nước và thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Bổ sung thêm protein: Protein có nhiều trong thịt nạc, cá, trong sữa, trứng gà và các sản phẩm được chế biến từ đậu. Protein là chất cơ bản nhất cấu thành cơ thể của thai nhi, nó cung cấp đủ protein có lợi cho sự phát triển của tế bào não ở thai nhi, giúp não thai nhi phát triển tốt.

Muối vô cơ: Muối vô cơ được hiểu như canxi, sắt... Canxi là một chất không thể thiếu cho sự phát triển xương của thai nhi, thế nên, để thai nhi không bị còi xương thì khi mang thai mẹ bầu cần hấp thu đủ canxi. Nếu thiếu, cơ thể mẹ bầu dễ bị loãng xương. Khi bị thiếu máu do thiếu sắt, mẹ bầu có thể bị sinh sớm, thai bị chết lưu hoặc có thể làm thai nhi chậm tăng trọng lượng của thai nhi. Mỗi bữa ăn, mẹ bầu nên ăn các loại thức ăn như: canh sườn, bột xương, ăn lòng đỏ trứng gà, uống các loại sữa, dùng các sản phẩm chế biến từ đậu, gan, thận, từ tim lợn, thịt nạc, từ rau lá xanh và hoa quả... Nên tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ nếu như cần phải uống bổ sung thêm canxi và sắt.

Một số vitamin cần thiết cho bà bầu khi mang thai tháng thứ 4

Vitamin A: Có nhiều trong trứng, sữa, trong tôm, cá và gan các loài động vật. Có nhiều trong các loại rau quả màu đậm. Những thực phẩm này có nhiều caroten, khi vào cơ thể mẹ thì sẽ chuyển hóa thành vitamin A.

Vitamin B1 và vitamin B2: Loại này có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu (hạt).

Vitamin B6: có nhiều ở trong gan bê, ruốc thịt, trong thịt gà, ngô.

Vitamin B9: có nhiều trong măng tây, trong rau xanh, gan, thịt gà, trứng.

Vitamin PP: có nhiều trong lạc, vừng, đậu các loại, trong rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, trong rau dền đỏ, rau bí, trong thịt, cá, tôm, cua, ếch.

Vitamin B12: Những miếng pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, trong cá, trong quả hạnh nhân, trong cải xoong, dưa bắp cải, trong sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành...

Vitamin C: có trong các loại rau xanh, quả chín, khoai tây, khoai lang, trong củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi...

Vitamin D: có nhiều trong dầu gan cá, cá, trong gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, trong chất béo của sữa.

Vitamin E: có nhiều ở các loại dầu, trong các loại rau dền, giá đỗ, quả mơ, quả đào, trong gạo, ngô, lúa mì.

Như vậy, để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, chị em cần hết sức lưu ý bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình những thực phẩm cho mẹ bầu tháng thứ 4. Ngoài ra, mẹ nên hạn chế ăn những thức ăn nhanh và phải luôn giữ được tâm trạng vui vẻ, thoải mái.