Những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh

Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh

Để xác định tinh trùng khỏe mạnh hay không cần phải căn cứ vào 3 yếu tố sau đây:

Số lượng

Tinh trùng không có khả năng định hướng nên chỉ khoảng 25% tinh trùng bơi đúng hướng, chưa kể quá trình bị chết ở trên đường đi, nên số lượng tinh trùng có thể tiếp cận được với trứng là rất ít. Chính vì vậy, nam giới cần xuất ra một số lượng lớn tinh trùng để trong số đó có một tinh trùng khỏe mạnh có thể bới đúng hướng và có khả năng tiếp cận và kết hợp thành công với trứng ở nữ giới.

Chất lượng

Trong số vài trăm triệu tinh trùng được phóng ra chỉ có 4% tinh trùng là có cấu trúc và hình dạng bình thường, có nghĩa là có đầu tròn bầu dục và đuôi dài giúp di chuyển dễ dàng vế phía trước, còn 96% tinh trùng còn lại thường có đầu quá lớn, quá nhỏ hay đuôi xoắn và hai đuôi,...như vậy sẽ gây khó khăn trong việc di chuyển và tiếp cận với trứng.

Khả năng di chuyển

Theo nghiên cứu, chỉ có 4% tinh trùng có cấu trúc và hình dạng bình thường, còn lại thường có cấu trúc bất thường gây khó khăn trong việc di chuyển tới kết hợp với trứng, do vậy cũng chỉ có 40% tinh trùng ở nam giới có khả năng bơi đi tìm để giao hợp được với trứng ở nữ giới.

Những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh

Thực phẩm hữu cơ

Các chuyên gia cho biết chất lượng tinh trùng tốt hay xấu phụ thuộc khá nhiều vào chế độ ăn uống hằng ngày. Theo đó, nếu ăn quá nhiều thực phẩm chứa thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng, thì đội quân tinh binh của nam giới sẽ bị suy giảm trông thấy. Vì vậy, các bạn nam giới hay các chị em nên chọn thực phẩm hữu cơ, nhóm thức ăn tốt cho tinh trùng bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Axit folic

Thực phẩm chứa chất axit folic không chỉ quan trọng với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, axit folic cũng cực kỳ cần thiết đối với các quý ông đang có ý định làm cha. Bởi vì, axit folic sẽ giúp tạo ra các DNA và đội quân tinh binh khỏe mạnh để kết hợp với trứng ở nữ giới, giúp chị em nhanh chóng mang thai. Các loại thực phẩm giàu folate như đậu, rau xanh đậm, thịt đỏ, trứng, hay ngũ cốc đều là những món ăn rất tốt cho cánh đàn ông.

Các loại hạt

Chuối

Trong chuối chứa hàm lượng bromelain, enzyme có khả năng điều khiển hormone giới tính. Ngoài ra trong loại quả này còn chứa nhiều vitamin A, B1, C có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều tinh trùng cũng như tăng cường sức chịu đựng của các “anh chàng” này.

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, hươu, có chứa nhiều axit amin giúp tăng lượng tinh binh nhiều đáng kể. Ngoài ra, nhờ khả năng tăng tiết oxit nitrit, “cậu bé” của nam giới cũng khỏe hơn khi cơ thể được nạp đủ lượng thịt đỏ theo nhu cầu.

Các loại đậu

Trong đậu chứa rất nhiều kẽm, đây là chất cần thiết phải bổ sung cho cánh đàn ông nhằm giúp duy trì sự phát triển của tinh trùng. Nếu nam giới thiếu chất kẽm, thì đó là một trong những nguyên nhân cản trở khả năng sinh sản ở phái mạnh, do đó, trong thực đơn ăn uống hằng ngày, bạn đừng quên bổ sung kẽm cho anh nhà qua các thực phẩm như các loại đậu, lúa mạch, thịt đỏ.

Cà chua

Trong cà chua chứa chất lycopene dồi dào có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%, bên cạnh đó, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston, đàn ông duy trì thói quen ăn cà chua 2-4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

Chocolate đen

Như chúng ta cũng biết chocolate ngoài công dụng cực hữu ích trong chuyện phòng the, thì trong chocolate đen còn chứa nhiều L-Arginine HCL, amino axit, giúp kích thích khả năng sản xuất tinh trùng trong tinh hoàn ở nam giới.

Trái cây giàu vitamin C

Trái cây nhà họ vitamin C như cam, quýt, dâu tây, bưởi, kiwi cực tốt cho đội quân tinh binh. Chất chống ô-xy hóa dồi dào trong thành phần quả giúp tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, giảm thiểu tình trạng tinh dịch vón cục, tăng khả năng thụ tinh.

Nhân sâm

Tỏi

Tỏi có nhiều allicin, chất giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh binh. Bên cạnh đó, vitamin B6 và selen trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, điều tiết tốt việc sản xuất hormone giới tính.

Hàu

Hàu là một trong những thức ăn tốt cho tinh trùng bạn không nên bỏ qua. Vì bên trong con hàu không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn, hàu còn dồi dào các amino axit thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản.

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

- Bột đậu nành: Bởi vì trong bột đậu ành có chứa chất nitrohfuran, đây là chất gây tác dụng ngăn ngừa sinh sản, và giảm ham muốn tình dục.

- Rượu, bia: nếu bạn nam giới uống quá nhiều rượu, bia sẽ không tốt cho sức khỏe, vì trong rượu có chưa hợp chất ROH, nguyên nhân dẫn đến xơ gan, xáo trộn nội tiết, và giảm lượng tinh trùng.

- Cafein: Đàn ông uống quá nhiều cafein sẽ làm tăng số tinh trùng bất thường, nên khả năng kết hợp được với trứng sẽ rất thấp.

- Hạn chế dùng các thực phẩm chế biến sẵn: Đa số các thực phẩm chế biến sẵn đều không đảm bảo và không tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn cũng nên hạn chế sử dụng chúng để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.