Mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì?
Sau khi sinh con, người mẹ vẫn cần uống sữa để bồi bổ sức khỏe, tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể. Nhưng nhiều người mẹ có chung một thắc mắc: Mẹ cho con bú nên uống sữa gì? Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ giải đáp câu hỏi này.
Mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì?
Tại sao người mẹ sau sinh lại cần uống sữa?
Sữa là một loại thức uống rất giàu dinh dưỡng, chứa đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cũng như phục hồi của cơ thể như: protein, chất béo, đường, các loại vitamin và khoáng chất khác. Sữa dễ hấp thụ, có mùi vị thơm ngon nên được các chuyên gia khuyên dùng cho hầu hết các đối tượng như trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hay sau khi sinh con, người lớn tuổi. Đặc biệt đối với người mẹ đang cho con bú, phải vất vả chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ sơ sinh thì việc uống sữa đều đặn hàng ngày là cần thiết để giúp cơ thể người mẹ mạnh khỏe.
Vì sữa có thành phần dinh dưỡng cao nên các mẹ tuyệt đối không được bỏ sữa khỏi thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Mẹ cho con bú nên uống sữa gì, chọn sữa như thế nào?
Với sự xuất hiện của nhiều loại sữa khác nhau trên thị trường hiện nay thì việc “mẹ cho con bú nên uống sữa gì?” luôn là một câu hỏi khó đối với các bà mẹ sau sinh bởi mỗi loại sữa đều có những thành phần dinh dưỡng khác nhau.Tuy nhiên, trên thực tế, các thành phần dinh dưỡng này có sự khác nhau nhưng không quá đáng kể.
- Giàu calo: sữa bò, sữa đậu nành.
- Giàu chất béo: sữa bò.
- Giàu chất đạm: sữa bò, sữa đậu nành.
- Nhiều đường: sữa bò, sữa từ gạo, sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa hạt điều.
- Giàu canxi: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, hạt điều.
- Giàu vitamin D: sữa đậu nành, sữa dừa.
Theo thống kê trên, sữa bò nguyên chất là loại sữa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Tuy nhiên sữa bò có khả năng gây dị ứng cao ( 80% - 90% người dị ứng là do sữa bò ). Nhiều mẹ nghĩ rằng sữa bò giàu dinh dưỡng nên khi bị nôn vẫn cố uống. Điều này là không hợp lí. Bởi đối với các mẹ sau sinh, không có loại sữa nào là tốt nhất. Các mẹ nên sử dụng thay đổi nhiều loại sữa, sử dụng loại sữa phù hợp với cơ thể của mình, bên cạnh đó sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác để tăng cường sức khỏe.
Tóm lại, các mẹ cho con bú hãy tìm đến những cửa hàng uy tín để chọn loại sữa an toàn, đảm bảo vệ sinh, phù hợp với khẩu vị, cơ thể và điều kiện kinh tế gia đình. Không phải cứ sữa đắt mới là tốt. Ngoài ra, các mẹ đừng quên thay đổi đa dạng các loại sữa khác nhau trong khẩu phần hàng ngày của mình.
Nếu mẹ muốn giảm cân hoặc lo ngại tăng cân, hãy tìm đến những loại sữa ít đường và ít béo. Các loại sữa từ thực vật như sữa đậu nành sẽ là sự lựa chọn hợp lý dành cho các bà mẹ ăn chay. Nếu muốn tăng cường khả năng đề kháng, mẹ hãy sử dụng sữa chua bởi trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe.
Mẹ cho con bú nên uống sữa như thế nào thì tốt?
Bên cạnh việc tìm loại sữa phù hợp, các mẹ cũng cần lưu ý một số điều về cách uống sữa như sau:
- Uống 1 - 2 ly sữa/ngày.
- Không uống sữa vào lúc bụng đói để tránh bị viêm loét dạ dày.
- Không uống sữa chung với thuốc, không trộn sữa với trà xanh.
- Ngoài sữa dạng lỏng, mẹ hãy chủ ý đến các thực phẩm từ sữa như phô mai,.. để tránh sự dư thừa.
Hi vọng bài viết đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc: Mẹ cho con bú nên uống sữa gì, uống sữa như thế nào là tốt nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
>>>Xem thêm: Mẹ sau sinh nên uống sữa gì để tăng cường sức khỏe
>>>Xem thêm: Mẹ có được ăn đồ tanh sau sinh không?