Mẹ bầu cần biết: Làm sao giảm đau khi chuyển dạ?
Đau đẻ là quá trình bắt buộc mà bất cứ mẹ bầu nào cũng phải trải qua dù bất cứ ai cũng cảm thấy lo lắng, sợ hãi khi nghe đến. Tùy theo cơ địa mỗi người mà bà bầu sẽ cảm nhận mức độ đau khác nhau cũng như việc thời gian đau dài hay ngắn. Có những sản phụ đau đẻ chỉ vài tiếng nhưng cũng có người đau đẻ hơn 12, thậm chí là 20 tiếng đồng hồ trong khi chuyển dạ.
Mẹ bầu cần biết: Làm sao giảm đau khi chuyển dạ?
Để chào đời, thai nhi phải đi qua ống sinh và chịu áp lực tại đây mà ống sinh lại có hình dáng cong nên trong quá trình em bé chui ra ngoài, trẻ cần xoay người để tạo điều kiện thuận lợi nhất. Tuy vậy, bản thân em bé không thể tự xoay người được mà còn phụ thuộc vào tư thế của mẹ bầu khi chuyển dạ. Do vậy, những tư thế dưới đây kèm theo một số mẹo vặt có thể khiến mẹ bầu thấy thoải mái để tạo thuận lợi cho bé chui ra khỏi ống sinh.
Các tư thế giúp mẹ bầu giảm cơn đau đẻ
Việc nằm nghiêng vào giai đoạn đầu của chuyển dạ sẽ khiến cơn đau lưng sẽ giảm đi đáng kể. Tốt nhất mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái vì sẽ giúp lưu lượng máu truyền đến tử cung sẽ nhiều hơn.
Mặc dù nghe khá nguy hiểm nhưng tư thế này cũng có thể giúp cơn đau giảm đi đáng kể và tạo điều kiện thuận lợi cho em bé chui ra ngoài.
Tư thế nằm bò là tư thế giảm đau khi chuyển dạ phổ biến nhất thường áp dụng khi cơn đau đẻ đạt đến đỉnh điểm. Mẹ bầu nằm trong tư thế này sẽ đỡ mất sức và không đau đớn nhiều.
Ngoài ra, sản phụ có thể tựa vào chồng hoặc người thân trong tư thế đứng thẳng với một tay vòng qua cổ người tựa để giữ thế. Khi cơn đau lên đến đỉnh điểm thì mẹ bầu hãy nhẹ nhàng đu đưa người trong lúc người thân massage lưng để giảm đau và tạo điều kiện cho trẻ chui qua ống sinh.
Ngoài ra việc làm nóng cơ thể cũng sẽ giúp mẹ bầu giảm hiện tượng căng cơ và giảm bớt các cơn đau. Mẹ bầu có thể chườm các chỗ đau bằng khăn ủ nóng, hoặc cho nước ấm vào chai nhựa. Mẹ bầu nên chú ý bọc một chiếc khăn ở ngoài chai nhựa để tránh trường hợp bị bỏng khi chườm lên da.
Trong trường hợp không chuẩn bị sẵn những dụng cụ chườm nóng, mẹ bầu có thể nhờ người thân massage nhẹ nhàng ở những chỗ bị đau.
Một số nước đã áp dụng phương pháp sinh con dưới nước để giảm đau khi chuyển dạ. Phương pháp này được nhiều mẹ bầu ưa chuộng bởi nó không chỉ giúp mẹ bầu giảm đi những cơn đau mà còn khiến trẻ thuận lợi chui qua ống sinh. Phương pháp sinh con dưới nước được xác nhận rằng có thể giảm đến 70% cơn đau đẻ ở mẹ bầu.
Phương pháp sinh con dưới nước đang ngày một phổ biến.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể vịn tay vào một nơi chắc chắn như thành ghế hoặc mép giường khi ngồi. Tư thế này tuy có gây khó khăn cho mẹ bầu khi bụng của mẹ bầu đang rất to nhưng việc ngồi xổm còn giúp khung xương chậu của mẹ bầu rộng mở, tạo điều kiện cho bé tụt xuống dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, việc thở đúng cách rất quan trọng trong lúc chuyển dạ. Mẹ bầu cần tập trung vào nhịp thở của mình mỗi khi xuất hiện cơn co thắt. Khi cảm nhận được cơn co bắt đầu, mẹ bầu hãy hít sâu bằng mũi vào sau đó nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.
Một số mẹo giảm đau khi chuyển dạ
Ngoài việc sử dụng đúng tư thế chuyển dạ, mẹ bầu còn có thể xem qua một số mẹo vặt khác như: Bổ sung nước đều đặn giữa các cơn co thắt, ăn thức ăn nhẹ để lấy sức trong lúc chuyển dạ, đi bộ để giúp xương chậu nở rộng hơn và sinh con dễ hơn, thường xuyên đi tiểu để giúp trở dạ nhanh hơn.
Ngoài ra, việc uống nước tía tô nấu cũng là một cách dân gian được cho rằng có thể giúp mẹ bầu dễ đẻ, ít đau hơn.