Mang thai lần đầu cần kiêng những gì?

Những thực phẩm nào có thể gây hại đến thai nhi?

Khi mang thai không phải cứ thích gì là bạn ăn nấy được.Bởi những thực phẩm tốt cho người bình thường thì chưa chắc đã tốt cho người mang thai.

Những thức ăn có chứa nhiều vi khuẩn

Có thể do thói quen, sở thích hoặc do thiếu hiểu biết mà nhiều chị em trong khi mang thai vẫn ăn những thức ăn có chứa nhiều vi khuẩn gây hại như: Pho mát, thức ăn tái, sống, thức ăn lạ, đồ uống không tiệt trùng.... rau xanh có chứa thuốc trừ sâu và hàm lượng chất bảo quản cao có thể làm thai nhi gặp nguy hiểm, chết non. Do đó, khi mang thai bạn tuyệt đối không được ăn những thực phẩm kể trên, tốt nhất nên ăn rau xanh, trái cây tươi nhà tự trồng hoặc có nguồn gốc đảm bảo an toàn để tránh những hậu quả đáng tiếc.

Các loại cá có chứa thủy ngân như

Cá ngừ, cá mập hay cá kiếm,..là thực phẩm người mang thai lần đầu cần kiêng vì hàm lượng thủy ngân trong cá sẽ gây ra những tổn hại đến hệ thần kinh của thai nhi.

Rượu, bia, thuốc lá và các loại đồ uống có cồn khác

Bởi chúng sẽ nhanh chóng thâm nhập vào thai nhi qua nhau thai khiến bé yêu khi sinh ra chậm phát triển về cả trí tuệ và thể chất, gặp các vấn đề về hành vi, khiếm khuyết về tim...

Còn trong thuốc lá có chứa chất nicotine và nhiều chất độc hại khác. Nếu trong thời kỳ mang thai mà mẹ bầu hút thuốc lá hay tiếp xúc với môi trường có nhiều khói thuốc sẽ làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, em bé sinh ra sức khỏe yếu, sức đề kháng hạn chế, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp,...đồng thời còn làm giảm chất và lượng sữa ở mẹ.

Chính vì vậy, nếu bạn có thói quen uống rượu bia, hút thuốc lá thì hãy cai ngay trước khi có ý định sinh con để đảm bảo cho bé có một sức khỏe tốt ngay từ trong bụng.

Những thực phẩm làm tăng nguy cơ sảy thai

Đu đủ xanh, cua, gan động vật, táo mèo, đồ uống có chứa caffein,.... Những thực phẩm này sẽ gây ra sự co bóp mạnh ở tử cung và những ảnh hưởng khác làm tăng nguy cơ sẩy thai.

Thực phẩm nào cần bổ sung cho người mang thai lần đầu?

Thực phẩm giàu folate

Axit folic và folate là dưỡng chất cần được bổ sung ngay từ những tháng đầu mang thai để ngăn ngừa dị tật thai nhi đặc biệt là tật nứt đốt sống cổ. Mẹ bầu được khuyên nên bổ sung từ 400-600mcg axit folic mỗi ngày để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất. Những thực phẩm giàu dưỡng chất này có thể tìm thấy trong cam, khoai tây, bông cải xanh, trứng, đậu, rau lá xanh thẫm...

Vitamin B6

Vitamin B6 đặc biệt quan trọng trong tháng đầu mang thai bởi nó có thể giúp ức chế cơn buồn nôn, nôn nếu bạn bị ốm nghén. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như: Ngũ cốc, cá hồi, đậu phộng, chuối...

Các sản phẩm từ sữa

Thịt

Hầu hết các loại thịt đều an toàn với người mang thai bởi nó cũng chứa nhiều protein và vitamin quan trọng. Tuy nhiên điều mà các mẹ cần chú ý là tránh ăn thịt tái, sống.

Sắt

Sắt là khoáng chất quan trọng giúp duy trì ổn định dòng máu cho cơ thể thai phụ và thai nhi. Mẹ bầu cần sắt để tránh mệt mỏi, hoa mắt và chóng mặt... Những thực phẩm giàu sắt như: Củ cải đường, bột yến mạch, thịt gà, thịt cừu...

>>> Xem thêm: Mang thai lần đầu nên uống sữa bầu như thế nào?