Khó thụ thai vì tập thể dục quá sức
Tập thể dục là môt việc rất tốt đối với đàn ông và phụ nữ vì vừa giữ được sức khỏe vừa giữ được vóc dáng. Tuy nhiên đối với những người muốn tăng khả năng thụ thai thì tốt nhất là nên xem xét kĩ khối lượng các bài tập hàng ngày. Việc tập thể dục quá sức vô tình sẽ khiến áp lực tăng lên, ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng mang thai.
Khó thụ thai vì tập thể dục quá sức
1. Những ảnh hưởng không tốt từ việc tập thể dục quá sức
Kinh nguyệt bị ngừng
Năm 2012, các nhà khoa học thuộc Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy thực hiện khảo sát sức khỏe và chế độ tập thể dục của hơn 3.600 phụ nữ đang cố gắng có thai. Và khảo sát đã cho thấy những phụ nữ có chỉ số thể hình BMI thấp dưới 25 nếu tập thể thao trên 5 tiếng mỗi tuần có thể làm ức chế chức năng của vùng kín. Việc tập thể dục quá sức diễn ra trong một thời gian dài cùng với sự thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ là nguyên nhân dẫn đến việc kinh nguyệt bị tạm ngừng hay hiện tượng vô kinh thứ phát. Từ đó mà phụ nữ sẽ ít có cơ hội mang thai hơn.
Rối loạn rụng trứng
Một nghiên cứu đã cho thấy những phụ nữ có thói quen tập thể dục cường độ cao có thể bị mất nhiều mỡ trong cơ thể, từ đó làm giảm nồng độ estrogen, gây ức chế sự rụng trứng và làm cho kinh nguyệt không đều.
Lạc nội mạc tử cung: Nếu đang trong thời kỳ kinh nguyệt mà người phụ nữ tập thể dục quá sức sẽ gây ra hiện tượng lạc nội mạc tử cung. Lạc nội mạc tử cung sẽ khiến cho bạn đau bụng kinh dữ dội, về lâu dài có thể bị u nang, viêm màng dạ con, nguyên nhân chính gây ra căn bệnh vô sinh ở người phụ nữ.
Giảm lượng tinh trùng
Việc tập thể dục quá sức không chỉ ảnh hưởng đển khả năng thụ thai ở người nữ mà nó cũng ảnh hưởng đến cơ hội làm cha của người đàn ông. Nghiên cứu đã cho thấy nam giới nếu tập thể dục quá sức sẽ làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Không chỉ thể, trong lúc vận động mạng, nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ làm khả năng di chuyển của tinh trùng cũng yếu đi.
2. Tập luyện đúng cách
Để tránh những tác dụng ngược của việc tập thể dục, bạn nên điều chỉnh thói quen tập thể cụ cho phù hợp. Mỗi tuần bạn nên tập khoảng 4 ngày là đủ và mỗi ngày tập khoảng 30 phút. Tránh việc tập thể dục quá sức và chuyển sang các bài tập cường độ thấp như đi bộ, aerobic, yoga..
Ngoài ra, trong quá trình luyện tập, chị em nên giữ nhịp tim dưới 140 nhịp/phút. Trong chu ky kinh nguyệt chỉ nên vận động nhẹ nhàng, nếu có cảm giác đau bụng dưới, chóng mặt thì nên ngừng ngay hoặc để cơ thể nghỉ ngơi và trở lại tập luyện thì kết thúc chu kỳ.
Với nam giới, không nên theo đuổi các bài tập nặng, quá sức, giảm tập các môn thể thao gây chèn ép lên bộ phận sinh dục để đảm bảo sức khỏe của mình.
Việc tập thể dục quá sức ảnh hưởng không tốt đến khả năng thụ thai của cả người nam lẫn người nữ. Do đó, các bạn cần có những chế độ luyện tập phù hợp để tránh những ảnh hưởng không tốt đến với mình.