Giới thiệu phương pháp tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Trong tập gym, xà đơn là một "món" rất được nam giới ưa chuộng, không những thế giờ đây nhiều người còn biết tới nó, vì xà đơn được áp dụng trở thành phương pháp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.

Có rất nhiều phương pháp tập luyện để chữa thoát vị đĩa đệm, sau đây HoiBenh xin đăng tải thông tin về tập xà đơn để chữa căn bệnh này.

Khi tập xà đơn sẽ giúp kéo dãn tòan bộ cột sống một cách hòan tòan tự nhiên vệ này phần nào sẽ giúp chữa thoát vị đĩa đệm.

Một số công dụng dễ thấy khi người bị thoát vị đĩa đệm tập xà đơn:

Giảm thiểu sự chèn ép của của các đốt sống lên đĩa đệm, giúp đĩa đệm khỏe mạnh, không bị mài mòn.

Kéo dãn cột sống tổng thể, giảm sự co cứng cơ, giúp các vòng xoáy bệnh lý đau cắt đứt.

Áp lực nội địa đĩa đệm sẽ giảm dần do tác động của lực vào nhiều điểm khác nhau trên cột sống, từ đây khiến các khoang đốt sống được giãn rộng và cao thêm, giúp đĩa đệm và nhân nhầy căng phồng trở lại và thu nhỏ phần đĩa đệm lồi hoặc thoát vị.

Việc tập xà đơn còn giúp các đốt sống tăng tính linh hoạt và giải phóng được sự khóa cứng. Sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống cũng được giải phóng giúp đỡ đau và kích thích rễ.

Giúp hình dáng giải phẫu bình thường của cột sống được khôi phục dần.

Các trường hợp bệnh thoát vị đĩa đệm ở mức nhẹ thì tập xà đơn có thể khiến khối thoát vị trở về vị trí bình thường.

Để có tác dụng tốt nhất, người bị bệnh nên tập xà đơn theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Trước khi bước vào bài tập, người tập nên khởi động kỹ

Hai chân bước liên tục, hai tay dang rộng bằng vai nắm lấy xà đơn. Giữ cho cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng thả lỏng tòan thân.

Thực hiện động tác lên xuống, nghỉ kết hợp đặt hai chân trở lại vị trí bục sau đó thả hai tay xuống.

Kiên trì thực hiện tập kết hợp trong quá trình điều trị: Ngày 2 lượt, mỗi lần treo 5 lượt, mỗi lượt từ 10-15 giây. Nên tập vào mỗi buổi sáng và tối.

>>> Xem thêm: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng y học cổ truyền