Dùng sữa cho bà bầu đúng bạn đã biết hay chưa
Trong chế độ dinh dưỡng của thời kỳ mang thai, ngoài việc cung cấp đầy đủ chế độ ăn hợp lý các chuyên gia còn khuyên các chị em nên bổ sung thêm sữa. Tuy nhiên không phải việc dùng sữa luôn là tốt nhất, vì có những trường hợp không hấp thụ được sữa, khi uống xãy ra các vấn đề về hệ tiêu hóa. Vậy việc dùng sữa cho bà bầu như thế nào mới là đúng? Đó cũng là nội dung chúng tôi ...
Dùng sữa cho bà bầu đúng bạn đã biết hay chưa
Trong chế độ dinh dưỡng của thời kỳ mang thai, ngoài việc cung cấp đầy đủ chế độ ăn hợp lý các chuyên gia còn khuyên các chị em nên bổ sung thêm sữa. Tuy nhiên không phải việc dùng sữa luôn là tốt nhất, vì có những trường hợp không hấp thụ được sữa, khi uống xãy ra các vấn đề về hệ tiêu hóa. Vậy việc dùng sữa cho bà bầu như thế nào mới là đúng? Đó cũng là nội dung chúng tôi đề cập đến trong bài viết sau đây.
Tầm qua n trọng của việc dùng sữa đối với bà bầu
Theo BS. Nguyễn Mai Hương - Vụ sức khỏe Bà mẹ và Trẻ em thuộc Bộ Y tế cho biết chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Trong đó việc bổ sung thêm sữa hoặc các sản phẩm từ sữa vào các bữa phụ như phô mai, sữa, sữa chua... cho mẹ là điều vô cùng cần thiết. Vì trong sữa tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin... Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA... hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.
Một số lưu ý mẹ cần biết khi sử dụng sữa
Các chuyên gia cho rằng phụ nữ mang thai nếu ăn uống tốt, có điều kiện ăn đầy đủ rau xanh, hoa quả, uống được sữa tươi... Trong trường hợp người mẹ không sử dụng được sữa thì cũng không nên ép bản thân phải uống mà có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng hoặc các sản phẩm từ sữa. Vì không phải lúc nào cũng cần phải uống sữa bà bầu mới là tốt nhất. Bên cạnh đó việc uống sữa cũng cần phải đúng cách để đảm bảo hiệu quả. Phụ nữ mang thai có thể lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung bằng thức ăn tự nhiên và sữa tươi, sữa đậu nành, không nên gộp cả hai với nhau thì cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng.
Trong trường hợp mới bắt đầu uống sữa, đừng vội ép mình uống một lúc, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày cho đến khi quen dần.
Một số loại sữa dành cho bà bầu
1. Sữa bầu
Được chế biến riêng dành cho bà bầu, các loại sữa bầu không chỉ chứa canxi mà còn được bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi DHA, ARA, axit folic, sắt... Tuy nhiên, cũng chính vì quá nhiều dưỡng chất, sữa bầu không phải là lựa chọn yêu thích của các mẹ, thậm chí có người không thể nếm thử, dù chỉ một ít.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù được bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhưng sữa bầu không phải là lựa chọn duy nhất dành cho các mẹ. Các chuyên gia vẫn khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung dưỡng chất bằng các loại thực phẩm tự nhiên là tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ có thể uống thêm các loại sữa khác để bổ sung thêm canxi cho cơ thể.
2. Sữa tươi nguyên kem
Với lượng chất béo giàu dinh dưỡng và các loại vitamin dễ hòa tan trong chất béo như A và D, những vitamin mà cơ thể bà bầu thường bị thiếu, sữa tươi nguyên kem là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu. Tuy nhiên, những mẹ bầu có tình trạng thừa cân khi mang thai cần lưu ý khi sử dụng sữa nguyên kem vì hàm lượng chất béo có trong sữa.
3. Sữa đậu nành
Chất béo thực vật trong sữa đậu nành rất có ích cho bà bầu và thai nhi. Sữa đậu nành cũng là loại thức uống chứa nhiều vitamin hữu ích như vitamin E, A và B1 sẽ là một bổ sung hoàn hảo cho nhu cầu vitamin hằng ngày. Sữa đậu nành cũng chứa nhiều axít folic, một dưỡng chất vô cùng cần thiết để ngăn dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
4. Sữa hạnh nhân
Loại sữa này chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa rất hữu hiệu sẽ giúp bạn giữ gìn làn da và mái tóc. Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng rất giàu omega-3, một loại axít béo tốt cho tim mạch. Sữa hạnh nhân cũng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, D, B12, canxi.
5. Sữa chua
Sữa chua cung cấp kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển mô. Kẽm giúp tạo ra những thành phần cần thiết để xây nên cấu trúc DNA cho bé. Sữa chua cũng giàu canxi, giúp em bé phát triển xương và khỏe mạnh. Sữa chua còn cung cấp probiotic giúp dễ tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch của mẹ và bé.
Nguồn: Sống khỏe