Chủ đề Tăng cơ bắp

Thịt bò là loại thực phẩm yêu thích của nhiều người bởi mùi vị thơm ngon của chúng. Tuy nhiên nhiều người vẫn nghĩ rằng thịt bò là cung cấp nhiều năng lượng nên không dám ăn nhiều. Vậy thực tế thịt bò gây tăng cân hay ăn thịt bò có giảm cân không?

Trong quá trình tập thể hình, ngoài việc thực hiện đúng lịch trình các bài tập thì việc ăn uống theo chế độ cũng vô cùng quan trọng. Bởi vì việc tập luyện chỉ góp 30% xây dựng cơ bắp, còn lại là do chế độ dinh dưỡng. Và nếu việc ăn uống theo một lịch trình khắt khe là quá khó với bạn, thì thực phẩm chức năng sẽ là một gợi ý rất tốt.

Phát triển cơ bắp và sở hữu một cơ thể khỏe mạnh là điều mà bất cứ người tập thể hình nào cũng hướng tới. Tuy nhiên, để có thể tăng cơ hiệu quả, 3 nguyên tắc sau đây là những điều cần nắm rõ và thực hiện bài bản, kiên trì.

Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm cho biết, để khỏe mạnh, tăng cường cơ bắp, tăng cường độ nhanh và sự dẻo dai, các cầu thủ phải ăn uống đủ chất, đủ thành phần. Nên ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm như tinh bột, chất đạm, chất béo, rau và trái cây trong 3 bữa ăn chính.