Chủ đề Squat

Trong những môn thể thao có kết hợp các động tác thể dục nhịp điệu và nhạc thì Aerobic đã trở thành “giải pháp vàng” cho những ai muốn có một thân hình hoàn hảo, cải thiện cân nặng mà Aerobic còn hỗ trợ tốt cho quá trình điều hòa tim mạch, điều tiết các hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập.

Chị em ai cũng mong muốn có một hình thể đẹp với bụng nhỏ, mông to. Các bài tập thông thường có thể giúp cơ thể tăng hay giảm cân theo mong muốn, nhưng để định hình và có được số đo lí tưởng thì mỗi bộ phận, mỗi nhóm cơ đều phải có những bài tập riêng biệt. HoiBenh xin giới thiệu một số bài tập cho bụng nhỏ mông to đơn giản, chị em hoàn toàn có thể tập tại nhà.

Squat là bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện, có thể luyện tập ở bất cứ đâu và có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ, làm săn chắc cơ chân đùi, mông, eo. Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện động tác squat đúng cách, do đó động tác này rất dễ bị tập sai, cơ thể không đạt được hiệu quả giảm mỡ như mong muốn. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn squat đúng cách nhất.

Squat là 1 dạng bài tập gánh tạ đứng lên, ngồi xuống, tác động đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt tập trung vào vùng cơ hông, mông và đùi, thường xuyên tập squat sẽ mang lại những lợi ích kỳ diệu cho bạn.