Chồng nên mua gì cho vợ ăn khi mang thai 3 tháng đầu?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn cá hồi

Đây là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ vì nó chứa nhiều vitamin D và canxi. Hợp chất này giúp điều hòa nhiều quá trình đang diễn ra trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Đồng thời, lượng axit béo omega 3 trong cá hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển tế bào não bộ và mắt của thai nhi.

Thịt bò

Một loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong quá trình mang thai 3 tháng đầu.

Thay vì bổ sung các viên uống sắt mẹ có thể sử dụng thịt bò trong bữa ăn hàng ngày. Chất sắt cần thiết cho sự hình thành và hoạt động của các tế bào hồng cầu, giúp đẩy lùi bệnh thiếu máu. Ngoài ra, chất sắt còn đánh tan cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ cho hệ miễn dịch cho các bà mẹ mang thai.

Trứng gà

Không chỉ là nguồn bổ sung protein dồi dào, trứng gà là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển cho hệ xương chắc khỏe của thai nhi trong tháng đầu tiên

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón cho các bà mẹ trong thời gian thai kỳ.

Mẹ có thể sử dụng sữa chua bằng nhiều cách, có thể kết hợp với các loại trái cây đa dạng và có lợi cho bà bầu...

Súp lơ và xà lách

Vừa chứa sắt, vừa giàu axit folic, súp lơ và xà lách được xem là những món ngon không thể thiếu trong thực đơn của mẹ.

Khi mang thau 3 tháng đầu, chị em có thể sử dụng súp lơ xào với dầu hào, súp lơ nấu canh; hoặc ăn món xà lách trộn dầu giấm cũng rất tuyệt vời mà mẹ nên thử.

Cam, quýt

Đây là những loại trái cây chứa nhiều hàm lượng folic cao nhất, trong tất cả các loại trái cây mà bố nên mua cho mẹ khi mang thai 3 tháng đầu.

Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể thai nhi.

Đậu phộng

Đậu phộng là loại đậu chứa nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu khi mới "cấn bầu".

Đồng thời cũng có những nghiên cứu chỉ ra rằng ăn đậu phộng khi mang thai, có thể làm giảm khả năng bé sau khi sinh bị dị ứng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều món ăn này sẽ không tốt đến hệ tiêu hóa, cũng như làm bà bầu bị nóng trong người. Vì vậy chị em cần hạn chế sử dụng đậu phộng, không nên quá lạm dụng.

Vừa rồi là một số thực phẩm mà các ông chồng nên tẩm bổ cho vợ mình khi mang thai 3 tháng đầu. Thời điểm này, các mẹ bầu hay phải đối mặt với cơn ốm nghén, chính vì thế mà các ông chồng cũng hết sức lưu tâm. Hãy cùng tham khảo qua cách giải quyết dưới đây:

- Nên chia cho vợ ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày

- Hãy cho vợ uống nước nhiều, nhưng không được uống trước khi ăn. Thay vào đó bố hãy pha cho mẹ một sữa giữa các bữa ăn.

- Không để bà bầu mang thai 3 tháng đầu dùng những loại thực phẩm có mùi như hành, tỏi, sả... và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ nướng, rán, chiên xào...

Thay vào đó, các ông bố hãy chuẩn bị các loại thực phẩm có thể giúp giảm nghén: quế, húng quế, hạt mùi, bạc hà, chanh, gừng...

Ngoài ra, bà bầu ở giai đoạn này cũng cần được bổ sung thêm các loại thuốc bổ, các viên uống vitamin để bổ sung các vi chất cho cơ thể. Nhưng lưu ý, cần phải đảm bảo sử dụng với liều lượng hợp lý và có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Xem thêm

• Quan hệ vợ chồng khi mang thai 3 tháng đầu

• Bỏ túi chế độ dinh dưỡng hoàn hảo khi mang thai 3 tháng đầu