Chọn vitamin tổng hợp loại nào tốt nhất?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vitamin tổng hợp, làm thế nào để lựa chọn được vitamin tổng hợp loại nào tốt, để bù đắp những thiếu hụt về dinh dưỡng cho cơ thể? HoiBenh xin chia sẻ một số cách chọn vitamin tổng hợp vô cùng hữu ích.

Đọc nhãn mác cẩn thận trước khi mua sản phẩm

Tùy thuộc vào từng nhà sản xuất mà thành phần trong mỗi loại vitamin cũng vô cùng khác nhau. Hầu hết trong tất cả các sản phẩm vitamin tổng hợp đều có thành phần vitamin và khoáng chất như: vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, axit folic, biotin, A, E, D2, K, kali, kẽm, mangan, sắt.... Trong vitamin tổng hợp sẽ không có chứa thảo dược, nội tiết tố và thành phần dược phẩm.

Bạn hãy đọc nhãn mác cẩn thận truóc khi mua vitamin tổng hợp

Để chọn vitamin tổng hợp loại nào tốt nhất trước hết phải đọc kỹ các thành phần in trên nhãn mác và kiểm tra hạn sử dụng của sản phẩm.

Các chuyên gia khuyến cáo không nên lựa chọn sản phẩm có tỷ lệ vượt ngưỡng 100%, vì cơ thể chúng ta mỗi ngày đã được cung cấp một lượng vitamin nhất trong trong các bữa ăn hàng ngày, nếu bổ sung vitamin quá nhiều có thể gây tác dụng không tốt cho cơ thể.

Nên chọn vitamin theo độ tuổi và giới tính

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vitamin tổng hợp phù hợp với từng đối tượng. Có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung sắt, các chất oxy hóa hoặc những vitamin chứa hàm lượng cao hơn.

Nhu cầu về dinh dưỡng của mỗi người lại thay đổi trong từng giai đoạn của cuộc đời. Vậy để chọn vitamin tổng hợp loại nào tốt nhất cho cơ thể, chúng ta nên chọn các sản phẩm dành cho các độ tuổi nhất định và giới tính: vitamin tổng hợp dành cho trẻ em, phụ nữ có dự định mang thai hoặc đang mang thai, vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, người cao tuổi thì phần bổ sung sắt.

Vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ sinh sản:

Vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ sinh sản

Đối với phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản và đang mang thai thì cần các loại vitamin có chứa sắt và axit folic giúp ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ và dị tật bẩm sinh cho bé.

Phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản và đang mang thai thì cần các loại vitamin có chứa sắt và axit folic

Vitamin tổng hợp cho nam giới độ tuổi 20 - 50:

Nam giới nên chọn các sản phẩm có chứa một số vitamin, chất khoáng với hàm lượng cao hơn, lưu ý trừ sắt vì nam giới cần ít sắt hơn phụ nữ.

Vitamin tổng hợp dành cho người trên 50 tuổi:

Người trên 50 tuổi nên uống các loại vitamin tổng hợp dưới đây

Nên chọn các sản phẩm bổ sung nhiều vitamin D để giảm nguy cơ gẫy xương. Những người ở độ tuổi này thường giảm khả năng hấp thụ các loại vitamin như B6 và B12, chính vì vậy cơ thể họ thường dễ hấp thu các sản phẩm dưới dạng thực phẩm chức năng hơn là vitamin cung cấp dưới dạng thực phẩm tự nhiên.

Vitamin tổng hợp loại nào tốt đối với phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh chính là nhu cầu sắt của họ thấp hơn so với trước đó. Vì thế trong thành phần của vitamin tổng hợp dành cho tuổi này không nhất thiết phải có sắt nữa.

vitamin tổng hợp dành cho tuổi tiền mãn kinh không nhất thiết phải có sắt nữa

Bên cạnh đó, thực phẩm tự nhiên luôn ưu tiên hàng đầu để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Trước khi chọn mua vitamin tổng hợp người dùng nên tham khảo ý kiến chuyên gia, đặc biệt đối với những người đang uống thuốc được kê theo đơn trước, có dự định phẫu thuật hoặc có tiền sử về bệnh mãn tính nào đó.

Theo thông tin khuyến cáo của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ hầu hết các vitamin tổng hợp loại nào tốt nhất cũng sẽ không thể cung cấp đầy đủ vitamin D cũng như các dưỡng chất cho cơ thể. Vì thế, người sử dụng cần bổ sung các thực phẩm như sữa, cá và nên phơi nắng buổi sáng để tổng hợp vitamin D.

Bổ sung vitamin rất tốt cho cơ thể bạn, nhưng sẽ gây rất nhiều tác hại nếu dùng sai. Hãy gặp ngay bác sĩ để được tư vấn trước khi sử dụng sản phẩm.

>>> Xem thêm: Những điều cần biết khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu