Cách mát-xa lưng cho bà bầu giúp giảm đau lưng cực hiệu quả

Nguyên nhân bà bầu bị đau lưng

Khi bắt đầu thời kì mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ sản sinh ra nhiều loại hormone, dưới tác dụng của hormone, dây chằng xương chậu lỏng dần rồi mềm ra, khiến cho khớp xương của xương cùng và liên hợp xương mu lỏng đi, dẫn đến kết cấu ở phần lưng cũng lỏng. Ở thai phụ, hiện tượng biến đổi dây chằng xương chậu này có thể trợ giúp mẹ bầu sinh thai nhi thuận lợi hơn. Tuy nhiên trong trường hợp dây chằng xương chậu quá lỏng, có thể khiến cho khớp xương đau nhức và sự tách rời của liên hợp xương mu có thể làm cho mẹ bầu đi đứng khó khăn.

Ngoài ra, trong giai đoạn cuối thai kì, tử cung sẽ lớn ra và trọng lượng tăng lên (lúc này toàn bộ trọng lượng của tử cung lên đến 6000g) và trọng tâm cơ thể của thai phụ dồn về phía trước. Để giữ cho cơ thể thăng bằng, đầu và vai bà bầu sẽ di chuyển về phía sau, làm tăng độ cong phần lưng, tổ chức của lưng ở vào trạng thái kích ứng dễ khiến cho lưng bị đau nhức.

Thời điểm thích hợp để mát-xa lưng cho bà bầu

Tuy còn nhiều ý kiến khác nhau về thời điểm thích hợp, an toàn nhất để mát-xa lưng cho bà bầu nhưng theo nhiều chuyên gia thì không nên massage trong suốt ba tháng đầu của thai kỳ vì đây là khoảng thời gian để người mẹ làm quen và thích nghi với việc mang bầu của mình. Nếu quá nhức mỏi, các mẹ chỉ nên mát-xa phần đầu, cổ, vai, gáy để thư giãn. Vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, tức là ba tháng giữa và ba tháng cuối của thai kỳ mới chính là thời điểm tuyệt vời nhất để bắt đầu áp dụng phương pháp mát-xa lưng nói riêng cũng như phương pháp mát-xa cho bà bầu nói chung.

Mát-xa lưng cho bà bầu đúng cách giúp giảm đau lưng

Ở vị trí này, mẹ bầu không thể tự mát-xa được nên có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân. Thao tác mát-xa lưng cho bà bầu rất đơn giản, hãy bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Sau đó trở lại vai, rồi kéo dọc cơ thể tiếp đến tỏa ra hai bên sườn. Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ nhàng và kéo giãn các cơ. Sử dụng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

Mẹ có thể thực hiện mát-xa lưng 2 lần một tuần hoặc khi nào cảm thấy nhức mỏi.

Tuy nhiên, không phải ai cũng sẽ dùng được phương pháp massage cho bà bầu. Vậy những mẹ bầu như nào sẽ không sử dụng được phương pháp massage bầu này:

- Mẹ bị nhiễm, sót, nôn hoặc đau bất thường, ốm nghén hay tiêu chảy

- Nếu mẹ có tiền sử bị tiểu đường thì không nên sử dụng

- Mẹ có triệu chứng của tiền sản giật. Những mẹ bầu có tiền sử bệnh cao huyết áp, hoặc bất kỳ những điều kiện ác tính nào khác

- Mẹ bị tĩnh mạch nâng lên hoặc bi giãn nở phình to.

- Mẹ bị phát ban, da lở loét hoặc bầm tím

Nếu như muốn an toàn và thư giãn khi mang bầu, tốt nhất mẹ hãy tìm đến những dịch vụ mát-xa cho bà bầu.

Phương pháp mát-xa lưng cho bà bầu đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giải tỏa đau lưng, mệt mỏi khá tốt cho bà bầu. Chỉ cần lưu ý một số điều như HoiBenh chia sẻ ở trên là mẹ bầu đã có thể yên tâm thực hiện mát-xa lưng thư giãn mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai kì.

>>>Xem thêm: Những cách giúp bà bầu giảm đau lưng khi mang thai

>>>Xem thêm: Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng?