Béo phì cấp độ 1 là gì?

Béo là tình trạng không một người phụ nữ hay một người đàn ông nào muốn được mọi người gọi như vậy. Hãy cùng theo dõi ở bài viết dưới đây.

Béo phì cấp độ 1 là tình trạng tích lũy mỡ quá mức không bình thường tại cơ thể. Bệnh béo phì được phân loại bằng cách sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI).

Chỉ số khối cơ thể (BMI) sẽ được tính theo công thức:

Trọng lượng cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).

Đối với người trưởng thành thì chỉ số:

• BMI bình thường = 18,5 - 24,9.
• Thừa cân = 25,0 - 29,9.
• Tình trạng béo phì khi BMI ≥ 30.

Những người có chỉ số BMI từ:

BMI từ 25 - 29.9 là tình trạng béo phì độ 1.

BMI từ 30 - 39.9 là tình trạng béo phì độ 2.

BMI lớn hơn hoặc bằng 40 là tình trạng béo phì độ 3.

Mặc dù có những trường hợp ảnh hưởng về di truyền và nội tiết tố đối với trọng lượng cơ thể, dẫn đến tình trạng béo phì. Nhưng bệnh béo phì xảy ra khi nhiều khi lượng calo không được đốt cháy, do lười vận động, tập thể dục hàng ngày. Các mô trong cơ thể có calo thừa, chất béo sẽ gây ra tình trạng béo phì.

• Không hoạt động, lười vận động, không tập thể dục thể thao

Nếu không tích cực hoạt động thì bạn sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Nhất là nhân viên văn phòng phải ngồi bàn máy, họ dành phần lớn thời gian để ngồi trong phòng, dù ở nhà, tại nơi làm việc hay trong thời gian giải trí.

Với lối sống ít vận động, bạn sẽ không đốt cháy được nhiều calo mỗi ngày. Xem truyền hình, sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều khiến bạn chỉ muốn ngồi yên một chỗ là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến bạn tăng cân béo phì.

• Chế độ ăn uống không khoa học, thói quen ăn uống bừa bãi

Chế độ ăn uống nhiều calories, ăn nhiều thức ăn nhanh, bỏ qua bữa ăn sáng, ăn thức ăn nhiều calo vào ban đêm, tiêu thụ nhiều calo và ăn phần quá nhiều trong mỗi bữa ăn, ăn luôn miệng, ăn cả ngày, lúc nào cũng thấy trong tình trạng ăn vặt. Tất cả những vấn đề này đều dẫn đến tăng cân.

Chế độ ăn uống, sử dụng nhiều chất kích thích, làm dụng rượu bia, đồ uống có ga, hút thuốc có thể dẫn đến tình trạng béo phì.

• Thời kỳ các bà mẹ mang thai

Trong thời gian mang thai của người phụ nữ, trọng lượng cơ thể tăng lên để nuôi dưỡng em bé. Một số phụ nữ cảm thấy trọng lượng này khó có thể bị giảm xuống sau sinh. Đây là một trong những nguyên nhân khiến trọng lượng cơ thể tăng, nguy cơ dẫn đến bệnh béo phì ở phụ nữ.

• Thiếu ngủ, phải thức khuya thường xuyên

Ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm là một trong những nguyên nhân có thể gây ra những thay đổi về kích thích tố làm tăng sự thèm ăn. Cơ thể sẽ thèm thức ăn có nhiều calo và carbohydrates, dẫn đến tăng cân béo phì nguy cơ cao.

• Một số thuốc có tác dụng phụ gây tăng cân

Một số thuốc có tác dụng phụ có thể dẫn đến tăng cân nếu không cân bằng thông qua chế độ ăn uống hoặc hoạt động. Những thuốc này bao gồm: thuốc tiểu đường, thuốc chống loạn thần, một số dòng thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, steroids và thuốc chẹn beta....

• Một số hội chứng bệnh hoặc bệnh khác dẫn đến tình trạng dễ bị béo phì

Bệnh béo phì đôi khi có thể xuất phát từ một nền bệnh khác, như hội chứng Prader - Willi, hội chứng Cushing, hội chứng buồng trứng đa nang...

Bệnh viêm khớp khiến đi lại đau nhức, khiến bệnh nhân giảm hoạt động đi lại, vận động dẫn đến tăng cân, béo phì.

• Di truyền học, di truyền từ bố mẹ

Gen di truyền có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa, tích trữ và phân phối mỡ. Gen di truyền đóng vai trò trong chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và làm thế nào để cơ thể đốt cháy calo trong khi tập luyện tốt hơn hoặc kém hơn. Tuy nhiên nếu bạn có gen di truyền béo, nhưng lại lười vận động, ăn uống không khoa học rất dễ bị béo phì.

• Gia đình có tiền sử bị béo phì

Béo phì có xu hướng trong gia đình, di truyền từ bố mẹ sang cho con. Không chỉ liên quan tới di truyền học, các thành viên trong gia đình thường có cách ăn uống, lối sống và thói quen sinh hoạt tương tự nhau, ít vận động ăn chế độ không khoa học, bừa bãi. Nếu một hoặc cả hai cha mẹ bị béo phì thì nguy cơ con bị béo phì tăng lên.

• Tuổi

Béo phì có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, thậm chí xảy ra ở trẻ nhỏ. Khi càng lớn tuổi, thay đổi nội tiết và lối sống ít hoạt động khiến gia tăng nguy cơ béo phì.

Số lượng cơ bắp trong cơ thể có xu hướng giảm theo tuổi tác, người già lượng cơ sẽ giảm. Khối lượng cơ thấp hơn sẽ làm giảm sự trao đổi chất, khiến giảm nhu cầu calo và có thể làm tăng trọng lượng cơ thể. Khi bạn có tuổi, nếu không giảm lượng calo, tăng cường vận động nguy cơ tăng cân béo phì là khá lớn.

• Bỏ hút thuốc

Bỏ hút thuốc trong thời gian đầu thường gắn liền với tăng cân, nó có thể dẫn đến tăng cân nhiều như tăng vài cân một tuần trong vài tháng, có thể dẫn đến béo phì.

• Các vấn đề kinh tế và xã hội

Không có không gian hoặc thời gian để tập thể dục, không được dạy cách nấu ăn lành mạnh,không có thời gian để nấu ăn , không có đủ tài chính để mua trái cây tươi và rau quả hoặc hệ thống bán đồ ăn nhanh quá phát triển còn mọi người thì quá bận rộn, ...

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, khi mạng lưới xã hội ảnh hưởng đến cân nặng, có nhiều khả năng trở nên béo phì nếu có bạn bè hoặc người thân bị béo phì.

Một số triệu chứng có thể xuất hiện khi bắt đầu bị béo phì:

• Khó ngủ
• Ngủ ngáy, ngủ ngưng thở
• Đau lưng hoặc khớp xương.
• Ra mồ hôi quá nhiều khi ngủ cũng như khi bình thường.
• Luôn luôn có cảm giác cảm thấy nóng, cần dùng quạt nhiều hơn.
• Phát ban hoặc nhiễm trùng trong các nếp da. Do tình trạng thừa mỡ nên các ngấn mỡ đè vào nhau, thoát nhiệt thoát khí kém, khi mồ hôi ra da đè da rất dễ bị nổi mẩn đỏ, nhiễm trùng.
• Cảm thấy hụt hơi khi gắng sức nhẹ. Do tình trạng cơ thể có khối lượng lớn hơn sức chịu đựng của tim, nên khi gắng sức có thể khiến tim không trọng tải được, nên thấy hụt hơi.
• Buồn ngủ hoặc mệt mỏi vào ban ngày. Thân hình quá to lớn, khiến cơ quan trong cơ thể phải làm việc cật lực nhiều, vì thế chúng sẽ có thiên hướng mệt mỏi hơn. Khiến những người béo phì hay bị mệt mỏi, buồn ngủ.
• Trầm cảm. Do béo phì khiến nhiều người chê cười, mỉa mai, đánh giá thấp hoặc có những lời nói khiếm nhã trêu ghẹo. Khiến những người béo phì dễ lâm vào tình trạng trầm cảm. Vì việc giảm béo thực sự rất khó khăn.

Có triệu chứng liên quan với béo phì chẳng hạn như những triệu chứng ở trên, bạn nên gặp bác sĩ để tìm được phương pháp giảm cân cho bản thân.

Mục tiêu của điều trị bệnh béo phì là đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh để giảm nguy cơ của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và nâng cao chất lượng sống của bệnh nhân. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về dinh dưỡng giúp bạn hiểu được và thực hiện thay đổi trong ăn uống và thói quen hoạt động.

Bạn phải xác định mục tiêu trọng lượng khỏe mạnh và làm thế nào để đạt được nó. Mục tiêu ban đầu của bạn có thể là làm giảm 5 – 10% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 tháng sau khi tập luyện và ăn kiêng.

• Thay đổi chế độ ăn uống khoa học hơn, lành mạnh hơn.

Giảm lượng calo hàng ngày và ăn uống lành mạnh là một trong những việc quan trọng để khắc phục bệnh béo phì. Giảm cân từ từ và ổn định 0.5 - 1 kg mỗi tuần được coi là cách an toàn nhất để giảm cân và duy trì trọng lượng khỏe mạnh tốt hơn.

Tránh thay đổi chế độ ăn uống quyết liệt và đột ngột, không thực tế. Chẳng hạn như chế độ ăn quá khắt khe, cơ thể không chịu đựng được ngay. Có nhiều chế độ ăn uống khoa học khác mà vẫn hiệu quả, không làm hại cơ thể.

Áp dụng kế hoạch ăn uống khỏe mạnh, chẳng hạn như Trọng lượng Kim tự tháp, hay còn gọi là tháp dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống chất lỏng ít năng lượng là chế độ ăn chủ yếu là chất lỏng, nó giúp giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn, sẽ tốt hơn với cơ thể bạn.

Thay thế đồ ăn nhiều calo, thay thế một hoặc hai bữa ăn với các sản phẩm như bột ít calo hoặc bữa ăn nhẹ và ăn quà vặt lành mạnh, cân bằng bữa ăn khỏe mạnh thứ ba đó là ăn ít chất béo và calo, sẽ giúp bạn giảm cân.

Bạn có thể bị cám dỗ bởi chế độ ăn hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng, tuy nhiên bạn nên nhớ thực tế không có loại thực phẩm kỳ diệu hoặc giảm cân nhanh chóng.

Chế độ ăn đặc biệt như chế độ ăn ít tinh bột có thể giảm cân trong thời gian ngắn, tuy nhiên nên nhớ rằng kết quả lâu dài không tốt hơn so với chế độ ăn khác.

• Tập thể dục và năng hoạt động hơn trước kia.

Tăng cường hoạt động thể chất, vận động hoặc tập thể dục cũng là một phần thiết yếu của điều trị bệnh béo phì.

Các bài tập aerobic thường xuyên, như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang hoặc bơi lội...

• Thay đổi hành vi, không làm các việc khiến béo phì nữa.

Để giảm cân và giữ cân nặng mức ổn định cần phải thực hiện những thay đổi trong hành vi và thái độ đối với thực phẩm và tập thể dục.

Bạn hãy điều trị hoặc can thiệp sức khỏe tâm thần được huấn luyện hoặc các chuyên gia khác có thể giúp giải quyết các vấn đề hành vi và cảm xúc liên quan đến ăn uống, giúp bạn bớt ăn nhiều.

• Sử dụng toa thuốc giảm cân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Trường hợp nếu sử dụng thuốc giảm cân không thể thay thế những thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và hành vi.

• Phẫu thuật giảm cân, hút mỡ hoặc các biện pháp cắt mô mỡ dư thừa.

Việc bạn chọn lựa phẫu thuật giảm cân, còn được gọi là bariatric phẫu thuật là một lựa chọn. Phẫu thuật giảm cân mang lại hiệu quả nhất của việc giảm cân, nhưng nó có thể gây ra rủi ro nghiêm trọng. Hãy cân nhắc kỹ nhé.

• Để đạt được một trọng lượng khỏe mạnh thường cần thay đổi trong lối sống - thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường hoạt động hơn và thay đổi hành vi. Nên nhớ rằng toa thuốc hoặc phẫu thuật giảm cân thường được sử dụng ngoài việc thay đổi lối sống trong nhiều trường hợp nghiêm trọng.

Béo phì cấp độ 1 là tình trạng có thể tập luyện và chế độ ăn uống nghỉ ngơi để về thân hình thon thả ban đầu. Vì thế bạn không nên quá tự ti trong giai đoạn này, mà hãy tuân thủ phương pháp để giảm béo hiệu quả. Chúc các bạn giảm béo thành công, trở về thân hình săn chắc, thon thả, khỏe mạnh như xưa.

Xem thêm:

• Internet liệu có thể khiến bạn béo phì?
• Các thói quen khiến cơ thể bạn trở nên béo phì
• Bí quyết cho phụ huynh phòng ngừa béo phì cho trẻ