Bà bầu không nên ăn no vì sẽ gây hại

Mặc dù khi mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng của thai phụ tăng cao so với trước nhưng không đến mức các mẹ bầu phải ăn cố, ăn thật no. Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu tự động diễn ra một loạt các thích nghi về mặt chức năng và chuyển hóa. Các mẹ bầu có thể trải qua quá trình thai nghén với chế độ dinh dưỡng tốt, lành mạnh mà cần thiết phải đưa vào cơ thể quá nhiều thức ăn.

Năng lượng dành cho phụ nữ mang thai nên được điều chỉnh phụ thuộc vào tình trạng dinh dưỡng và mức độ hoạt động thể chất của họ. Ví dụ: những mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng kém thì nên tăng cường lượng thức ăn đưa vào; những mẹ bầu đã có chế độ dinh dưỡng tốt thì hạn chế tăng khẩu phần ăn để tránh tình trạng tăng cân quá nhiều. Nếu cần phải có năng lượng đưa vào cơ thể thì nên tăng cường ngay từ thời kỳ đầu của quá trình mang thai.

Để không bị tăng cân quá nhiều và không ảnh hưởng tới sức khỏe, bà bầu không nên ăn no vì khi đó dạ dày sẽ bị căng phồng, nhu động trở nên chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ nên thức ăn không thể tiêu hóa hết gây cảm giác tức bụng, khó tiêu cho mẹ bầu. Nếu như bữa tối ăn quá no thì lại càng nguy hiểm bởi khi đi ngủ, lưu thông trong máu sẽ chậm lại, ăn quá no làm mỡ trong máu tăng lên, sẽ dẫn tới hiện tượng xơ cứng động mạch.

Nguy hiểm hơn, khi ăn quá no sẽ khiến lượng thức ăn còn thừa bị phân hủy thành độc tố, làm hỏng dạ dày, thành ruột, tá tràng, suy giảm chức năng ruột, gây sưng phồng ruột,...

Thay vì ăn quá no, mẹ bầu nên chia thành những bữa nhỏ trong ngày để tránh cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng năng lượng, sẽ không cảm thấy thèm ăn và ăn ngấu nghiến khi đói. Bên cạnh đó, me bầu nên ăn từ từ, nhai thật kỹ dù có đói tới mức như thế nào. Điều này sẽ khiến cho dạ dày được làm việc nhẹ nhàng hơn, các chất hấp thu cũng tốt hơn và quan trọng là tránh được việc ăn quá no.

Khẩu phần ăn cho bà bầu càng đa dạng, phong phú thì càng tốt. Làm sao phải đảm bảo cung cấp đủ protein, vitamin và các dưỡng chất khác cho cơ thể. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai không nên ăn uống kiêng khem; phải chú ý để phát hiện và điều chỉnh các vi chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể. Ngoài ra, các mẹ bầu cần đi khám thai ít nhất 3 lần trong suốt thai kỳ để sớm phát hiện những trục trặc. Sau khi ăn no xong, mẹ bầu tuyệt đối:

• Không nên uống sắt: Bởi nó sẽ làm cho khả năng hấp thụ sắt của mẹ bầu kém đi. Hãy uống sau bữa ăn khoảng nửa tiếng và uống xong không được nằm ngay mà cần đi lại nhẹ nhàng trong 30 phút để tránh kích ứng dạ dày.
  
• Không được uống nước trà hay chè xanh: Bởi trong chè có nhiều acid tanna sẽ khiến protein và chất sắt trong thức ăn sẽ kết hợp với acid tanna gây hiện tượng khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất. Mẹ bầu có thể uống trà sau khi ăn khoảng 30 phút.
  

• Không nên nằm nghỉ: Sau khi ăn no mà mẹ bầu nằm nghỉ ngay sẽ khiến não rơi vào trạng thái ức chế, cơ thể sẽ ngưng nghỉ trong đó có hệ tiêu hóa. Đồng thời, ngủ sau khi ăn no sẽ làm huyết dịch ở não chảy về dạ dày nên oxy trong não sẽ giảm đi, tạo sự mệt mỏi khiến nhiệt miệng hoặc tiêu hóa kém. Với những mẹ bầu bị thiếu máu cơ thể dễ bị trúng gió, giấc ngủ không ngon giấc nếu ngủ sau khi ăn.
• Không được đi tắm ngay: Bởi nó sẽ gây hại cho sức khỏe mẹ bầu. Lúc này các mạch máu trong cơ thể nở to, máu dồn xuống thân dưới, lượng máu không đủ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động trong khoang bụng khiến quá trình tiêu hóa thức ăn bị ảnh hưởng. Nghiêm trọng hơn là có thể dẫn đến việc hạ đường huyết một cách đột ngột.
• Mẹ bầu cũng không nên ăn hoa quả ngay sau khi ăn no vì nó sẽ khiến các dưỡng chất trong thức ăn bị biến mất. Đồng thời, cũng không nên vận động mạnh hoặc đi dạo ngay sau khi ăn no, bởi nó sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu và không tốt cho thai nhi.

Như vậy, để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ, bà bầu không nên ăn no. Nên có chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng nhưng cần phải lắng nghe cơ thể mình. Trên thực tế, nếu mẹ bầu biết cách ăn uống khoa học cũng vẫn khiến cả 2 mẹ con đều khỏe mà không cần phải ăn quá no.