Yoga chữa bệnh gan bạn có tin điều này không?

Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân từ xa xưa bắt nguồn từ đất nước Ấn Độ. Nó giúp người luyện tập có được sức khỏe tốt và một tinh thần thoải mái. Trong đó có một số bài tập yoga đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt phục hồi hiệu quả các chức năng gan. Vậy yoga chữa bệnh gan như thế nào?

Bệnh gan là các bệnh lý ở gan do di truyền, nhiễm virus hay do các tác nhân bên ngoài tác động vào với các biểu hiện đặc trưng là sự tổn thương ở các tế bào gan.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì hiện nay ở nước ta có khoảng 7,8 triệu trường hợp mắc viêm gan B mạn tính, hơn 13.000 trường hợp bị xơ gan mất bù, gần 6.000 ca mắc ung thư tế bào gan và hơn 6.4000 người tử vong do bệnh gan.

Các bệnh lý ở gan nguy hiểm thường hay gặp bao gồm gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan, ung thư gan, áp xe gan..... Việc điều trị bệnh sẽ tùy thuộc vào từng nguyên nhân và tình hình diễn biến của bệnh mà các bác sĩ đưa ra phác đồ riêng. Người bệnh gan phải tuân theo một chế độ ăn uống hạn chế các chất béo và muối vì 2 chất này nếu sử dụng nhiều sẽ dễ làm suy yếu lá gan. Ngoài ra một số bài tập yoga đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt trong việc phục hồi hiệu quả các chức năng gan thông qua việc kích thích gan và các bộ phận tiêu hóa khác.

Yoga chữa bệnh gan

Yoga là một phương pháp đơn giản lại vừa hiệu quả có khả năng giúp cải thiện được sức khỏe của lá gan. Nếu kiên trì luyện tập đúng cách, nên dành ra từ 30-60 phút luyện tập mỗi ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả rất khả quan. Dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn 5 bài tập yoga chữa bệnh gan cực kì hiệu quả .

Bài tập thở này có tác dụng thúc đẩy, tăng cường hoạt động gan ở những người mắc xơ gan, viêm gan và các bệnh liên quan khác. Ngoài ra, còn giúp tăng cường chức năng của gan và lá lách.

Thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng trên tấm thảm, 2 chân bắt chéo lên nhau, 2 tay đặt thả lỏng trên gối.
• Giữ lưng thẳng, mặt hướng về phía trước và từ từ nhắm mắt lại.
• Hít sâu một hơi sau đó thở ra mạnh bằng mũi. Một chu trình hít vào thở ra lý thưởng là từ 10-15 giây.
• Để tăng cường mức độ hiệu quả, người tập cần thực hành tư thế yoga này ít nhất 10- 15 phút đều đặn mỗi ngày.

Tư thế này đem lại nhiều lợi ích cho gan như hỗ trợ chức năng gan, tăng cường và cải thiện sức khỏe gan do bị tàn phá bởi xơ hóa, chết rụng tế bào, viêm nhiễm và stress.

Thực hiện:

• Bắt đầu bằng tư thế ngồi trên thảm, gác chân trái lên chân phải với đầu gối hướng lên trên.
• Đưa tay phải vươn qua bên trái ép lên cẳng chân trái và bàn tay giữ lấy chân trái.
• Ép từ từ cẳng chân trái vào thành bụng và quay đầu sang phải, hướng ánh mắt nhìn thẳng về phía đó.
• Giữ nguyên tư thế này khoảng 10 giây rồi thực hiện khoảng 5-7 lần liên tiếp.

Tư thế này đem lại hiệu quả tốt nhất cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Chúng hỗ trợ và tăng cường tuổi thọ của gan. Nó khiến gan được co giãn, kích thích và tăng cường hoạt động của gan, qua đó lượng chất béo dư thừa, lắng đọng trong gan sẽ được sử dụng để tiếp thêm năng lượng cho quá trình hoạt động.

Thực hiện:

• Nằm úp lên thảm, cùng lúc nâng cẳng chân và thân lên khỏi sàn.
• Dùng 2 tay đưa ra phía sau nắm lấy bàn chân. Cơ thể bạn lúc này trông giống như một cánh cung với hai cánh tay là dây cung đang căng.
• Duy trì tư thế này lâu nhất có thể.
• Sau đó trở lại tư thế nghỉ ngơi và lặp lại bài tập này nhiều lần khi có thể.

Đây là một trong những tư thế giúp hỗ trợ điều trị xơ gan hiệu quả nhất. Vì nó giúp xoa bóp gan, giúp máu và oxy được lưu chuyển tự do trong đó từ đó có thể tăng cường được sức khỏe của gan .

Thực hiện:

• Bắt đầu với tư thế ngồi trên thảm, với một chân bắt chéo qua phía trên chân còn lại.
• Giữ thẳng cột sống lưng trong quá trình thực hiện.
• Đưa hai tay ra sau lưng, một tay vòng qua vai trong khi tay còn lại đưa ra sau cạnh vùng xương sườn.
• Nắm chặt hai tay sau lưng và giữ tư thế trong một thời gian.

Đây là tư thế dành cho bệnh ung thư gan. Nó kích thích và tăng cường gan hoạt động. Từ đó, loại bỏ tất cả độc tố có hại trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng.

Thực hiện:

• Bắt đầu với tư thế nằm ngửa.
• Từ từ nâng thân trên và phần chân của cơ thể lên cao đồng thời thư giãn vùng bụng, trọng lượng dồn xuống mông.
• Duỗi thẳng cánh tay về phía trước. Duy trì tư thế này lâu nhất có thể.
• Trở lại về tư thế nghỉ và lặp lại động tác trên.

Ngoài áp dụng phương pháp yoga chữa bệnh gan ra người bệnh cần phải có một lối sống khoa học, một chế độ ăn lành mạnh để bảo vệ lá gan của mình tốt hơn. Đồng thời phải tuân thủ nghiêm ngặt theo đúng phác đồ điều trị của các bác sĩ mới mong đem lại một hiệu quả tốt nhất có thể.

Xem thêm:

• Uống cà phê có tốt cho gan không?
• Bác sĩ Vinmec giải đáp ung thư gan là gì?
• Sán lá gan lớn: Nhận biết triệu chứng để phòng ngừa và điều trị bệnh