Vì sao uống bia, nước ngọt làm cơ thể thiếu nước?

Nhu cầu nước thực sự cần của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như độ tuổi, chiều cao, cân nặng, thời tiết, hoạt động thể chất ít hay nhiều,...Ở người trưởng thành khoảng 70% đến 75% cơ thể là nước, vì vậy nước uống đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Các nhà nghiên cứu khoa học đã phân tích và chỉ ra rằng những người sử dụng đủ 1,5 – 2 lít nước/ ngày có sức khỏe tốt hơn so với những người không uống nước thường xuyên.

Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày là điều cần thiết cho sự sống của con người. Vì lý do này, bạn cần điều chỉnh thời gian và lượng nước uống phù hợp cho cơ thể. Khi tổng lượng nước của bạn xuống dưới một mức nhất định do cơ thể không được cung cấp nước thường xuyên, cơ thể bị thiếu nước, cơn khát sẽ đến.

Nước còn có thể bị mất đi do sự tăng tiết mồ hôi khi bạn tập thể dục và thời tiết nóng, đặc biệt là trong khí hậu khô. Trong những lúc bạn đổ mồ hôi nhiều như vậy, cơ thể bị mất nước rất nhiều, hãy bổ sung lại lượng nước đã mất cho cơ thể. Các vận động viên tập thời gian dài, cường độ cao cũng cần phải bổ sung chất điện giải cùng với nước.

Lượng nước tối thiểu cần thiết cho một người trưởng thành khỏe mạnh là từ 1,5 - 2 lít nước tương đương với 8-10 ly mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên phải vận động nhiều hoặc sinh sống tại những nơi có khí hậu nóng, bạn phải tiêu thụ trên số lượng đó. Để phân bổ thời gian uống nước hợp lý, bạn nên chia đều các lần uống từ sáng đến chiều và tối.

Khi thiếu nước thì nên bù bằng nước lọc chứ không nên uống nước có đường, nước ngọt, bia... để thay thế vì chúng có thể tạo cảm giác hết khát tạm thời nhưng làm tăng nhu cầu nước của cơ thể làm cho cơ thể thiếu nước nhiều hơn.

Bia là một chất ức chế hormon chống bài niệu, nên sau khi uống bia làm cho thận thải nước nhiều hơn, khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn.

Khi uống nước có đường, đường sẽ nhanh chóng được hấp thu vào máu, làm nồng độ đường trong máu tăng cao, máu sẽ cô đặc hơn. Lúc đó, cơ thể bị mất nước nhiều hơn, cơ thể lại cần thêm nước để pha loãng máu và não bộ sẽ phát tín hiệu kích hoạt cảm giác khát khiến chúng ta lại khát nước nhiều hơn.

Nếu cơ thể bị thiếu nước, bạn sẽ có nguy cơ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe như: những vấn đề xấu cho làn da của bạn, nguy cơ mắc các bệnh sỏi thận, bệnh ung thư,..

• Các vấn đề của làn da: Làn da khô sạm, xuất hiện mụn ẩn, mụn trứng cá nguyên nhân chính là do cơ thể thiếu nước. Uống đủ lượng nước tinh khiết mỗi ngày sẽ giúp làn da có đủ độ ẩm căng mịn, đồng thời đẩy lùi mụn ẩn và ngăn ngừa quá trình lão hóa , trẻ hóa và trắng hồng làn da.
• Bệnh sỏi thận: Một trong những nguyên nhân chính gây nên căn bệnh sỏi thận đó là chất muối và chất khoáng trong cơ thể tạo thành những tinh thể cứng – sỏi thận. Uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ làm loãng muối và chất khoáng, giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
• Bệnh ung thư: Tỷ lệ người mắc các căn bệnh về ung thư đang ngày càng gia tăng và để giảm thiểu tình trạng này các bác sĩ chuyên khoa khuyên mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước để đẩy lùi căn bệnh ung thư trực tràng và bàng quang.

Nước uống không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em giảm cân hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nước có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa từ các loại thực phẩm được nạp vào cơ thể.

Các nhà nghiên cứu khoa học ước tính rằng nếu bạn sử dụng đủ 2 lít nước uống trong một ngày có thể làm tăng khả năng tiêu hao năng lượng khoảng 96 calo. Trong một vài thời điểm nhất định, như uống nước khoảng nửa tiếng trước bữa ăn cũng có thể làm giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể so với những người không uống nước.

Để giảm cân an toàn và hiệu quả với nước uống bạn nên uống nước trước bữa ăn 15 phút để tạo cảm giác no, giúp dạ dày hấp thụ ít thức ăn hơn, đồng thời giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, làm tiêu hao các năng lượng thừa nhanh chóng.

Xem thêm:

• Tại sao sau khi say rượu không nhớ đã xảy ra chuyện gì?
• Ăn dưa hấu sau khi uống rượu có giải rượu được không?
• Có nên uống thuốc giảm đau sau khi uống rượu không?