Thức khuya có gây béo phì không?

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong đời sống của chúng ta. Một giấc ngủ đầy đủ và trọn vẹn sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư thái, dễ chịu và một tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho ngày hôm sau. Trái lại, một giấc ngủ không đầy đủ sẽ mang lại nhiều tác hại về tinh thần lẫn sức khỏe của bạn. Đề cập đến vấn đề này, một thắc mắc đã được đặt ra “Liệu thức khuya có gây béo phì không?”. Hãy cùng HoiBenh tìm hiểu trong bài viết sau!

“Thức khuya có gây béo phì không?” là một vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối tượng nữ giới còn trẻ tuổi.

Theo một phát biểu từ giáo sư Michael Rosbash, trường Đại học Brandeis, Massachusetts, Hoa Kỳ, được đăng tải trên tờ The Guardian của Anh cho biết, tình trạng mất ngủ mãn tính đang là đề tài nóng trong xã hội hiện đại ngày nay.

Từ nhiều nghiên cứu của ông, giáo sư đã khẳng định rằng, cơ thể của mỗi người sẽ được điều khiển bằng nhiều chiếc đồng hồ sinh học. Nếu như đảo lộn hoạt động của những chiếc đồng hồ này, ví dụ như thức khuya, ngủ nhiều vào ban ngày..., nghĩa là bạn đang tự làm tăng nguy cơ của nhiều loại bệnh như béo phì, bệnh tim, tiểu đường hay thậm chí là bệnh ung thư.

Cũng theo quan điểm này, một nhà thần kinh học của trường Y Harvard – giáo sư Clifford Saper, đã tiến hành nhiều nghiên cứu trên động vật để đánh giá tầm quan trọng của giấc ngủ. Theo các nghiên cứu này, động vật nếu được đặt trong vòng sáng – tối 20 giờ (thay vì đủ 24 giờ như tự nhiên), chúng sẽ ăn nhiều hơn bình thường và vì thế, gây ra rối loạn glucose, dẫn đến bệnh tiểu đường.

Ở con người cũng xảy ra trường hợp tương tự như vậy. Việc thức khuya và tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh của các thiết bị như máy tính, điện thoại... bạn sẽ có xu hướng tiêu thụ các thực phẩm béo nhiều hơn, gây ra tình trạng béo phì và bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, gan chỉ hoạt động tốt nhất khi bạn ngủ và thời gian làm việc thuận lợi của gan là ban đêm, từ khoảng 23 giờ trở đi. Vì thế, nếu như bạn thức khuya nghĩa là đang làm cản trở hoạt động của gan. Việc này về lâu dài sẽ đem lại nhiều tác hại nhất định.

Thêm một khảo sát khác chứng minh thức khuya gây béo phì được tiến hành tại National Longitudinal Study of Adolescent Health. Khảo sát này thực hiện trên 3500 người để đánh giá tương đối ảnh hưởng của giấc ngủ đối với cơ thể.

Kết quả cho thấy, càng thức khuya, theo thời gian trọng lượng của cơ thể lại ngày càng tăng vọt khó kiểm soát. Kết quả này không chỉ ở người trưởng thành mà thậm chí là ở trẻ em nhỏ (độ tuổi từ 4 đến 5 tuổi), nếu như thức khuya cũng dẫn đến thừa cân – béo phì. Các nhà khoa học khẳng định, nguy cơ béo phì sẽ tăng rất cao nếu bé ngủ ít hơn 9.5 tiếng mỗi đêm.

Giấc ngủ mang lại lợi ích gì cho bạn?

Theo nhiều chuyên gia và các nhà khoa học, một người trưởng thành cần phải ngủ đủ từ 7 tiếng đến 9 tiếng mỗi đêm (ở trẻ em, thời gian này phải đạt đủ 9 – 10 tiếng) mới đảm bảo một sức khỏe tốt và đặc biệt là phòng tránh được nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh thừa cân – béo phì.

Bên cạnh việc hạn chế sự tăng cân của cơ thể, khi nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích khác như:

• Phòng tránh nguy cơ các bệnh tim mạch như đau tim, đột quỵ và một số bệnh mãn tính.
• Giảm thiểu và hạn chế hiệu quả các tiêu cực về tam lý như bệnh trầm cảm, căng thẳng – stress kéo dài...
• Da của bạn cũng sẽ được cải thiện trông thấy khi ngủ đủ giấc: theo nhiều nghiên cứu, tế bào da sẽ đi vào quá trình trẻ hóa khi ngủ thông qua sự cân bằng nội tiết tố.
• Giảm thiểu các viêm nhiễm: ngoài các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ... một số viêm nhiễm cũng sẽ được cải thiện và hạn chế lão hóa khi bạn có giấc ngủ trọn vẹn.

Những tác hại to lớn khi thiếu ngủ

Bên cạnh béo phì – vấn đề chính của bài viết, thì việc thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể của bạn phải gánh chịu nhiều hậu quả to lớn như:

• Chứng trầm cảm: thiếu ngủ nhiều sẽ kích thích sự sản sinh của hormone gây stress, trong đó đặc biệt nhất là hormone Cortisol. Hormone này sẽ tăng hàm lượng đường trong máu, từ đó tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh và gây căng thẳng.
• Tăng nguy cơ của bệnh ung thư: năm 2003, một nghiên cứu cho thấy giấc ngủ bị gián đoạn hoặc thời gian ngủ quá ít đều dẫn đến tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư đại tràng.
• Cản trở tốc độ phục hồi của vết thương: từ nghiên cứu của Đại học Wisconsin, giấc ngủ có chất lượng kém sẽ gây ra nhiều vấn đề về da và thúc đẩy sự lão hóa tiến triển nhanh hơn.
• Tâm lý bất ổn: những người ngủ ít đều sẽ dễ rơi vào trạng thái có tên gọi là “thôi miên”. Khi đó, họ sẽ có xu hướng không kiểm soát tốt hành vi của bản thân, ăn nhiều hơn và dễ cáu gắt.

Sau bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết rõ thức khuya có gây béo phì không. Không chỉ có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, việc thức khuya lâu ngày còn đem lại nhiều tác hại khác cho sức khỏe và tinh thần của con người. Hãy chú ý ngủ đủ giấc để có cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh.

Xem thêm:

• Đi ngủ sau 23 giờ có thể bạn sẽ mắc 5 căn bệnh nguy hiểm này
• Các thói quen xấu khiến gan bị tổn thương
• Rượu, béo phì là nguyên nhân chính gây các vấn đề về gan