Thực đơn bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ chồng phải biết

Theo nhiều chuyên gia, bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng quan trọng cho một ngày của mẹ bầu mà đồng thời chúng cũng có tác dụng giảm bớt các triệu chứng nôn ói rõ rệt. Dưới đây là những món ăn vừa ngon miệng, vừa đủ chất dành riêng cho các mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ, các ông chồng cũng nhanh tay lưu lại để chuẩn bị cho người phụ nữ yêu quý của mình ngay đi nhé.

1. Bánh mì trứng

Đây là món ăn vừa giải quyết mong muốn của mẹ là muốn lựa chọn một bữa sáng nhanh gọn, vừa đáp ứng một bữa sáng đủ chất cho bé cưng ở trong bụng. Bánh mỳ trứng là một món ăn giàu protein và axit folic để xây dựng các tế bào não cho trẻ. Đặc biệt, đây lại là một món ăn vô cùng dễ làm, đặc biệt là nếu như người chồng muốn chuẩn bị bữa sáng dành cho người vợ yêu của mình. Với bánh mì trứng ốp-la đi kèm thêm 1-2 lát thịt xông khói, người chồng sẽ không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị mà vẫn đảm bảo đầy đủ protein cho bé yêu đang ở trong bụng của vợ mình đó nhé.

2. Cháo

Không chỉ giàu axit folic, một trong những chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi, cháo còn chứa rất nhiều chất xơ, các loại vitamin và nhiều khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Ngoài cháo thịt, cháo gà, người chồng cũng có thể giúp vợ cho thêm một số loại rau xanh và trái cây khi chuẩn bị thực đơn bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ để tăng mức độ thơm ngon cho món cháo quen thuộc nhé.

3. Bánh mì nướng

Có thể sẽ không nhiều mẹ bầu nghĩ tới món ăn này để ăn vào bữa sáng nhưng thực chất, đây lại là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng ốm nghén hiệu quả. Ngoài bánh mì, mẹ có thể thêm vào trong thực đơn buổi sáng của mình một ly trà gừng nóng để khiến cho cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

4. Ngũ cốc dinh dưỡng

5. Sinh tố chuối

Nếu như người chồng muốn tìm kiếm một thực đơn bữa sáng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ vừa thơm ngon, vừa dễ ăn lại có nhiều vitamin và dưỡng chất cho vợ cùng bé yêu của mình thì một cốc sinh tố vào buổi sáng là không thể bỏ qua. Đặc biệt, một cốc sinh tố có sự kết hợp của các loại sữa chua, chuối, yến mạch và mật ong sẽ không chỉ tạo nên một bữa sáng cân bằng hoàn chỉnh, đồng thời còn giúp cho mẹ bầu luôn tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày.

Những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng trong vòng 3 tháng đầu

Dưới đây là những thực phẩm tuyệt đối không nên đưa vào thực đơn buổi sáng cũng như thực đơn hàng ngày cho vợ bầu mà các ông chồng cần phải ghi nhớ kỹ:

- Những món ăn chứa quá nhiều muối

- Các loại củ quả đã mọc mầm bởi chúng có thể chứa độc

- Các sản phẩm bơ, sữa, phôi mai chưa tiệt trùng.

- Các món ăn tái, trứng ốp lòng đào...

- Thức ăn ôi thiu, thức ăn để qua đêm không cất tủ lạnh.