Thiếu DHA gây hại gì cho mẹ và thai nhi?

DHA một vi chất cực kỳ quan trọng có sự tác động trực tiếp đến quá trình hoàn thiện, phát triển của trẻ ở những giai đoạn đầu đời. Vậy DHA có tác dụng gì cho thai nhi? Thiếu hụt DHA sẽ gây ra tình trạng gì? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu kỹ hơn về DHA có tác dụng gì và tầm quan trọng của DHA đối với thai nhi.

DHA là một acid béo thuộc nhóm omega 3. Chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ và trong võng mạc – gần 60% trong võng mạc. Cơ thể chúng ta không thể tự cung cấp đủ DHA. Nếu chế độ ăn uống không thể bổ sung đầy đủ lượng DHA, thì việc sử dụng thực phẩm chức năng có chứa DHA có nguồn gốc từ động thực vật là vô cùng cần thiết. Thường DHA được tìm thấy ở các loại hải sản như cá trích, cá hồi cá ngừ, cá thu..., cùng các loại thực phẩm như rau củ quả, sữa, trứng, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt...

DHA có tác dụng gì? DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người kể cả người lớn và trẻ em cụ thể như:

Đối với người lớn

• DHA có vai trò bảo vệ và phòng chống các bệnh về tim mạch, giúp làm giảm trầm cảm , tiểu đường, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.
• Ngăn ngừa và ức chế các tế bào có hại, tế bào ung thư.
• Giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường trí thông minh.

Với người mang thai và cho con bú

• DHA hỗ trợ sự phát triển của thai nhi từ lúc còn trong bụng mẹ. DHA từ cơ thể mẹ sẽ tích lũy cho sự phát triển não bộ của trẻ, giúp trẻ có chỉ số IQ cao, khả năng tập trung và thị lực tốt hơn.
• DHA giúp làm giảm khả năng sinh non, ngăn ngừa tiền sản giật, chứng trầm cảm sau sinh ở người mẹ.

Đối với trẻ nhỏ

• DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong não bộ và có ảnh hưởng trực tiếp đến trí thông minh, khả năng tập trung, ghi nhớ của trẻ nhỏ.
• Giúp tăng cường sự phát triển thị giác của trẻ.
• Tăng khả năng miễn dịch và duy trì tâm lý tốt hơn.

DHA được xếp vào nhóm các acid béo omega 3 thiết yếu. Thiếu omega 3 sẽ dẫn đến nguy cơ bệnh tật, tác động đáng kể đến hoạt động của cơ thể con người nhất là ở người mẹ và thai nhi.

Ở người mẹ

Việc thiếu hụt DHA ở phụ nữ có thai có thể sẽ dẫn đến nguy cơ động thai, sinh non, tiền sản giật cũng như chứng trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương và các bệnh lý tim mạch khác. Vì DHA với tác dụng kích thích cơ thể thai phụ sản xuất nhiều hồng huyết cầu, nhằm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển của thai nhi, cả về thể chất lẫn trí não. Vì vậy DHA là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu ở phụ nữ trong lúc mang thai và cho con bú.

Ở thai nhi và trẻ sơ sinh

Việc thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ, sẽ làm tăng nguy cơ trẻ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng, kém thông minh, khả năng trí nhớ học tập kém, chậm phát triển hơn so với những bé cùng trang lứa được bổ sung đầy đủ DHA. Vì vậy, trẻ cần được hấp thu DHA thông qua nhau thai khi còn trong bụng mẹ và sữa mẹ khi chào đời để bảo đảm cho bé có đủ lượng DHA cần thiết để phát triển tốt nhất.

Trẻ sơ sinh và trẻ sinh non không có khả năng hấp thụ DHA từ thực phẩm như thực vật hay động vật. Vì thế, cần cung cấp đầy đủ DHA từ sữa mẹ cho con trong vòng 6 tháng đầu và kéo dài đến 24 tháng.

Các loại thực phẩm giàu DHA mẹ có thể bổ sung bao gồm:

• Cá biển: Là các loại có chứa hàm lượng lớn DHA rất tốt cho sự phát triển thông minh của bé như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi... nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải (300gram/tuần), để tránh nguy cơ nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.
• Lòng đỏ trứng gà: Có chứa nhiều DHA và choline rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ nên ăn trứng chín không nên ăn lòng đào dễ gây kích thích hệ tiêu hóa.
• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều..., rất giàu DHA tốt cho trí não và thị giác của trẻ nhỏ. Mẹ bầu có thể ăn vặt hàng ngày cũng rất tốt.
• Rau xanh là thực phẩm rất dồi dào lượng DHA và chất xơ mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày bằng cách ăn nhiều súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoong...
• Sữa: Có nhiều loại sữa đặc chế dành cho bà bầu được bổ sung hàm lượng DHA tốt cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ có thể lựa chọn loại sữa hợp với khẩu vị để bổ sung.
• Viên bổ sung DHA: Hiện nay có nhiều loại vitamin tổng hợp hoặc các loại viên bổ sung DHA riêng dành cho phụ nữ mang thai với hàm lượng DHA phù hợp. Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể về nhu cầu sử dụng và mức độ thiếu hụt DHA trong bữa ăn hàng ngày.

DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với con người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Vì vậy, lựa chọn nguồn thực phẩm để cung cấp DHA hợp lý là điều mà các mẹ rất quan tâm. Hy vọng sau bài viết này đã giúp bạn hiểu được DHA có tác dụng gì cho thai nhi, từ đó biết cách bổ sung DHA một cách hợp lý.

Xem thêm:

• Trẻ hấp thu DHA tốt hơn khi có lutein và vitamin E tự nhiên
• Top những loại hạt dinh dưỡng dành cho bà bầu
• Mẹ bầu nên ăn gì vào 3 tháng giữa thai kỳ?