Tham gia chạy lùi 2km là mang Tết đến với bệnh nhi ung thư

Một sự kiện sẽ diễn ra trong này ngày 4/2 tới, tại công viên Thống Nhất có tên Run Against Cancer - Chạy đẩy lùi ung thư 2018. Tại cuộc thi, có một hoạt động thu hút rất nhiều người tham gia, đó là chạy lùi 2km.

Hơn 40 năm nay, môn thể thao đi bộ lùi và chạy lùi khá phổ biến ở Nhật, Mỹ và các nước châu Âu. Thời gian gần đây, tại Việt Nam cũng rất phong trào chạy lùi này.

Chạy thụt lùi không phải là điều mới mẻ. Vào thập niên 70 của thế kỷ trước, các vận động viên bị thương đã được khuyên nên chạy thụt lùi. Theo các chuyên gia vật lý trị liệu, chạy thụt lùi giúp giảm tác động lên các khớp xương. Hoạt động này thường được chỉ định cho những người có vấn đề về lưng và đầu gối. Thêm một sự khẳng định về hiệu quả của việc chạy thụt lùi .

Bước đi tới gồm các chu kỳ: nhấc mũi bàn chân phải bước ra trước và trọng lượng chuyển dần sang trái, gót chân phải đặt xuống trước rồi cả bàn chân tiếp đất và trọng lượng chuyển dần sang phải, lặp lại tương tự với bên trái. Tiến trình bước đi lùi đảo ngược 95% các chu kỳ trên với điểm tiếp đất đầu tiên là mũi bàn chân thay cho gót chân như thông thường.

Do cơ thể không được cấu tạo để đi lùi nên vai trò của các nhóm cơ và khớp bị thay đổi rất lớn. Về cơ bản, pha đẩy đi khi bước tới là nhờ cơ tứ đầu đùi duỗi thẳng gối, nhóm cơ đùi sau - cơ mông duỗi khớp háng và bàn chân gập lòng.

Khi bước lùi, pha này đảo ngược thành lúc chân nhấc lên và bước về sau, dẫn đến nhiều nhóm cơ phải vận động hơn khi bàn chân rời mặt đất. Đây là nguyên nhân chính làm đi lùi tiêu tốn nhiều năng lượng hơn đi tới.

Mặt khác, trong pha đẩy đi của bước lùi, khớp gối duỗi hết tầm sẽ có tín hiệu thần kinh co chân lại để tránh tổn hại khớp gối, làm giảm thời gian hai bàn chân cùng tiếp đất khoảng 10% và bước chân ngắn lại, do đó đi lùi thường chậm hơn.

Lợi ích của tập đi lùi hay chạy lùi là để luyện tập nhóm cơ đùi sau, đặc biệt trong giai đoạn tập phục hồi sau chấn thương nhóm cơ này. Đi lùi cũng giúp phát triển kỹ năng thăng bằng và phản xạ thần kinh cơ. Nhiều môn thể thao như đá banh, bóng chuyền, tennis, võ thuật... cũng cần khả năng chạy lùi để vừa di chuyển vừa quan sát. Đi lùi tốn năng lượng nhiều hơn khoảng 30% nên có lợi cho hệ tim mạch và hô hấp.

Đi bộ giật lùi rất tốt cho hông, chân và cả thân mình. Khi bạn đi bộ ngược lại, dạ dày của bạn sẽ làm việc trong một tư thế khác, nó tạo ra một phản ứng tích cực cho vùng bụng. Đi bộ ngược lại cũng tốt cho tim, phổi, cơ bắp và các khớp xương. Một điều đáng chú ý, đi bộ hoặc chạy bộ giật lùi giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn là tiến về phía trước.

Tham gia chạy lùi 2km không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp mà khi đăng ký giải chạy, bạn sẽ đóng góp 200.000 đồng vào quỹ "Run Against Cancer" để tổ chức chương trình “Tết sẻ chia cùng bệnh nhi ung thư” tại Viện huyết học truyền máu TW và Viện K3. Đặc biệt, sau khi hoàn thành cuộc thi, người tham gia là nam giới sẽ được tặng miễn phí gói xét nghiệm ung thư phổi (các chỉ số CYFRA 21), đối với nữ sẽ được tặng miễn phí gói xét nghiệm ung thư vú (CA 153) và kỷ niệm chương đến từ Ban tổ chức.

Đăng ký tham gia sự kiện tại link: https://www.facebook.com/events/139912213309785/

Hạn đăng ký: 31/01/2018

Có hai hình thức

1. Chuyển khoản

• Số tài khoản: 0011000937394

• Tên tài khoản: Pham Duy Cuong

• Vietcombank Sở giao dịch (chi nhánh Trần Quang Khải)

• Nội dung chuyển khoản: Ungthu + cự ly + số điện thoại (Chúng tôi cần các bạn ghi rõ các nội dung chuyển khoản trên để tiện tìm kiếm và xác nhận).

• Sau khi chuyển khoản thành công, chụp ảnh xác nhận chuyển khoản gửi về email: khamphatayho@gmail.com (Chúng tôi sử dụng email của sự kiện Khám Phá Tây Hồ cho quen thuộc)
  

2. Nộp tiền trực tiếp

• Địa điểm: 51 Hồng Hà, Phúc Xá, Ba Đình, Hà Nội.

• Thời gian: 9h00-17h00 các ngày trong tuần (trừ chủ nhật).

• Điện thoại: 0912511532 (Mr Đạt)