Tập luyện có giấc ngủ ngon để khỏe mạnh mỗi ngày

Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều đều có thể gây hại cho sức khỏe của bạn trong thời gian dài. Nhưng ngủ đủ giấc lại có thể tạo ra những điều kỳ diệu trong cuộc sống của chúng ta và giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngủ đủ giấc có nghĩa là ngủ từ 7-8 tiếng một ngày, nếu làm được như thế, bạn sẽ nhìn thấy ngay những lợi ích dưới đây.

1. Kiểm soát cân nặng tốt hơn

Nếu ngủ đủ giấc, một loại hormone tên là leptin sẽ không bao giờ bị suy giảm và bạn sẽ không thấy thèm những loại thức ăn béo có lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe, nó sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh chứ không làm bạn bị béo phì.

2. Suy nghĩ tỉnh táo hơn

Mất ngủ làm suy giảm khả năng nhận thức, sự tập trung và ra quyết định của bạn. Cả cuộc sống và công việc của bạn sẽ kết thúc một cách tồi tệ. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cho bạn tỉnh táo hơn, đạt được những mục tiêu rõ ràng hơn.

3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Theo một số nghiên cứu, những người ngủ đủ giấc sẽ không dễ bị mắc những căn bệnh như cảm lạnh, ho, cúm v.v... Nó sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn.

4. Phục hồi nhanh hơn từ những cơn đau nhẹ

Nếu bạn bị đau cấp hoăc mãn tính từ những chấn thương trước đây, việc ngủ đủ giấc có thể làm giảm những cơn đau của bạn. Nó thực sự có tác dụng, bạn đã thử chưa? Nếu chưa, hãy thử đi!

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)