Tại sao đàn ông uống rượu bia thường béo bụng?

Chúng ta béo bụng vì tình trạng dư thừa calories. Bất kỳ nguồn cung cấp calories nào cũng có thể gây béo bụng. Tuy nhiên, uống bia được coi là nhân tố chính gắn liền với tình trạng béo bụng, thay vì béo ở vùng khác trên cơ thể. Tại sao điều này xảy ra nhiều hơn ở đàn ông thay vì phụ nữ? Cách giải quyết và phòng ngừa tình trạng béo bụng như thế nào?

Khoa học cho rằng có nhiều cơ chế của uống bia làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ. Các cơ chế này bao gồm: kích thích cơ thể thèm ăn, ngăn cản cơ thể đốt lượng mỡ thừa, làm tăng hàm lượng của thành phần phytoestrogen trong chế độ dinh dưỡng.

Bia là loại thức uống có cồn cung cấp nhiều calories nhất, nó cung cấp khoảng 150 calories mỗi lon, và nguy cơ béo bụng tăng lên khi bạn uống 4 lon một lần.

Bia kích thích cảm giác đói. Cơ thể cảm thấy đói là nhờ não bộ nhận biết được nồng độ các hormone “thèm ăn” của cơ thể, ví dụ, não bộ nhận định nồng độ của Pepsinogen ở trong dạ dày tăng sau khi bạn luyện tập thể thao, não bộ sẽ gây cảm giác thèm ăn. Khi uống bia, bia làm tăng nồng độ các hormone “thèm ăn” của cơ thể và khiến bạn muốn ăn thêm dù bạn chưa chạy bộ một phút nào cả.

Bia ngăn cản cơ thể tạo calories từ các nguồn thức ăn khác. Bình thường sau bữa ăn, gan sẽ chuyển hóa đường (sau khi bạn uống một cốc sữa chẳng hạn), chuyển hóa mỡ (ví dụ sau ăn thịt kho tàu) thành calories theo nhu cầu của cơ thể nhưng nếu như bạn vừa uống sữa, ăn thịt kho và uống bia, gan sẽ chuyển hóa bia thành calories mà không chuyển hóa đường và mỡ, vậy thì lượng đường và mỡ này sẽ chuyển thành mỡ tích lũy ở bụng.

Phytoestrogen có trong bia làm béo bụng. Phytoestrogen là chiết xuất tự nhiên có nguồn gốc từ các thực vật, nó có nhiều trong hoa bia, ứng dụng của nó trong ngành công nghiệp bia là tạo hương vị. Về sinh lý, phytoestrogen có bản chất như một loại nội tiết tố estrogen trong cơ thể, vì thế phụ nữ mãn kinh sử dụng hợp chất này như một liệu pháp thay thế hormone. Nhưng đối với đàn ông, hợp chất phytoestrogen lại làm rối loạn nội tiết tố testosterone của họ, làm tăng xu hướng tích lũy mỡ ở bụng.

Người ta có xu hướng lười vận động, tập thể dục sau khi uống bia.

Khi cơ thể bạn hấp thụ nhiều hơn đốt cháy calories, năng lượng dư thừa này sẽ được cơ thể chuyển hóa dưới dạng chất béo. Chất béo được tích lũy tại vùng nào của cơ thể được xác định bởi tuổi, giới tính và tình trạng nội tiết của cơ thể.

Trẻ trai và trẻ gái bắt đầu dự trữ mỡ như nhau, nhưng sau dậy thì thì sự tích lũy mỡ thay đổi giữa 2 giới tính. Phụ nữ có nhiều mỡ dưới da hơn đàn ông, vì thế, lượng mỡ dư thừa sẽ tích lũy ở vùng tay, vùng đùi, vùng mông, cũng như ở vùng bụng. Vì đàn ông có ít mỡ dưới da hơn phụ nữ, nên lượng mỡ dư thừa thường tích lũy ở bụng.

Béo bụng càng có xu hướng tăng khi tuổi càng cao (nghĩa là 2 người đàn ông cùng uống một lượng bia như nhau trong một khoảng thời gian bằng nhau, thì người đàn ông lớn tuổi hơn sẽ sớm có béo bụng hơn và kích thước sẽ lớn hơn). Bởi vì khi bạn càng lớn tuổi, nhu cầu năng lượng của cơ thể bạn giảm đi, bạn thường ít vận động hơn, quá trình đốt cháy năng lượng có tốc độ chậm hơn so với khi lúc bạn trẻ tuổi.

Nồng độ hormone nội tiết giảm ở đàn ông và phụ nữ theo tuổi, người lớn tuổi có xu hướng tích lũy mỡ ở vùng bụng. Phụ nữ mãn kinh mà sử dụng thuốc nội tiết tố ít có tình trạng béo bụng hơn ở phụ nữ mãn kinh mà không dùng thuốc điều hòa nội tiết. Nội tiết tố kích thích các phản ứng sinh năng lượng cho cơ thể, vì thế, khi cơ thể giảm nồng độ nội tiết tố thì sự chuyển hóa chất giảm, làm tăng tích lũy mỡ.

Mối liên quan giữa uống bia và tình trạng béo bụng xảy ra mạnh mẽ (nghĩa là số lượng người có béo bụng, kích thước lớn) hơn ở đàn ông so với phụ nữ.

Bản chất tự nhiên về vị trí phân bố mỡ trong cơ thể của đàn ông. Khi cơ thể nhận một lượng năng lượng nhiều hơn nó cần, thì cơ thể sẽ tích lũy lượng năng lượng dư thừa này dưới dạng mỡ, vị trí tích lũy mỡ khác nhau về giới tính. Phụ nữ có xu hướng tích lũy mỡ ở phần đùi, mông và cánh tay. Đàn ông có xu hướng tích lũy mỡ ở phần bụng.

Một lý do khác khiến đàn ông dễ béo bụng hơn phụ nữ vì tác động của bia lên nội tiết tố testosterone của đàn ông. Lượng bia tiêu thụ càng nhiều càng làm giảm nồng độ hormone testosterone, nghiên cứu cho thấy rằng 52% đàn ông béo phì có nồng độ testosterone thấp hơn bình thường. Cũng như estrogen của phụ nữ, testosterone có vai trò làm tăng chuyển hóa các chất trong cơ thể thành năng lượng, vì thế, khi nồng độ hormone này giảm thì cơ thể sẽ tăng tích lũy mỡ.

Có nhiều đàn ông uống bia hơn phụ nữ, và đàn ông uống với số lượng lớn hơn.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, người hút thuốc lá cũng làm tăng tích lũy mỡ ở vùng bụng. Mà đàn ông có tỉ lệ hút thuốc cao hơn phụ nữ.

Thừa cân - béo phì là yếu tố nguy cơ quan trọng trong mắc các bệnh về tim mạch như rối loạn lipid máu, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp, đái tháo đường type 2. Tình trạng thừa cân béo phì được xác định bởi nhiều chỉ số cơ thể như: cân nặng cơ thể, tỉ lệ cân nặng và chiều cao (BMI), số đo vòng bụng, tỉ số vòng eo trên vòng mông (WHR). Trong đó, tỉ sổ vòng eo trên vòng mông được coi là chỉ số có nguy cơ cao nhất, nghĩa là ở 2 người có tình trạng thừa cân (chỉ số BMI > 25) nhưng người có tỉ số này lớn hơn thì có nguy cơ cao hơn về mắc các bệnh tim mạch.

Lượng mỡ bụng gồm lớp mỡ dưới da, lớp mỡ tạng. Lớp mỡ tạng này làm tăng nguy cơ bệnh tật, vì thế béo bụng đáng lo ngại hơn các tình trạng thừa cân vùng khác.

Béo bụng được hình thành do sự tích lũy calories dư thừa khi uống bia, vì thế, giảm lượng bia tiêu thụ là cách ưu tiên hàng đầu để phòng và cũng như chữa trị tình trạng béo bụng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ uống mỗi ngày một lon bia đối với đàn ông hay phụ nữ. Ngoài ra, đối với những người “nghiện bia” có thể tìm loại bia có chỉ số calories thấp hơn.

Hãy ăn trước khi uống rượu bia để giảm sự thèm ăn do bia kích thích.

Luyện tập thể dục như flank, tập tạ, hay các bài tập bụng khác sẽ chỉ giúp cơ bụng của bạn săn chắc hơn và giúp cơ thể bạn giữ mỡ bụng của bạn không di động theo bước đi của bạn mà thôi. Cách duy nhất để mất mỡ bụng là giảm cân.

Các phương pháp luyện tập như chạy bộ, bơi lội, đạp xe và tennis rất tốt để giảm mỡ bụng và một chế độ ăn kiêng hợp lý.Và tin mừng là mỡ bụng sẽ có xu hướng biến mất trước khi bạn giảm cân, thêm vào đó, mỡ tạng có khả năng chuyển hóa thành năng lượng nhanh chóng khi bạn giảm cân.

Bia cung cấp lượng calories dư thừa, kích thích sự thèm ăn, ngăn cản sự đốt mỡ từ đường và chất béo trong thức ăn khác là cách mà bia gây tích lũy mỡ trong cơ thể. Đàn ông có xu hướng uống nhiều bia, có bản chất tích lũy mỡ ở bụng, vì thế khi thừa năng lượng, cơ thể tích lũy mỡ ở bụng. Béo bụng làm tăng nguy cơ các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường type 2, vì thế cần phòng ngừa béo bụng là rất cần thiết, hãy bắt đầu bằng cách giảm lượng bia tiêu thụ. Cách duy nhất để chữa béo bụng là giảm cân.

Xem thêm:

• Bỏ bữa dẫn đến béo bụng, kháng insulin
• Bạn có biết béo bụng chính là nguyên nhân gây ung thư gan?