Tác hại của rượu bia đối với giấc ngủ
Vài ly rượu sau một ngày làm việc dài mệt mỏi sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn? Sai rồi. Rượu có thể giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh chóng, nhưng tác hại của nó lại gây ra rất nhiều vấn đề. Uống rượu trước khi đi ngủ khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào giấc ngủ say trong tình trạng mơ màng. Đây là giai đoạn sau của giấc ngủ, lúc này mắt chuyển động liên tục (gọi tắt là REM). Ở trạng ...
Tác hại của rượu bia đối với giấc ngủ
Vài ly rượu sau một ngày làm việc dài mệt mỏi sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn? Sai rồi. Rượu có thể giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh chóng, nhưng tác hại của nó lại gây ra rất nhiều vấn đề.
Uống rượu trước khi đi ngủ khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào giấc ngủ say trong tình trạng mơ màng. Đây là giai đoạn sau của giấc ngủ, lúc này mắt chuyển động liên tục (gọi tắt là REM). Ở trạng thái bình thường, một người sẽ trải qua ít nhất 6 đến 7 chu kỳ REM mỗi đêm. Đây cũng là điều kiện để cơ thể phục hồi sức khỏe sau cả ngày làm việc. Tuy nhiên, đối với người say, điều này sẽ giảm xuống 1 hoặc 2 chu kỳ. Đó là nguyên nhân vì sao sau khi uống rượu bạn thường thức dậy với cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau. “Giấc ngủ là lúc cơ thể tự phục hồi, nhưng rượu bia lại cản trở điều này” – John Shneeron, người đứng đầu trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ của bệnh viện Papworth tại Cambridge, cho biết – “Khi nồng độ cồn bắt đầu giảm cũng là khi cơ thể bạn dần thoát khỏi giấc ngủ sâu và trở về giấc ngủ REM, lúc này bạn rất dễ bị đánh thức. Đây là lý do tại sao khi uống rượu, bạn thường thức dậy chỉ sau vài giờ ngủ.” Rượu còn ảnh hưởng đến cả chất lượng giấc ngủ. Rượu là một chất lợi tiểu nên sẽ khiến bạn phải ra vào nhà vệ sinh nhiều lần. Do đó, rượu cũng khiến bạn cảm thấy háo nước. Uống nhiều rượu sẽ làm giãn các cơ, ngăn chặn luồng khí đi qua cổ họng, miệng và mũi. Điều này khiến các cơ rung động dẫn đến hiện tượng ngáy. "Nhiều người cho rằng rượu sẽ giúp họ dễ ngủ, vì vậy họ thường dựa vào rượu để tìm đến giấc ngủ" - Christian Nicholas, nghiên cứu sinh tại phòng thí nghiệm nghiên cứu giấc ngủ của đại học Melbourne, nói - "Nhưng khi thực sự đi sâu quan sát và nghiên cứu những gì đang xảy ra khi họ ngủ, chúng ta sẽ thấy chất lượng giấc ngủ của họ hoàn toàn không tốt." Những tác hại gây ra bởi việc uống rượu sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến những ngày sau đó. "Tùy thuộc vào lượng rượu bạn uống, nó có thể gây ra nhiều tác hại đến giấc ngủ của bạn, thậm chí còn bao gồm cả những triệu chứng vào ban ngày như tình trạng mất tập trung hay buồn ngủ quá mức" - Dianne Augelli, chuyên gia y khoa về giấc ngủ, cho hay. Cô nói thêm: "Cơ thể phụ nữ thường hấp thụ rượu nhiều hơn vì họ có ít enzim để phân hủy rượu. Khi đàn ông và phụ nữ cùng uống một lượng rượu như nhau, người phụ nữ sẽ bị ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nhiều hơn". (Nguồn: www.medicaldaily.com)
