Những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai
Để chăm sóc sức khỏe tốt cũng như giúp cho việc thụ thai dễ dàng hơn, sau đây HoiBenh xin chia sẻ những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai cho chị em phụ nữ tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
Những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai
Để chăm sóc sức khỏe tốt cũng như giúp cho việc thụ thai dễ dàng hơn, sau đây HoiBenh xin chia sẻ những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai cho chị em phụ nữ tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
1. Đậu nành
Như chúng ta đã biết các sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu phụ rất tốt cho sức khỏe và làn da của con người, ngoài ra nó còn là nhóm thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai cực tốt đối với phụ nữ. Vì trong thực phẩm nhóm đậu có chứa nhiều chất isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp cho cơ thể điều hòa được các hooc môn sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng ở nữ giới.
Một điều đáng lưu ý là đậu nành chỉ tốt cho chị em phụ nữ, còn nếu nam giới muốn có con thì phải hạn chế sử dụng sữa đậu nành. Vì vậy, nếu chị em phụ nữ đang muốn mang thai thì hãy bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày của bạn, đồng thời hãy ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, thực phẩm có lượng đường thấp như ngũ cốc và các loại trái cây.
2. Dầu oliu
Các chất béo bão hòa trong thực phẩm như dầu oliu có chứa lượng vitamin E lớn, đây chính là liều thuốc hỗ trợ một phần thụ thai thành công, ngừa rối loạn kinh nguyệt, và ngừa sảy thai. Nếu bây giờ nhà bạn đang dùng dầu thực vật hay mỡ động vật thì hãy thay thế chúng bằng dầu oliu vì nó sẽ rất hữu ích trong việc giúp bạn tăng khả năng thụ thai cao, nhất là đối với những người phụ nữ mang thai lần đầu.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn những món ăn nướng và những đồ ăn nhanh đã được làm sẵn. Vì nếu bạn ăn đồ ăn nướng thì bạn có thể ăn thực phẩm bị khét, cháy đen vì nướng quá tay hay nướng mất tập trung, như vậy những chỗ bị cháy có chứa chất gây ung thư sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn, nhất là trong giai đoạn bạn muốn mang thai. Còn đối với những món ăn nhanh, nếu bạn dùng quá nhiều thì sẽ bị béo phì và trong đồ ăn nhanh thường không đủ chất dinh dưỡng cho bạn, điều đó sẽ làm hạn chế khả năng thụ thai của bạn.
3. Những loại rau và trái cây sặc sỡ
Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn không thể bỏ qua rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày của mình. Qua những phương tiện truyền thông, bạn cũng đã biết những loại rau màu xanh đậm thường chứa nhiều vitamin B6, và vitamin C được tìm thấy trong những loại rau màu đỏ hoặc xanh lá, hay những loại rau củ có màu đỏ, cam rất giàu vitamin A.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên sử dụng các loại nước ép từ rau củ quả như rau bó xôi, cần tây, củ cải đường, cà chua,... Sử dụng nước ép từ trái cây rất bổ dưỡng vì chúng chứa rất nhiều vitamin, dinh dưỡng và là nhóm thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai đã được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng.
4. Hải sản
Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình bằng các loại hải sản như tôm, cua, cá, sò, ốc... vì trong những thực phẩm hải sản có chứa một lượng kẽm không hề nhỏ giúp cho tăng chất lượng trứng, tinh trùng và tăng cường ham muốn trong quan hệ tình dục giúp bạn tăng cường khả năng thụ thai.
Bệnh cạnh thực phẩm hải sản tươi ngon, bạn cũng đừng quên bổ sung dầu cá, vì trong dầu cá có chứa Omega 3 và Omega 6 có tác dụng hỗ trợ cho tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy, hải sản là nhóm thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai rất quan trọng cho cả nam giới và nữ giới mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày của mình.
5. Bơ
Bơ là loại thực phẩm dễ chế biến và dễ sử dụng, vì vậy các chị em phụ nữ có thể sử dụng bơ thường xuyên để có thể tăng khả năng thụ thai của mình. Trong bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa rất tốt cho sức khỏe người phụ nữ và là thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai cao nhất. Ngoài ra, trong bơ còn chứa Vitamin E giúp bảo vệ trứng của phụ nữ và cải thiện đáng kể những tổn thương viêm nhiễm của cơ thể bạn. Chính vì vậy, chị em phụ nữ đang có ý định mang thai thì không thể bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn của mình.
6. Thực phẩm thịt đỏ
Các loại thịt như thịt bò, thịt dê, thịt bê... chứa rất nhiều kẽm giúp sản suất tế bào trứng ở phụ nữ hiệu quả hơn rất nhiều, còn đối với nam giới thì nó giúp cân bằng hệ tiết tố, đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, đây cũng là một loại thực phẩm quan trọng bạn nên bổ sung vào trong thực đơn của mình.
Thịt đỏ là thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai cao hơn và hiệu quả hơn, đồng thời nó cũng bổ sung một lượng máu đáng kể cho cơ thể bạn, nhất là trong quá trình mang thai sau này.
Ngoài những thực phẩm hữu ích nhằm giúp tăng khả năng thụ thai ở cả nam giới và nữ giới, bạn cũng nên chú ý cả về mặt tinh thần của mình, phải luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, thoải mái, sống lành mạnh. Quan hệ vợ chồng vào thời điểm thích hợp, không gian thoáng mát, khi cả hai cùng thoải mái sẽ giúp khả năng thụ thai cao nhất.
Qua những thông tin HoiBenh chia sẻ trên đây, hi vọng các bạn đã biết về những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai hữu ích cho nam giới và nữ giới, đặc biệt là những đôi vợ chồng mang thai lần đầu. Hãy nên danh sách một chế độ ăn uống hợp lí và đầy đủ chất dinh dưỡng nếu bạn muốn mang thai thành công.
>>>Xem thêm: Siêu âm trứng: Tăng khả năng thụ thai