Những loại quả cực tốt cho thai nhi nếu mẹ ăn hàng ngày trong thai kỳ

Các chuyên gia cho rằng, mẹ bầu mỗi ngày ăn 1 quả táo sẽ đem đến những tác dụng vô cùng bất ngờ đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Trong táo có rất nhiều chất xơ và các vitamin như A, C và các khoáng chất khác như kali... có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giảm nguy cơ bé bị hen suyễn trong vòng 5 năm kể từ khi chào đời và phòng tránh các bệnh dị ứng hiệu quả.

Trong chuối rất giàu kali, vitamin B6, C và chất xơ có lợi cho phụ nữ bị nóng và mắc chứng táo bón - một hiện tượng thường xuyên xảy ra đối với phụ nữ đang mang bầu. Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai có thể là do áp lực của tử cung đè vào ruột, trong chế độ ăn uống của mẹ có nhiều chất đạm nhưng lại ít chất xơ, mẹ bầu bị căng thẳng... Ngoài ra, vitamin B6 trong chuối cũng có tác dụng giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn ói trong thai kỳ.

Lý do khiến cho xoài là một loại trái cây có lợi cho thai nhi đó là chúng rất giàu vitamin C. Mẹ có thể ăn xoài trực tiếp hoặc làm sinh tố xoài để uống mỗi ngày. Chỉ cần 1 ly sinh tố xoài là mẹ đã được cung cấp đủ 100% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày rồi.

Không chỉ có vitamin C, xoài còn là một loại quả dồi dào vitamin A. Vitamin A giúp tăng khả năng miễn dịch ở bà bầu, đồng thời hạn chế nguy cơ bị tiêu chảy và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Giống như xoài, chanh là một loại quả dồi dào vitamin C, có tác dụng trong việc cải thiện tiêu hóa, giảm các triệu chứng buồn nôn, táo bón. Tuy nhiên trong chanh có nhiều axit làm xói mòn men răng nên mẹ bầu cần phải súc miệng, đánh răng cẩn thận sau khi ăn hoặc uống nước chanh.

Không còn nghi ngờ gì nữa, cam chính là một loại quả có đầy đủ các chất dinh dưỡng và tốt nhất dành cho mẹ bầu. Cam không chỉ là nguồn chứa nước tuyệt vời mà còn là loại trái cây có lợi cho thai nhi khi chứa rất nhiều folate - một loại vitamin ngăn ngừa dị tật xương ống cũng như não và tủy sống của trẻ.

Ngoài ra, trong cam còn có rất nhiều vitamin C - chất dinh dưỡng quan trọng bậc nhất dành cho bà bầu, có tác dụng ngăn ngừa các tổn thương ở tế bào đồng thời còn giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả.

Bơ là một thực phẩm vô cùng thơm ngon, béo ngậy. Bơ còn được mệnh danh là “nữ hoàng folate” vì lượng folate dồi dào hơn tất cả các loại trái cây khác. Không chỉ có folate, trong bơ còn chứa rất nhiều các loại vitamin khác như vitamin C, K... chất xơ, choline, magie, kali... giúp giảm chứng chuột rút ở chân khi mang bầu. Ngoài ra, chất potassium và magnesium dồi dào trong bơ còn có tác dụng giúp cho mẹ bầu giảm các triệu chứng buồn nôn khó chịu.

Choline là một chất rất quan trọng với não và dây thần kinh của bé, nó có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và suy giảm trí nhớ.

Bên cạnh các loại quả trên, các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây... cũng là các loại trái cây có lợi cho thai nhi vì chúng rất giàu carbohydrate, vitamin C. chất xơ và folate có tác dụng vô cùng tốt đối với cả mẹ và bé.

Nếu mẹ không bị tiểu đường thai kỳ thì có thể yên tâm bổ sung 50-60% carbohydrate trong khẩu phần ăn uống hàng ngày. Chất này có tác dụng cung cấp các năng lượng cần thiết để truyền đến thai nhi. Carbohydrate có trong các loại thực phẩm có vị ngọt, tuy nhiên mẹ nên ăn các loại trái cây mọng thay vì các thực phẩm ngọt khác như bánh, kẹo, đường...