Những loại hoa quả tốt cho bà bầu

Dinh dưỡng bà bầu vẫn luôn là một chủ đề không bao giờ giải nhiệt. Trong số đó phải kể đến hoa quả, đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp vitamin và các chất khoáng chủ yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại hoa quả nào cho phù hợp và có hiệu quả nhất thì không phải chị em nào cũng rành. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết những loại hoa quả tốt cho bà bầu.

1. Bơ

Bơ là một loại quả chứa nhiều vitamin nhất trong số các loại quả. Ngoài ra mẹ bầu có biết bơ rất giàu nguồn axit folic rất cần cho mẹ bầu những tháng mang thai để tránh trẻ bị dị tật ống thần kinh sau này. Hãy uống nước ép hoặc sinh tố bơ một lần mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.

2. Xoài

Xoài là một loại hoa quả giàu vitamin C và A. Các chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé trong thời kỳ mang thai. Bên cạnh chức năng trên xoài giúp kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn gấp nhiều lần.

3. Nho

Có rất nhiều thông tin cho rằng nho không tốt cho bà mẹ mang thai. Tuy nhiên có nhiều nghiên cứu gần đây chứng minh nho rất giàu vitamin A, làm ổn định quá trình trao đổi chất của tế bào. Trong nho còn chứa axit folic, kali, photpho, magie và natri rất tốt cho bà mẹ mang thai.

4. Bưởi

Bưởi rất giàu vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể cho mẹ bầu, thêm vào đó bưởi chứa các chất chống độc giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch. Bưởi ăn ở những tháng đầu giống như một loại thuốc chữa nghén thần kỳ mà nhiều chị em tìm kiếm. Bởi bưởi làm giảm cảm giác ốm nghén vào buổi sáng và buồn nôn.

5. Chuối

Ai cũng biết khi mang thai tình trạng táo bón thường xuyên diễn ra do sự chèn áp của tử cung vào hậu môn ngày càng lớn. Chuối chính là giải pháp cho mẹ bầu khi gặp tình huống này.

6. Dâu tây

Dâu tây chứa chất chống độc, ngoài chức năng phòng chống ung thư thì dâu tây cũng rất tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai để loại bỏ những tác nhân gây hại cho hệ miễn dịch của mẹ và bé.

7. Táo

Táo chứa nhiều chất chống viêm, axit maclic, tannin và vitamin. Mẹ bầu nên ăn một đến hai trái táo mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống các bệnh tật không đáng có trong thời kỳ mang bầu. Ngoài ra, để giữ gìn vóc dáng không bị tăng cân, tránh béo phì cho thai nhi thì táo cũng là một giải pháp tuyệt vời.

8. Đu đủ

Trong đu đủ chứa nhiều sắt, vitamin A, C rất tốt cho mẹ bầu những tháng đầu. Trong giai đoạn ốm nghén, cơ thể xanh xao mệt mỏi, mẹ bầu cần rất nhiều sắt và các dưỡng chất cho cơ thể, thêm vào đó đu đủ không chứa nhiều tinh bột nên mẹ bầu không hề lo sợ tăng cân.

Trên đây là 8 loại siêu hoa quả giúp mẹ bầu cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Ngoài chế độ nhiều hoa quả rau xanh thì chế độ luyện tập thể dục thể thao trong thời kỳ mang thai cũng vô cùng quan trọng chị em cần lưu ý để có được cuộc "vượt cạn" thành công. Chúc chị em luôn khỏe và mẹ tròn con vuông!