Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh đau dọc thắt lưng sau sinh

1. Thiếu canxi sinh lý

Nguyên nhân

- Do cơ thể người mẹ bị ảnh hưởng sau quá trình mang thai, các hormone thay đổi khiến canxi cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa của xương khớp. Một số sản phụ có chế độ ăn không hợp lý khiến lượng canxi nạp vào không đủ để cung cấp cho cơ thể mẹ và bé dẫn tới tình trạng thiếu hụt canxi

- Sau khi sinh vì trước đo cơ thể người mẹ đã phải tiêu tốn một lượng lớn năng lượng để sinh nở, lúc này cơ thể trong trạng thái tương đối yếu, chưa thể phục hổi. Đồng thời, các mẹ lại thường xuyên cho bé bú khiến lượng canxi thất thoát, thiếu hụt gây ra tình trạng đau dọc thắt lưng sau sinh.

Biện pháp phòng ngừa

- Trước hết, các mẹ cần bổ sung lượng canxi thiếu hụt vào cơ thể thông qua chế độ ăn uống ngay từ khi mang thai. Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ khiến cân nặng của bạn tăng đẩy gánh nặng lên thắt lưng, khiến cơ bắp và dây chằng bị tổn hại.

- Sau khi sinh cần tăng cường đưa canxi vào cơ thể để đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé, đặc biệt tùy vào sự phát triển của bé mà người mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp để vừa có thể đảm bảo sự tăng trưởng của bé mà không ảnh hưởng tới quá trình phục hồi sau sinh.

2. Giãn dây chằng sinh lý

Một nguyên nhân nữa dẫn tới tình trạng sau khi sinh các mẹ bị đau dọc thắt lưng sau sinh chính là do dây chằng sinh lý bị giãn.

Dẫn tới tình trạng này là do...

- Sự thay đổi hệ thống nội tiết tố khiến các khớp xương lỏng lẻo, dây chằng nối với xương chậu, cột sống cũng bị lỏng đi không ít, vì thế,vùng lưng không ổn định như trước.

- Hệ thống nội tiết sau sinh chưa kịp hồi phục trở lại như trước, sự đàn hồi của các dây chằng, xương chậu chưa phục hồi dẫn tới tình trạng người phụ nữ sau sinh thường bị đau lưng.

- Tử cung bị mở rộng từ khi mang thai khiến cơ bụng thay đổi, đồng thời sức nặng của thai cũng làm cột sống bị kéo về phía trước khiến lưng của thai phụ trở nên mẫn cảm, quá trình này sau khi sinh cũng chưa thể hồi phục lại bình thường, vì thế cũng dễ hiểu khi sau sinh các mẹ thường bị đau thắt lưng.

Biện pháp phòng ngừa

- Tăng thời gian nghỉ ngơi, không nên vận động mạnh trong vòng 24 giờ đầu sau sinh, chỉ nên vận động nhẹ nhàng để sản dịch bên trong có thể tống ra ngoài có lợi cho quá trình hồi phục của mẹ. Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng cũng khiến máu lưu thông nhanh hơn, giúp giảm bệnh trạng đau lưng sau sinh cho sản phụ.

- Khi cho bé bú cần có tư thế đúng, đồng thời một chiếc gối mềm đặt sau lưng cũng khiến áp lực lên vùng cột sống và thắt lưng bớt đi có lợi cho sản phụ.

3. Vận động sau sinh không đúng cách

Những hành động như cúi để tắm cho bé hay làm việc nhà, thay tã... cũng khiến vùng cơ thắt lưng bị áp đảo gây ra tình trạng căng cơ và đau thắt lưng.

Biện pháp phòng ngừa

- Không đứng hoặc ngồi quá lâu và thường xuyên

- Không làm việc nặng hoặc nâng vật nặng

- Đặt bé ở tầm vừa phải để khi chăm sóc bé bạn không cần phải cúi xuống, việc giảm động tác cúi là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm tình trạng căng cơ thắt lưng từ đó ngăn ngừa bệnh đau thắt lưng sau sinh

4. Tư thế cho con bú

Nguyên nhân

- Việc nhìn bé khi cho bé bú hàng ngày và kéo dài cung với việc tìm tư thế thoải mái cho bé mà không quan tâm tới cơ và lưng cũng gây ra bệnh đau lưng cho các mẹ.

- Tư thế ngồi cho bé bú ngay cả vào ban đêm cũng dễ khiến cơ bắp mệt mỏi, quá trình đưa sản dịch ra ngoài chậm gây tụ máu vùng chậu cũng là một nguyên nhân gây ra bệnh đau dọc thắt lưng sau sinh cho mẹ.

Biện pháp phòng ngừa

- Khi cho bé bú cần thay đổi tư thế thường xuyên và nếu được hãy để bé bú nằm, đồng thời trong thời gian cho bé bú mẹ cũng nên vận động phần cổ, thắt lưng để sau khi bé bú xong mẹ có thể nằm nghỉ ngơi, thư giãn tay chân.

- Nên để bé sát người để khi bé bú phần lưng không bị gây áp lực mà bé vẫn có thể bú

5. Đau lưng sau khi mổ lấy thai

Nguyên nhân

Những người sinh mổ thì tỉ lệ bị đau thắt lưng nhiều hơn người sinh thường do vị trí gây tê thường ở tủy sống ở dưới lưng, đây cũng là một trong những yếu tố gây nên bệnh đau lưng sau khi sinh ở sản phụ

Biện pháp phòng ngừa

Sau khi sinh, những chị em sinh mổ nên chăm sóc kĩ lưỡng hơn so với những người sinh thường, hãy cố gắng đừng để bàn thân bị thừa cân, tránh những tư thế cho con bú không đúng, nói không với vật nặng không chỉ khiến cơ thể bạn nhanh hồi phục mà còn tránh bệnh đau lưng sau sinh.