Nguy hại từ chứng ngủ ngáy ở phụ nữ

Chứng ngủ ngáy ở phụ nữ thường ít gặp hơn ở nam giới bởi cấu tạo ống dẫn không khí vào phổi của phụ nữ rộng hơn. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp phụ nữ bị mắc chứng ngủ ngáy làm ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng, tất nhiên đã số phụ nữ cũng cảm thấy xấu hổ vì khuyết điểm này của mình.

Nguyên nhân gây chứng ngủ ngáy ở phụ nữ

• Một trong những nguyên nhân gây nên bệnh ngủ ngáy là do tư thế nằm ngủ của chị em. Nếu chị em nằm sấp và thở bằng miệng thì các mô và khí quản sẽ bị chèn ép dẫn tới ngáy, không thay đổi lâu dần sẽ thành chứng ngủ ngáy.

• Béo phì cũng là nguyên nhân dẫn tới chứng bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ. Khi béo phì thì lớp mỡ sẽ cản trở các mô trong đường thở, làm khí khó lưu thông nên phải thở bằng miệng, dẫn tới chứng ngủ ngáy.

• Hormone tuyến giáp thấp cũng liên quan đến bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ. Và hội chứng u nang buồng trứng cũng khiến phụ nữ còn trẻ ngủ ngáy.

• Tuổi tác và giai đoạn mãn kinh khiến mức độ estrogen bị giảm xuống, ảnh hưởng đến hô hấp và làm tăng cường độ ngáy trong khi ngủ. Hormone thay đổi trong thời kì mang thai có thể tạo ra sự sung huyết (tắc nghẽn) ở mũi và họng. Viêm mũi do cảm lạnh hay dị ứng mũi cũng làm hẹp lỗ thông, nhiều nhầy, khó thở dẫn đến ngủ ngáy.

• Rượu, thuốc và thuốc giảm đau làm tăng độ giãn các cơ ở họng và làm giảm sự hô hấp. Hút thuốc lá làm sưng các mô trong mũi cũng là nguyên nhân gây ngủ ngáy.

Ta thấy rất rõ ràng, bệnh ngủ ngáy khiến bạn gặp rất nhiều khó khăn trong cuộc sống và đặc biệt là ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống vợ chồng, ảnh hưởng đến tâm lý, ngủ ngáy cũng khiến số ít cặp vợ chồng dẫn tới tình trạng đổ vỡ và ly thân. Và điều tất nhiên là chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ cũng chính là bảo vệ sức khỏe và bảo vệ hạnh phúc gia đình.

Những nguy hại của chứng ngủ ngáy ở phụ nữ

Bệnh ngáy ngủ thường gây khó chịu cho người xung quanh. Nhưng nguy hại thực sự lại thuộc về chính người bệnh.

Chứng ngủ ngáy ở phụ nữ thường có nguy cơ ngưng thở khi ngủ do các phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản, hai lá phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Khi đó, não sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản, làm cho quá trình hô hấp trở lại bình thường. Nếu những rối loạn này diễn ra liên tục sẽ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, khiến giấc ngủ không ngon và bị ngắt quãng.

Khi bạn ngáy đường thở bị tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn. Hậu quả làm giảm lượng không khí cung cấp vào phổi, làm giảm độ bão hòa oxy máu, sau đó là gây ngừng thở. Bạn có thể không chú ý đến những lúc mình dừng thở ngắn - nhưng giấc ngủ của bạn đã bị xáo trộn và cơ thể bạn không nhận được lượng không khí cần thiết.

Hậu quả là bộ não không nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày hoạt động. Từ đó, khiến chị em trở nên mệt mỏi, giảm năng suất làm việc, không tập trung, lâu dần sẽ suy giảm trí nhớ. Bệnh ngủ ngáy còn dẫn đến nhiều nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, suy giảm khả năng tình dục hoặc đột tử.

Điều trị chứng ngủ ngáy ở phụ nữ

Đến gặp bác sĩ

Bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra, xác định rõ nguyên nhân gây ngáy. Nếu phải phẫu thuật điều trị thì có thể bao gồm cắt bỏ mô thừa trong vòm miệng, cắt bỏ amidan nếu nó quá to hoặc bệnh sùi vòm họng, cắt bỏ mô gây chèn ép cổ họng. Trong trường hợp bạn mắc bệnh poly mũi hoặc lệch vách ngăn mũi thì phẫu thuật là cách giải quyết nhanh nhất và hiệu quả nhất.

Một số cách chữa chứng ngủ ngáy ở phụ nữ

• Khi ngủ dùng gối dày vừa phải để tạo sự thoải mái khi ngủ, tư thế ngủ nằm nghiêng là tốt nhất, tránh nằm úp khi ngủ. Lý do là khi ngủ nằm ngửa thì lưỡi gà và quai hàm dưới sẽ sụp xuống làm cho đường họng hẹp bớt và hơi thở khó qua, có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy.
  

• Dùng thuốc xịt mũi có nguồn gốc thảo dược trước khi đi ngủ để giữ cho mũi họng được thông thoáng và sạch sẽ.

• Ngậm mật ong trước khi ngủ nhanh chóng trị chứng ngủ ngáy. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng viêm giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong cũng giúp làm giảm sưng cổ họng của bạn.
  

• Tránh uống rượu cách 4 tiếng trước khi đi ngủ vì rượu ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương khiến các cơ ở cổ họng giãn ra.

• Tránh dùng thuốc giảm đau, thuốc ngủ. Từ bỏ thói quen hút thuốc để có giấc ngủ ngon không tiếng ngáy.

• Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

• Tập thể dục, vận động để nâng cao sức khỏe, tăng cường thể chất, giải tỏa mọi áp lực trong cuộc sống.

• Phụ nữ béo phì phải có chế độ giảm cân khoa học vừa để bảo vệ cho sức khỏe của mình, vừa chữa bệnh ngủ ngáy.

• Ăn nhiều trước khi ngủ làm dạ dày làm việc quá tải khiến hệ thần kinh trung ương phải điều tiết nhiều. Nếu bạn có những bữa tiệc lớn vào buổi tối và ăn quá nhiều thì nên kết thúc bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất là 3 tiếng để dạ dày có đủ thời gian tiêu hoá thức ăn.

• Nên ăn cá thay vì thịt đỏ. Thịt đỏ thường là một nguyên nhân gây nên ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng. Bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng cá để giảm tình trạng ngáy ngủ. Ăn quá nhiều các loại thực phẩm béo sẽ hạn chế luồng không khí của bạn bằng cách đẩy cơ hoành lên.
  

• Nếu bị cảm hay dị ứng mũi hoặc vách ngăn mũi bị lệch thì dùng thuốc hoặc phẫu thuật để chữa bệnh ngủ ngáy trong thời gian dài.

Phương Nguyễn