Ngủ quá 8h một đêm cũng bị bệnh

Mọi người đều biết rằng, ngủ quá ít có thể ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo những nghiên cứu của Học viện nghiên cứu giấc ngủ tại Mỹ được thực hiện trên 50.000 người cho thấy, ngủ quá 8h một đêm sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, lo âu và béo phì. Dưới đây là 7 rủi ro lớn nhất khi bạn ngủ quá nhiều.

Tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Trong một nghiên cứu vào năm 2014 trên các cặp song sinh trưởng thành, các nhà nghiên cứu kết luận rằng, thời gian ngủ dài làm tăng nguy cơ rơi vào triệu chứng trầm cảm của một người. Những người tham gia nghiên cứu được ngủ từ 7 – 9 giờ một đêm sẽ có hệ số di truyền 27% của các triệu chứng trầm cảm, trong khi những người ngủ từ 9h hoặc nhiều hơn có hệ số di truyền tới 49%.

Suy yếu hoạt động của não

Một nghiên cứu khác vào năm 2012 cho thấy, những người phụ nữ cao tuổi ngủ quá nhiều có thể làm suy yếu chức năng hoạt động của não trong khoảng thời gian 6 năm. Và trường hợp ngủ nhiều hơn 9 tiếng đồng hồ mỗi đêm sẽ dẫn đến những thay đổi của bộ não tương đương với lão hóa trong vòng 2 năm.

Giảm tỷ lệ có thai

Trong năm 2013, một nhóm các nhà nghiên cứu người Hàn Quốc đã phân tích thói quen ngủ của hơn 650 phụ nữ đã trải qua kỹ thuật thụ tinh trong ống nghiệm. Họ nhận thấy rằng, tỉ lệ có thai cao nhất là những người phụ nữ có 7 - 8 giờ ngủ một đêm và thấp nhất ở những phụ nữ có từ 9 - 11 giờ.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trong một nghiên cứu nhỏ của Quebec, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng, những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng một đêm sẽ có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 2 lần so với những người ngủ từ 7 - 8 giờ một đêm, điều này xảy ra ngay cả khi đã kiểm soát sự khác biệt về trọng lượng cơ thể.

Tăng cân nặng nhanh chóng

Tương tự, các nhà nghiên cứu thực hiện những thử nghiệm với trọng lượng cơ thể và lượng chất béo tích trữ ở người trưởng thành trong khoảng thời gian sáu năm. Họ nhận thấy rằng những người ngủ 9 – 10 giờ mỗi đêm có 25% đã tăng 5 kg trong giai đoạn nghiên cứu, thậm chí sau khi kiểm soát lượng thức ăn và hoạt động thể chất. Do đó, các kết quả này đã thực sự nhấn mạnh cần thiết phải thêm thời gian ngủ vào bảng những yếu tố góp phần làm tăng cân và béo phì.

Gia tăng các vấn đề tim mạch

Trong nghiên cứu được trình bày tại Hội thảo của American College of Cardiology vào năm 2012, ngủ quá 8 giờ mỗi đêm sẽ làm gia tăng các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Các nhà khoa học đã thực hiện phân tích dữ liệu từ hơn 3.000 người và thấy rằng, nguy cơ đau thắt ngực gia tăng 2 lần và nguy cơ bệnh động mạch vành tăng 1.1 lần ở những người ngủ quá 8 giờ.

Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến tử vong sớm hơn

Trong một đánh giá năm 2010 từ 16 nhóm nghiên cứu khác nhau, các nhà khoa học tìm thấy sự gia tăng nguy cơ tử vong, cụ thể là 1.3 lần ở những người ngủ nhiều hơn 8 giờ một đêm trong tổng số 1.382.999 người tham gia nghiên cứu.

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, thời gian ngủ quá nhiều hoặc quá ít lại có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Vì thế, hãy cân bằng cuộc sống của bạn với một chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe, giấc ngủ ngon và tận hưởng trọn vẹn những giây phút tuyệt vời mà cuộc sống mang lại.