Mẹ nên ăn gì để lợi sữa cho sự phát triển của con sinh non?
Mẹ nên ăn gì để lợi sữa tốt cho sự phát triển của con sinh non? Đây là câu hỏi của nhiều chị em sau khi sinh thắc mắc, để tạo một dòng sữa chất lượng, dưới đây Vicare giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm sau.
Mẹ nên ăn gì để lợi sữa cho sự phát triển của con sinh non?
Mẹ nên ăn gì để lợi sữa tốt cho sự phát triển của con sinh non? Đây là câu hỏi của nhiều chị em, để tạo một dòng sữa chất lượng, dưới đây Vicare giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm sau:
Thịt bò - thực phẩm mẹ nên ăn giúp lợi sữa
Thông thường các sản phụ mất khá nhiều máu trong quá trình sinh em bé, khiến các chị em uể oải, hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi.
Chính vì thế các mẹ nên ăn gì để lợi sữa đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể? Vicare khuyên chị em hãy sử dụng thịt bò. Trong thực phẩm này có chứa nhiều vitamin 12 và đạm.
Hoa chuối giúp bổ sữa
Hoa chuối sứ là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho các bà mẹ, giúp lợi sữa. Hoa chuối sứ thái nhỏ và luộc chín, nộm với lạc, vừng rang ăn 2 hoặc 3 bữa sẽ giúp việc thông sữa cũng như sữa có nhiều chất dinh dưỡng tới cho con.
Hoa chuối sứ là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho các bà mẹ
Móng giò hầm đu đủ
Đây là một trong những món ăn được sử dụng nhiều dành cho các mẹ sau sinh. Đặc biệt đối với những mẹ sinh non muốn chăm sóc bé yêu phát triển tốt nhất.
Bên trong đu đủ có nhiều Protein, các loại Vitamin A, B, C, D, E, chất béo... Khi nấu đu đủ cùng với móng giò là một cách giúp các mẹ lợi sữa, thông sữa hiệu quả.
Món ăn này còn giúp chữa chứng ít sữa hay sữa quá loãng. Bạn cũng có thể thay thế chân giò với cá chép hay cá quả. Với món ăn này bạn không còn đau đầu với câu hỏi “mẹ nên ăn gì để lợi sữa cho sự phát triển của con sinh non?”
Ăn quả sung tốt cho sữa mẹ
Với mỗi 100g quả sung có chứa những chất sau: 12,6g đường; 0,4g chất béo; 1g protein;49mg Ca; 23mg P; 0,05mg Caroten; 0,4mg Fe; 3,1g khoáng toàn phần.
Chính vì thế mà quả sung và lá non rất tốt cho sản phụ, bạn nên dùng 10 - 20g quả cùng lá non sắc uống hàng ngày.
Rau má bổ sung Vitamin C cho cơ thể
Rau ngót và rau má giúp lợi sữa cho các mẹ có con sinh non
Rau ngót chính là một trong những loại thực phẩm rất tốt, lành tính được sử dụng nhiều cho các chị em sau sinh. Loại rau này có nhiều chất dinh dưỡng như canxi, Vitamin A, B, C...
Khi sử dụng rau ngót sẽ giúp cho chị em tăng được lượng sữa tốt nhất, giúp co thắt dạ con, giảm nguy cơ viêm nhiễm. Nên ăn canh rau ngót hàng này hay xay lấy nước uống.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng rau má, loại rau này cũng có tác dụng bổ sung hàm lượng Vitamin C cho cơ thể. Rau má có tác dụng vô cùng tốt cho các mẹ mới sinh con, giúp lợi sữa, lưu thông khí huyết, kháng khuẩn, làm da dẻ hồng hàng, trẻ lâu.
Cách sử dụng có thể là hãm lấy nước uống hàng ngày hay nấu canh rau má tươi với thịt nạc, thịt gà, thịt bò...
Việt quất chứa một lượng ô xy hóa cao
Mẹ bầu nên ăn cam hay việt quất
Mẹ nên ăn gì để lợi sữa? Câu trả lời chính là sử dụng cam hoặc việt quất. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng phụ nữ sau sinh cần được bổ sung Vitamin C. Vì thế các mẹ đừng quên ăn cam hoặc nước cam mỗi ngày.
Các mẹ cũng đừng quên việc sử dụng quả việt quất vào bữa ăn hàng ngày, bởi nó chứa các hàm lượng chất chống oxy hóa cao, tốt cho sức khỏe, bổ sung vitamin, lợi sữa...
Ngoài ra trong quá trình chăm sóc con sinh non, các mẹ cũng có thể bổ sung thêm cho cơ thể những loại thức ăn như cà chua, cung cấp đủ nước, hạt bí, rau khoai lang... để có nhiều sữa và sữa đủ chất dinh dưỡng.