Mẹ đã biết bị ốm nghén nên ăn gì hay tránh ăn gì chưa?
Khi ốm nghén mẹ bầu thường trở nên kén ăn hơn bình thường, chỉ cần một món ăn không vừa khẩu vị cũng có thể làm triệu chứng ốm nghén thêm nặng hoặc có thể có những món trước đây mẹ rất thích ăn nhưng khi ốm nghén lại trở nên không muốn ăn nữa. Vậy đối với những bà bầu bị ốm nghén nên ăn gì và không nên ăn gì để vừa tốt cho thai nhi vừa có thể làm giảm các triệu chứng do ốm nghén gây ra.
Mẹ đã biết bị ốm nghén nên ăn gì hay tránh ăn gì chưa?
Khi ốm nghén mẹ bầu thường trở nên kén ăn hơn bình thường, chỉ cần một món ăn không vừa khẩu vị cũng có thể làm triệu chứng ốm nghén thêm nặng hoặc có thể có những món trước đây mẹ rất thích ăn nhưng khi ốm nghén lại trở nên không muốn ăn nữa. Vậy đối với những bà bầu bị ốm nghén nên ăn gì và không nên ăn gì để vừa tốt cho thai nhi vừa có thể làm giảm các triệu chứng do ốm nghén gây ra.
1. Bà bầu bị ốm nghén nên ăn gì?
Gừng
Gừng được biết đến như là một vũ khí chống lại cảm giác buồn nôn cực kì hiệu quả. Bà bầu có thể nhấm nháp thêm một chiếc kẹo gừng hoặc là uống trà gừng để làm giảm các cơn buồn nôn. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn gừng kèm với các loại thực phẩm khác trong bữa ăn để làm giảm mùi khó chịu cho các món ăn.
Bạc hà
Cũng giống như gừng, bạc hà có tính âm, làm giảm nhanh các triệu chứng buồn nôn. Vì vậy, bà bầu có thể uống một ly nước trà bạc hà hoặc ăn kẹo bạc hà để trị chứng ốm nghén.
Chanh
Ngoài gừng, chanh cũng được biết đến như là một trong những thực phẩm làm giảm ốm nghén, giúp bà bầu hết cảm giác buồn nôn rất hiệu quả. Khi bị ốm nghén, các mẹ có thể ngửi mùi chanh hoặc là thái lát chanh rồi cho vào uống với nước cũng rất tốt.
Chanh có thể làm giảm triệu chứng buồn nôn.
Tía tô
Theo Đông y, tía tô có tính ấm, có tác dụng an thai và làm hạn chế triệu chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Những mẹ bị ốm nghén có thể dùng lá tía tô hãm với nước sôi uống hàng ngày hoặc là chế biến kết hợp với các món ăn khác trong bữa ăn cũng sẽ rất hiệu quả.
Bánh mì
Bánh mì nướng hay bánh mì sandwich có cho thêm một chút bơ đã làm nóng có lẽ là lựa chọn hấp dẫn nhất dành cho những bà bầu ốm nghén. Hơn thế nữa đây là loại thực phẩm mà bà bầu có thể ăn liên tục suốt thời gian mang thai vì bánh mỳ giúp bổ sung thêm tinh bột cũng như các chất có lợi khác cho mẹ.
Chuối
Chuối chín có chứa hàm lượng cao Kali vì thế đây là phương pháp rất hiệu quả để làm giảm triệu chứng buồn nôn ở bà bầu bị nghén. Mẹ nên lưu ý, phải chọn những loại chuối vừa chín tới thay vì quá chín, mùi vị của chuối chín quá có thể sẽ làm bạn cảm thấy tệ hơn.
Sữa và sữa chua
Sữa và các sản phẩm sữa có chứa thành phần kháng axit tự nhiên, có thể giúp trung hòa axit có trong dạ dày, giúp hạn chế lượng thức ăn có dầu mỡ và chất béo trong ngày. Bạn hãy uống một ly sữa hoặc là ăn sữa chua ít chất trước khi đi ngủ để giảm triệu chứng buồn nôn vào ban đêm, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Nước ép cà chua, đu đủ chín
Cà chua rất giàu vitamin C, carotene, protein và các nguyên tố vi lượng có lợi cho sắc tố da. Còn đu đủ chín rất tốt cho dạ dày, giúp điều trị chứng khó tiêu, nôn mửa đặc biệt là làm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén. Bên cạnh đó nước ép cà chua và đu đủ chín còn giàu vitamin A, giúp bổ sung canxi và chứa các loại enzyme giúp thúc đẩy sự cân bằng trao đổi chất của mẹ trong quá trình mang thai. Vì thế đây là 1 trong những loại thức ăn mà bà bầu bị ốm nghén nên ăn.>>> Xem thêm: Mách mẹ bầu mẹo ăn uống tránh ốm nghén hiệu quả
2. Những loại thực phẩm bà bầu bị ốm nghén không nên ăn
Khoai tây chiên và các món chiên xào nhiều dầu mỡ
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Mayo, các loại thực phẩm có mùi vị béo ngậy như khoai tây chiên và các thực phẩm nhiều mỡ, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày và gây cảm giác buồn nôn cho mẹ. Hơn thế nữa những loại thực phẩm trên thường khó tiêu hóa và mất rất nhiều thời gian di chuyển qua hệ tiêu hóa để xuống đến dạ dày vì thế càng làm mẹ có cảm giác buồn nôn hơn.
Gia vị cay, hạt tiêu
Theo nghiên cứu của hai tiến sĩ là Paula Ford-Martin và Elisabeth A. Aron – tác giả của cuốn sách “những điều cần biết về mang thai”, gia vị cay và hạt tiêu là một trong số những thủ phạm hàng đầu gây ra chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra ăn nhiều loại thực phẩm này có thể khiến cho mẹ bị đau dạ dày, dẫn đến tình trạng buồn nôn thêm trầm trọng hơn.
Thực phẩm giàu chất béo
Những thực phẩm giàu chất béo như là bánh bơ đậu phộng, sữa nguyên pho mát, váng sữa.... cũng được cho là nguyên nhân chủ yếu làm phức tạp thêm tình trạng ốm nghén ở các bà bầu. Vì vậy bà bầu nên tránh ăn những loại thực phẩm này trong suốt ba tháng đầu mang thai.
Trên đây là một số loại thực phẩm mà HoiBenh đưa ra để trả lời câu hỏi Bà bầu ốm nghén nên ăn gì hay tránh ăn gì?, hi vọng với bài viết trên đây bạn đọc đã có thêm kiến thức cho mình từ đó lưu ý hơn trong việc lựa chọn thực phẩm trong thời gian mang thai.