Mẹ bầu 3 tháng đã biết uống sữa đúng cách để tốt cho con?
Như chúng ta đã biết, sữa là một nguồn dinh dưỡng cung cấp canxi đắc lực nhất cho mẹ bầu. Mẹ bầu nếu uống đều đặn, đủ sữa sẽ cung cấp đầy đủ khoáng chất cho thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mẹ sẽ cần đến 1000 -1300mg canxi mỗi ngày khi mang thai.
Mẹ bầu 3 tháng đã biết uống sữa đúng cách để tốt cho con?
Như chúng ta đã biết, sữa là một nguồn dinh dưỡng cung cấp canxi đắc lực nhất cho mẹ bầu. Mẹ bầu nếu uống đều đặn, đủ sữa sẽ cung cấp đầy đủ khoáng chất cho thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mẹ sẽ cần đến 1000 -1300mg canxi mỗi ngày khi mang thai.
Thời điểm phù hợp nhất đề bắt đầu uống sữa
Có rất nhiều ý kiến khác nhau về việc mẹ có nên sử dụng sữa trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Có người cho rằng đây là giai đoạn thai nhi chưa phát triển nhiều vậy nên mẹ chưa cần thiết phải uống sữa ngay trong thời gian này. Nhiều chuyên gia lại cho rằng mẹ uống sữa càng sớm sẽ càng tốt cho cả người mẹ lẫn thai nhi bởi 3 tháng đầu là giai đoạn rất quan trọng, cần cung cấp nhiều dưỡng chất. Nhiều nhà nghiên cứu cũng khuyên các cặp vợ chồng rằng nếu đã có ý định mang thai thì nên uống sữa trước 1-2 tháng. Vậy nên các mẹ nên sử dụng sữa ngay khi có thai hay thậm chí là có ý định mang thai.
Chọn sữa thế nào cho chuẩn
Mẹ bầu không nhất nhất phải sử dụng và chỉ sử dụng mỗi các loại sữa dành cho bà bầu. Các mẹ hoàn toàn có thể chọn sử dụng các loại sữa khác nhau như sữa tách béo, sữa tiệt trùng, sữa đậu nành,...
Sữa tách béo: là loại sữa nguyên kem nhưng đã được bỏ bớt hoặc bỏ hết chất béo của sữa nhưng vẫn còn nguyên những dưỡng chất như canxi, đạm,... Mẹ yên tâm là vẫn sẽ có đủ canxi trong sữa để cung cấp cho mẹ và bé.
Sữa tiệt trùng: có nguồn gốc từ dê, bò hay cừu nhưng đã được tiệt trùng kĩ càng.
Sữa đậu nành: đậu nành không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn chứa axit có khả năng ngừa dị tật thần kinh cho thai nhi.
Sữa giàu dưỡng chất và năng lượng: là loại sữa được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng như đạm, béo, đường để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho mẹ bầu.
Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe, kể cả sức khỏe mẹ bầu cũng vậy,
Những lưu ý cho mẹ khi sử dụng các loại sữa
Mẹ có thể thay đổi linh hoạt giữa các loại sữa để tránh bị ngán hay sợ sữa. Mẹ bầu nào không quen uống sữa có thể uống thành nhiều bữa, lúc đầu uống ít một sau tăng dần số bữa sữa trong ngày để quen dần. Không nhất thiết phải uống hết lượng sữa trong một lần mới là tốt, mẹ hãy nhớ điều này. Cảm nhận của mẹ cũng quan trọng không kém nên nếu không uống được nhiều ngay thì mẹ đừng tự ép mình, hãy để cơ thể dần quen với việc uống sữa. Bên cạnh sữa, mẹ cũng cần có một thực đơn thật khoa học,, đủ dưỡng chất và phù hợp với chính mình.
Nếu mẹ vẫn chưa thực sự chắc chắn, các mẹ có thể hỏi bác sĩ lời khuyên để xây dựng nên thực đơn hợp lí, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả con và mẹ. Thêm vào đó, sự ủng hộ và giúp đỡ của bố cũng góp phần không nhỏ cho sự khoẻ mạnh của mẹ và bé. HoiBenh lúc nào cũng sẵn sàng đồng hành cùng bố và mẹ trong thai kỳ, chờ con lớn khôn, khoẻ mạnh.>>> Xem thêm: Mang thai lần đầu nên uống sữa bầu như thế nào?